法国总理不眠不休,身心依然健康?
巴黎1月21日(鲁佳)睡眠不足对人们的心理健康、情绪、注意力或记忆力都有负面影响,从长期来看,缺觉会增加患病的风险,尤其是慢性疾病。
据BFMTV新闻资讯台报道,法国新任总理加布里埃尔·阿塔尔(Gabriel Attal)以“不知疲倦”的形象著称。《费加罗报》称他“可能会连续几个晚上不睡觉,即使这意味着在周末连续补觉几个小时”。《巴黎人报》称,他“每晚的睡眠时间不超过四个小时”。
加布里埃尔·阿塔尔的勤奋备受商界领袖赞扬,然而,睡眠医学专家、睡眠医学研究所(Institut médical du sommeil)所长乔纳森·塔伊布(Jonathan Taieb)在接受BFMTV采访时警告,“缺觉对身体和精神都有影响。”他解释说,睡眠有助于身体重建,充足的高质量睡眠可以激发免疫力,清除一天中积累的毒素。
睡眠基金会(Sleep Foundation)指出,睡眠不足会增加罹患感冒或流感的风险,因为人体不会分泌足够的细胞因子,而细胞因子是治疗炎症和感染所必需的。此外,对于生病或受伤的人,睡眠不足会影响康复。研究甚至表明,睡眠不足会使过敏患者更有可能发生过敏危机,降低引发过敏的阈值。
从长期来看,睡眠不足会导致严重的健康问题。法国国家健康与医学研究院(Inserm)与巴黎西岱大学(Université Paris Cité)和伦敦大学学院(University College London)共同进行的一项研究显示,每晚睡眠不足五个小时,罹患心血管疾病或癌症等慢性疾病的风险将增加30%至40%,尤其是对于50岁以上人群。而且,死亡风险也将增加25%。
乔纳森·塔伊布解释说,长期睡眠不足还会产生心血管系统疾病、高血压和体重增加等有害影响,因为睡眠可以调节饱腹感和饥饿感的激素。法国国家健康与医学研究院指出,睡眠有助于合成某些激素,如皮质醇或生长激素,这些激素与葡萄糖代谢有关。因此,睡眠时间的减少会导致葡萄糖不耐受,并逐渐发展为2型糖尿病。
睡眠也与心理健康密切相关。法国国家健康与医学研究院警告称,睡眠质量差或睡眠时间不足会增加易怒和抑郁的风险,可能使日常工作、学习受到严重影响,尤其是从事“复杂、单调、长时间、工作量大、需要注意力持续集中的任务”。
正如乔纳森·塔伊布解释的那样,睡眠有助于身体和心理的重建,还有助于改善记忆力。研究表明,连续24小时不睡觉可能相当于血液中每升1克的酒精含量。他强调,睡觉应该被视为“节省时间”,而不是“浪费时间”。
据《费加罗报》报道,加布里埃尔·阿塔尔在周末会睡得更久,“弥补”工作日的缺觉时间。然而,专家们一致认为,这可以弥补轻微的睡眠不足,但无法弥补每一个小时的睡眠不足,最重要的是,长期缺觉对健康有害。乔纳森·塔伊布强调24小时运行的“生物钟规律”的重要性。他还提到,在睡眠不足的情况下小憩的好处,建议在13点至15点之间小憩20分钟,以“恢复活力”。
此外,由于基因决定论,确实有些人每晚只需睡大约六个小时就够了,而大多数人至少需要睡七个小时到八个小时,有些人甚至要睡超过九个小时。
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