【健康】法国总理不眠不休，身心依然健康？

据BFMTV新闻资讯台报道，法国新任总理加布里埃尔·阿塔尔（Gabriel Attal）以“不知疲倦”的形象著称。《费加罗报》称他“可能会连续几个晚上不睡觉，即使这意味着在周末连续补觉几个小时”。《巴黎人报》称，他“每晚的睡眠时间不超过四个小时”。

加布里埃尔·阿塔尔的勤奋备受商界领袖赞扬，然而，睡眠医学专家、睡眠医学研究所（Institut médical du sommeil）所长乔纳森·塔伊布（Jonathan Taieb）在接受BFMTV采访时警告，“缺觉对身体和精神都有影响。”他解释说，睡眠有助于身体重建，充足的高质量睡眠可以激发免疫力，清除一天中积累的毒素。

睡眠基金会（Sleep Foundation）指出，睡眠不足会增加罹患感冒或流感的风险，因为人体不会分泌足够的细胞因子，而细胞因子是治疗炎症和感染所必需的。此外，对于生病或受伤的人，睡眠不足会影响康复。研究甚至表明，睡眠不足会使过敏患者更有可能发生过敏危机，降低引发过敏的阈值。

从长期来看，睡眠不足会导致严重的健康问题。法国国家健康与医学研究院（Inserm）与巴黎西岱大学（Université Paris Cité）和伦敦大学学院（University College London）共同进行的一项研究显示，每晚睡眠不足五个小时，罹患心血管疾病或癌症等慢性疾病的风险将增加30%至40%，尤其是对于50岁以上人群。而且，死亡风险也将增加25%。

乔纳森·塔伊布解释说，长期睡眠不足还会产生心血管系统疾病、高血压和体重增加等有害影响，因为睡眠可以调节饱腹感和饥饿感的激素。法国国家健康与医学研究院指出，睡眠有助于合成某些激素，如皮质醇或生长激素，这些激素与葡萄糖代谢有关。因此，睡眠时间的减少会导致葡萄糖不耐受，并逐渐发展为2型糖尿病。

睡眠也与心理健康密切相关。法国国家健康与医学研究院警告称，睡眠质量差或睡眠时间不足会增加易怒和抑郁的风险，可能使日常工作、学习受到严重影响，尤其是从事“复杂、单调、长时间、工作量大、需要注意力持续集中的任务”。

正如乔纳森·塔伊布解释的那样，睡眠有助于身体和心理的重建，还有助于改善记忆力。研究表明，连续24小时不睡觉可能相当于血液中每升1克的酒精含量。他强调，睡觉应该被视为“节省时间”，而不是“浪费时间”。

据《费加罗报》报道，加布里埃尔·阿塔尔在周末会睡得更久，“弥补”工作日的缺觉时间。然而，专家们一致认为，这可以弥补轻微的睡眠不足，但无法弥补每一个小时的睡眠不足，最重要的是，长期缺觉对健康有害。乔纳森·塔伊布强调24小时运行的“生物钟规律”的重要性。他还提到，在睡眠不足的情况下小憩的好处，建议在13点至15点之间小憩20分钟，以“恢复活力”。

此外，由于基因决定论，确实有些人每晚只需睡大约六个小时就够了，而大多数人至少需要睡七个小时到八个小时，有些人甚至要睡超过九个小时。

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