“穷鬼健身”攻略,省疯了!!!
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内容包含:健身圈见闻、训练科普、健身课程、最新运训科学等。
挣钱靠一些机会和时运,很多时候并不是能力不行,也不是不够努力,在如今这个环境下,大多数人都已经意识到挣钱难,但与此同时,也意识到了该省省,该花花。
之前的中产甚至是老板们,现在的主旋律已经变成了省钱。
避免被各种消费陷阱收割,精简自己的生活状态,减少无效社交,寻找各式各样的平替,当开始注意自己的财务管理,并有计划的使用货币后,才发现省钱也是一件超爽的事。
与此同时,也找到了一份内心的宁静,原来不是过度消费才能带来快乐。
在这样的环境下,好像各行各业都有各种省钱攻略,但是健身圈却很少有人来谈论这个话题,S叔作为圈内人,肯定是希望大家多健身。
S叔曾经在校园做健身小组,那时候真是“穷鬼健身”,毕业之后各大健身房都呆过,办过的健身卡已经数不过来,分享一些对大家非常有帮助的“穷鬼健身”攻略。
一、首先明确健身目标
如果你是为了简单的减肥,直接告诉你,不用买私教课,甚至不用去健身房,只用做到基础的徒手动作即可,偶尔搭配有氧练一下,如果能坚持半个月,再在家里整整弹力绳、搞一对哑铃刺激一下大肌群,不然半个月都坚持不下来,你买了也很容易闲置。
不是说减肥不能去健身房,如果你去健身房肯定是可以,而且氛围更好,各种有氧无氧器械也能让健身不枯燥。
但问题是很多人办卡只是为了吓唬吓唬肥肉,办卡坚持时间不长,那属实得不偿失。
另外,很多小基数的女生还是建议要做无氧,撸铁塑型才是真的香。
如果你是为了增肌增力,那我建议你去健身房,因为无论是什么徒手方式或是在家里搞哑铃,肯定没有多的器械给身体带来的刺激大,而且增肌对动作要求较高,在家里整一段时间很容易放弃。
如果你能像下面这位网友一样,能坚持,且确实没有去健身房的条件,在家练也行,但要找一些靠谱的训练教学。
再说一说办卡的注意事项,最近这些年,健身房跑路的情况确实非常多,需要多留个心眼,不要办卡时间太长,现在很多地方都有团购,周卡超便宜,你去两三家体验一下,就已经大半个月。
这也是对自己健身热情的考验,如果去两三家之后,觉得还要继续,那就去办个长期卡。
这时候一定不要光图便宜,便宜不一定省钱,一定一定要就近或者交通便利,差不多地区健身卡差价不会特别大,如果为了省点钱,后面交通不便利,坚持三十天放弃,那就是纯亏,如果能每周去三次,那一年就是一百五十多次,无论卡价多少,那都是血赚。
还有一些朋友喜欢在咸鱼找健身卡转让,这些很多本来就是会籍自导自演,一定要认清,除非你在这个健身房体验的时候认识周围的人,说谁谁谁要走,那可以聊聊,转卡费也要注意,别到时候转卡费过高,都不如自己办一张了。
如果要买私教课,可以先提自己的要求,就是学动作,买那么些就可以结束了。这是健身房里面最大的开销,完全不会的健友初期根据自己条件选择。
当然,今天的话题是省钱。
你得知道,健身房里的大只佬是教练最好的平替,练得比教练还好得会员比比皆是,套套近乎,买点水,请顿饭,给你教的明明白白。
二、健身服装
现在买健身服装很多人都驾轻就熟了,根据自己的实际情况去选择,轻薄透气加吸汗,如今的国产品牌多,但是品质得选好,一些常规的大品牌只要是正品,质量都还比较有保障,健身对衣服磨损相对较大,这方面还是买品质好一些的,不然深蹲时开个档,成为日抛裤,这费钱不说,也很尴尬。
另外,女士还是建议穿专业的运动胸衣,不然跑步或是做动作真的会不方便。
整体和买别的衣服没区别,整体也非常看主观的体感和审美,不过多介绍。
差生文具多,开始别整多。
刚刚开始,整两三套做个对换即可,看自己的健身频率,设置一个健身目标,定期奖励自己健身服装,鞋子,这样会更合适,让自己更有愉悦感和成绩感,而且有了成果说明使用频率上物超所值。
三、饮食这么吃
很多人把健身餐就当成蔬菜沙拉,不是说沙拉不好,很多沙拉确实很健康,营养搭配也很好,又漂亮又能发圈,情绪价值满满,但是这样吃真的坚持不了多久,也非常不经济。
增肌减脂无非就是吃得干净点,少吃油炸、肥肉、高糖就成功了一多半,再多吃点绿叶蔬菜,补充维生素矿物质,还能增强饱腹感。
三大营养素中,碳水不值钱,比如米饭、玉米、面条、偶尔吃吃健康面包也贵不到哪里去。
如果饮食很克制,脂肪类可能就鱼油贵一些,还可以自己少量买一些坚果吃。
如果你饮食不是那么规律油脂早就超了,都不用考虑这个问题。
其中比较花钱的是蛋白质的摄入,不用搞那三文鱼、高端牛排,你就鸡胸肉、蛋白粉、鸡蛋、牛奶为主,其中蛋白粉虽然需要单独买,但是方便,摄入单位蛋白质的价格也属于很省钱的。
如果你认真健身,那么饮食上是整体省钱的,少出去下馆,少吃些零食,那都是在省钱。
之前一个朋友告诉我,他健身最大的开销是练完回家的路上,路边的小吃摊。
四、总结
坚持健身本身,其实就是一种省钱,并且省疯了!
健身后身材更好,穿任何衣服都好看,最终好看的不是衣服,而是你的身材。
健身后皮肤更好,各种遮瑕护肤品的使用量直线下降,因为要运动,甚至都不太愿意带妆出门。
健身后身体更健康,潜在的帮你省掉一部分医疗成本,之前口罩放开,很多人都在抢药,只有健身的好友在问健身房啥时候开门,特离谱。
健身是变帅变美最省钱的一条路了,不仅身材更好,皮肤更好,精神状态更好,整个人变好之后,磁场也将改变,好运更容易随之而来。
最关键的是,它还不用担心医美一样,会有什么副作用。
除了累,全是优点!
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健身多年,科普多年,感谢遇见。
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