过年躺平好物, 腰痛星人自救, 爸妈跟我抢着用！

大噶猴，又到了咕嘟的值班时间啦~

在很多事情上，人类总会被限制了想象，比如…

打工多年，我发现我远比自己想象的更「脆皮」，年纪轻轻脖子不行、肩不行、腰不行、腿不行，看起来就是一副「很好杀」的样子🤦‍

元旦假期和朋友出去玩，暴走还没两小时，我俩就互相搀扶着找椅子歇了，好酸…

平时经常在电脑前一坐就是一天，感觉整个人僵僵的、哪哪儿都不得劲，好酸好酸…

下班后往床上或沙发一躺，玩手机也没有那么放松，身上还是好酸好酸好酸…

这是不是也是你的日常？

酸酸酸，痛痛痛！

肩颈腰：为啥受伤的总是我？

为啥肩颈腰最容易酸？

这要从它们的生理结构和功能说起了，它们可是咱们身上的大劳模。

脖子里的颈椎只有 7 块骨头，每天却要顶着我们平均 10 斤重的脑袋瓜，还要保证它能灵活地完成点头、转头等各种动作。

颈椎生理曲度示意图

图片来源：dptsport.com

而腰，基本所有全身动作都离不开它，别说走路跑跳，就连咱坐着的时候，它都在默默出力。

图片来源：orthoinfo.org

天天工作量那么大，谁能不容易出问题呢，更何况很多事儿，还在悄咪咪地伤害它们。

最伤的就是久坐办公！（工作害人证据 +1）

工作时我们不知不觉就会坐好几个小时，腰承受整个上半身的重量，腰椎骨中间的椎间盘压力山大。

平躺时的压力最小，但谁家打工人能一直躺着啊😭

图片来源：生命时报

我们也不会干坐着，敲敲字、看看屏幕，头越伸越往前，胳膊也一直抬着。

👆这时，肩颈腰周围的肌肉都在发力，持续收缩紧张，时间久了，乳酸和炎症代谢产物堆积，刺激肌肉产生炎症，慢慢地就酸了，酸痛的感觉说来就来。

当然，久站、低头玩手机、侧睡等习惯带来的影响也不遑多让，姿势越扭曲、体态越糟糕，伤害噌噌噌的…

图片来源：giphy

有些酸痛还可能是一些疾病或问题的并发症。

比如磨牙，要紧牙齿会给下颌和颈部带来压力，导致颈部酸痛、头痛 [1]。

又比如焦虑和压力，会让咱身体进入「战或逃」的状态，悄悄地绷紧肌肉，一直到它感觉这波压力过去…[2]

