第一批80后，已经说了上句忘下句

站在年岁的刻度尺上，眼瞅着自己离40岁的距离比离30岁近，哥越来越理解：

人生可能并没有我们想象的那么漫长，人活的只是几个瞬间。

高中熬夜背书猛然抬头看见银河、第一次出国用英语跟外国人say hi、在评论区怼得黑粉灰溜溜取关、她说完“好”的那几秒……

如果下一秒死掉，这些瞬间就成了哥人生的“走马灯”，像电视剧大结局时拍的那些空镜。

忘不了，也不想忘。

上面这位黄女士觉得，到生命尽头也不能忘的，是触觉。

因为父亲去世之前由她照顾，她一直清晰地记得，自己是怎么给老人家清洁从头擦到脚。

她也记得母亲双手皮肤的质感，不那么光滑、因为老茧还有些硬。

小时候她发烧，个头小小的母亲背着她去医院，那时候交通不便，母亲需要徒步穿过一条铁道，每走一段就要躬下身，把背上的她往上托一下。那触感她永远忘不了。

但患阿尔兹海默症的母亲已经不记得了，不记得这件事，也不记得女儿。

55岁的李琦老哥讲的是跟父亲的故事。

小县城出生的他一直记得，小时候父亲带他去过一次青岛，可能游览了很多景点，但他最难忘的是去海洋馆那天。

蓝天白云，水里两只海豹在来回转，他没见过这动物有点害怕，但又很想看，就缩在父亲的怀抱里悄悄打量。

他这辈子都忘不掉的不只是那天的画面感，还有已故父亲对他无尽的疼爱。

以上分享来自咱的老朋友，腾讯新闻一格工作室推出的特别节目《超级问诊：复合维生素矿物质助力年轻态》。

数名45岁到60岁的中老年人，通过几个测试重新认识自己的大脑，摄像机后面还有一线临床医生和顶级营养专家科普点评。

看得哥火速约了场周末的麻将，准备提前锻炼下脑子。

52岁的刘刚发现最近这几年老忘事，甚至戴着眼镜找眼镜，出门前必须看一看燃气关了没，因为有前车之鉴。

作为演员，有时候台词量太大，他背了又忘，导演只能喊咔，“老师您再看看台本”。

为了保住事业，做好本职工作，他为自己的大脑操碎了心。

还放话如果他的记忆力能提高到前几年的水平，“那真的如鱼得水”。

谁不想拥有更年轻状态的大脑呢？

记得各种瞬间和色彩，记得当时的文字和话语，这都让我们这个人更加鲜活。

而人与人之间之所以有区别，就是因为我们认识的人、经历的事、拥有的回忆不一样。

年纪大了，大脑的认知功能受损，就仿佛脑回路里有雾，大脑皮层长斑，啥都忘了，反应力也大大降低。

这是怎么个事？

中科院中关村医院的神经内科主任医师刘欣（上图），以我们熟悉的阿尔兹海默症为例，讲解随着时间流逝，人体出现认知障碍的病理：

大脑中，860亿神经元构成了保障记忆功能的“高速公路网络”；

神经元突触之间的连接则是“十字路口”；

穿梭在这些公路和路口的“运输车辆”就是神经递质。

当我们年纪大了，神经递质减少，就会导致运力不足；代谢受阻后，十字路口堆积了各种废弃物，必然通行不畅；而神经元氧化应激等问题，又将导致路面破损老化，路况不佳……

路一堵塞，整个系统只能低效运转。

这时，维生素和矿物质的作用凸显。

比如VA、VC、VE 能抑制废弃物堆积，B族、叶酸、镍能降低垃圾生产速度；

VB2、VB3（烟酸）、硒能抗衰抗氧化，保护神经细胞；VB6、锌、铬能促进神经递质合成，滋养脑细胞。

它们不但各自作用，还协同发力。

换句话说，人体补充所需的维生素和矿物质，就是对大脑里那条“高速公路”做保养，能有效延缓其认知功能的衰退。

那么问题来了，这些维生素和矿物质该从哪里获得呢？

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系的马冠生主任表示：

记住两个数字，每天至少吃12种食物，每周吃25种。

特别注意深色水果蔬菜的选择，像红色、紫色、橙色的果蔬里含有丰富的矿物质和维生素。

人体所需的VB1、VB2、VB6、VB12、烟酸、叶酸、Beta-胡萝卜素等等，对于防治大脑认知功能的损伤很有益。

在合理膳食的前提下，也可以考虑摄入营养素补充剂。

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吃进去的当然重要，刘欣医生补充了几点：

管住嘴、迈开腿，勤动脑、多社交。

哥翻译一下，合理膳食，多运动多遛弯，闲着没事再搓搓麻将、唠唠嗑。

良好心态，生活规律，优质睡眠……这些也都很重要。

哥找来了《超级问诊：复合维生素矿物质助力年轻态》第一期，看看医生和营养专家具体是怎么说的：

再看一遍又有些emo了。

在二十出头的年纪，哥也像王小波写的那样，“觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我”。    

但在身体垮掉之前，这两年的大脑已经在冲我坏笑：别逞强了。

写稿时上个厕所回来就忘了下一句是啥，提到做过哪些IP周边要回想半天，选题会上话到嘴边又不记得想报的题……都是家常便饭。

码字多年，哥清晰地认识到，人就是讲故事的存在。

我们要证明自己是谁的时候，就会在自己的人生故事当中寻找一个又一个的“人生时刻”。

我们不会一直活在瞬间当中，但一直会为这些瞬间活着。

祝我们大脑年轻，祝我们永远记得。

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