学会冥想,才是最大的人间清醒
如今,随着社会节奏的逐步变快,人们的身心压力日益增长。
电子产品带来的密集轰炸的噪音,压力和欲望接踵而至。
每个人都如同一台超负荷的快要崩溃的机器。
冥想则能帮助我们放空心灵。就像卸载、关闭多余的程序,甚至是给大脑进行一次“格式化”,让人重拾自我,掌握生活的自主权。
哈佛大学进行的一次核磁共振研究,在科学界产生了巨大的轰动:静心冥想能够从本质上重新构建你的大脑。
一旦你掌握了静心冥想的窍门,这项训练会为你的大脑清理垃圾,抵抗对于电子产品的依赖,避免被浮躁不安的情绪带偏。
能够更好地投入到工作和学习中去,更富有同情心,获得融洽的人际关系,充分的自我表现,内心的平静与和谐,成为更好的领导者,感受生活的美好与富足。
而在国外,谷歌、英特尔、苹果等公司,专门为员工提供免费的冥想课程,将它视为成功和创新的关键。
△谷歌员工进行冥想练习
西点军校专门开设了冥想课程,斯坦福大学建造了自己的冥想中心,鼓励教师和学生前去放松心灵。
△斯坦福大学冥想中心——茶隼
由此可见,冥想并不是一个小群体,它被许多人推崇着。
如果你也有以下的问题:
难以集中注意力投入到学习或工作上;
总是莫名其妙地感觉很疲惫;
不知道如何释放自己的消极情绪和压力;
易怒,很容易冲动做事;
无法接纳自己,不了解自己的内心
心中有执念,始终无法放下……
如果占了其中三点或以上,就非常需要进行冥想训练了,因为这些都是大脑在发出的“求救”信号。
而冥想对我们的身体,心灵,思维都有着极大的正面影响。
1.情绪的稳定:抚平心中的浮躁,不容易生气,不冲动做事,久而久之情绪会变得非常稳定。
2.减轻痛苦:经研究表明,冥想者的某些大脑皮层区域比普通人更厚,这会使他们的疼痛敏感度降低。
3.加速大脑反应:检测发现,冥想者的工作记忆方法、执行功能和视觉空间处理能力都有提高,提高的程度可从 15 %到 50 %以上不等。
4.提升想象力:冥想会带人进入内心深处认为安全、平和的境地,可能在云端、深海、高山……
5.减少焦虑:冥想经常被推荐给焦虑的人,因为研究发现,每参加 4 次(每次 20 分钟)冥想课程足以减少高至 39 %的焦虑。
6.抵抗抑郁症:抑郁症患者的注意力经常放在沮丧的事情上,而冥想正好可以帮助转移注意力。霍夫曼等人于 2010 年写了一篇综述,总结了39篇关于正念的研究文献,发现正念在治疗抑郁症上是有效的。
看到这里,你是不是也跃跃欲试,不过冥想可不是坐着思考或者发呆就行了。
它是一种独特的注意力训练,需要有专业的老师进行引导,才可以达到相应的效果,找到好老师,在冥想领域是第一位的重要。
所幸,我们请教到静坐界数一数二的——王老师,她告诉我们:
做一次冥想,相当于给身心灵由内而外做了一次大扫除。
get最低门槛的心理疗愈
保持正知、正心、正念、正举
✔拒绝内耗✔疗愈身心✔助眠安神
🌟减压减肥:心情豁然开朗,彻底放松,全身舒畅,再也不会整天焦虑不安了,彻底告别压力肥。 🌟注意力集中:不论是学习还是工作上专注度都比平时高,效率提上去了,老板的嘉奖源源不断。 🌟稳稳幸福感:事事顺心了,容易捕捉到生活的一些小美好,超级容易满足,总遇上美好的事!
🌟一秒入睡:冥想 5 分钟,深度睡眠 1 小时,哪怕加班睡不够,也可以“补觉”; 🌟免疫提高:增强免疫力,预防身体疾病,不用担心复阳,即便生病也康复很快; 🌟抗衰强身:提高心脏供氧率,调整了体质,体内元气不绝,整个人精力充沛,活力四射。
明明每天没做什么,却莫名觉得很累,感到压力巨大; 总是觉得生活没什么意思,不清楚自己真正想要的是什么东西; 好不容易想明白了自己要什么,有了努力方向,可是还没开始,就累了; 打了鸡血,但也坚持不了多久,不一会儿鸡血就干了,总是3分钟热度。
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