咋办呢？

虽然身上酸痛的问题看着复杂，但想改善也比较简单，那就是对症解决，该调整调整~

如果不太确定是啥引起的，或者症状已经明显影响生活，大家尽早到正规医院挂个号，遵医嘱来。

当然，这可不是光吃药、治疗就行的，日常一定要有意识地调整习惯，比如少久坐、多放松放松。

放松的好东西

说到放松，除了日常有意识地拉伸、休息之外，我还喜欢按摩~

我之前去过几次线下店，舒服是舒服，但最便宜的也得一百左右，跑一趟也挺麻烦的（那种享受型的、大几百的我更不敢去了😰

后来用了象术的按摩仪，嘿嘿，现在天天都能来个舒舒服服的「马杀鸡」~

象术是我们的老朋友啦，阿古、阿甲、🍅 都喜欢得不行。

颜值不用多说，光是这配色就让人想多看几眼。

毕竟也是咱寺里爱用了，象术的按摩仪一个顶一个好用、实用，受力面积大、按得爽还用着方便，备上一个，家里老小都能用~

后台也经常有施主问啥时候再来团一波，那它这不就来了么！

斜方肌按摩仪 N2

阿甲和🍅可喜欢这个了，激情安利过好几回，它松解肩颈真的牛。

但我用它之前，想说这不就是个 U 型枕么，按摩真的行？

咳咳，后来它就成了我出远门离不开的东西。

很快就过年了，春运嘛，免不了又要舟车劳顿，你带一个在路上，幸福感真的会噌噌噌！

U 型枕只是基础形态，里面填充了慢回弹记忆棉，支撑力比一般的 U 型枕都好，坐动车坐飞机戴着睡        觉，久了都不塌。

一键开启按摩模式，那简直打开新世界大门了~

它按摩面积真的大，不只能按肩膀脖子，连斜方肌都照顾到了！

按摩头小小的，但能精准地怼到每一个最酸胀的地方，一点一点把它揉开，刚按下去有点疼，慢慢地又有点爽…

等习惯了轻柔模式，一键换到强力模式，更是快乐加倍。

再打开热敷，脖子一圈都暖呼呼的，疲惫好像也被烘走了一样~

你不用担心戴不上，它有三档脖围调节，不挑人不挑体型，家里有一个，男女老少都能用。

按键也很大，还有语音播报，就算是老人家也方便上手，过年买一个回家，爸爸妈妈都夸你会挑！

这次价格也很好，只要 ¥329，早买早享受~

按摩披肩 N4

想更深入、针对性地松解肩颈和斜方肌，这个按摩披肩它行 (๑•̀ㅂ•́)و✧

每天抽空按一按，舒服的感觉直窜天灵盖，闭眼享受就完事儿~

看样子你就能知道它不一般，肉眼可见的长短不一的 2 组按摩爪，像人手一样，直接锁定肩颈，还难得地照顾到斜方肌！

爪子力道时轻时重，交替着揉按 + 提拉，捏几分钟又能反着按，瞄准最酸胀的地方往外揉开，就感觉深处有一些团在一起的肉肉慢慢散开了…

爪子前端还特别做了软触设计，捏起来一点儿都不硌，抓肉感又强又爽，第一次按给我按迷糊了，有那么一瞬间还以为把按摩师傅请家里来了。

这个内置 4 档力度，之前没试过按摩的同学最好从 1 档开始，等习惯了再慢慢加上去。

按的同时还能热敷，2 档恒温随便调，暖暖的又不会过烫。

我还很喜欢它的穿戴方式，手拉或肩背都行，比那种后背扣好很多，不然老人或者肩胛比较受限的话根本扣不上。

手拉很适合老人家，往身上一背就好，如果不够「吃力」，带子往前拉拉也很简单。

我更喜欢肩背式，它带子经过后背绕一圈，扣在肚子的位置，调好松紧直接开按，妥妥地解放双手！

我们不是居家办公嘛，现在就背着按摩仪在码字嘞，带薪按摩真的爽到，也不吵，还没我敲键盘声音大。

等晚上健身回家，又可以拿它按个腿啥的，多松解松解，第二天肌肉才不会酸~

我用的是 N4 升级版，现在到手只要 ¥599。

如果不需要那么多功能，可以看看N3 版👇， 3 档力度 + 1 档热敷，现价 ¥399 也很香~

海星腰部按摩仪

经常久坐的，尤其坐公司椅子嘎嘎难受的同学，强烈推荐你来个这个！

怎么会有按摩仪当腰靠都舒服的，每天在上面摆烂发呆别提多幸福。

阿古也超喜欢~

它的外型设计就很绝，乍一看还像个伸手要抱抱的小海星哈哈，每一处曲线弧度都很讲究，最下面窝进去一块，连最容易被忽视的盆骨曲线都照顾到了。

后面还有背带，往椅子上一套，人走掉也不会溜下来。

所以咱放心靠就行！😊 有坚实后盾的感觉真好，随时都能帮我撑腰~

靠着再搞点按摩就更美了，它里面有 4 组按摩头，从上背部到腰都能按上。

每个按摩头还能上下 40° 浮动，自行调整按摩力度和施力点，跟真人按摩一样温柔又精准地揉捏提拉，得劲儿又不是生拉硬拽的。

配合内置的 3 档力度，想轻想重都能调~

按的时候声音轻轻的，在办公室都不怕吵，偷偷带薪按摩不要太开心。

15min 自动断电，完全不用咱费劲吧啦算时间，在家按得太舒服睡过去了也没关系。

它也能热敷，开一会儿感觉整个后背都暖起来了，在没暖气的南方简直救命！经期不舒服，把腰靠翻过来抱怀里、捂捂肚子也不错。

一物多用，还能拿它浅浅地按按肩膀按按腿啥的，不过我感觉按肩膀还是上面两个更专精~

原价 ¥999，现在到手 ¥499，小贵，但物超所值，家里 or 办公室所有不舒服的椅子都有救了！

腹部按摩仪 W3

经期容易腰酸背痛、小腹胀痛的姐妹看过来，这半年经期的快乐都是它给的。

它的热敷功能真绝了，4 档恒温，最高档也是暖暖的但不会太燥，温度是恒定的，比用暖宝宝、热水袋好使多了。

它看着薄薄一片，没想到还能按摩。

但别担心，它不是跟前面那些一样靠揉捏按摩的，不会对脆弱的肚肚下狠手。

按摩用的是 EMSVibwave 揉波技术，让肌肉自己规律地收缩与舒张，用起来酥酥麻麻的，就像有小手在帮忙轻轻拍揉一样。

每次练完核心按一按松解一下，接下来几天，感觉腹肌明显不会那么酸疼了。

反过来还能按 + 热敷酸胀的背部，有几次太舒服了，我直接戴着睡过去，放心，它是会自动断电的。

因为它实在很薄，围在内搭外面，再套个外套都看不出来，怕冷星人出门小技巧 get √ 不小心蹭脏了也没事，稍微擦一擦就好啦~

现在价格也很香，¥299 直接拿下，生理期和冬天的幸福感靠它啦~

好价在这！

老规矩，还是贴心的一张表总结~

这次优惠力度堪比双十一，真的很划算，马上过年了，不管是奖励新一年的自己，还是送亲朋好友都是有里有面很合适的~

好啦，今天的好物推荐就到这里啦。

临近年关，感觉生活节奏突然加加快，不仅要给一年的工作/学习收收尾，还要准备过年的事儿，一切都忙碌起来了。

不管再忙，大家都要好好照顾自己，有健康的身体才能更开心自在地生活，去探索美好世界！

最后，福利不能少，我们会在评论区抽 1 位评论最走心的施主，送出小礼物一份~

爱你们（づ￣3￣）づ╭❤～

参考内容

[1]. nhs.uk/conditions/teeth-grinding/

[2]. apa.org/topics/stress/body

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