冬末最好的养生,就1个字
点击下方卡片关注“有书”,加⭐星标⭐不迷路文 | 木念 · 主播 | 赏新晴
来源 | 美物计(ID: huanqiukanke)
文 | 木念 · 主播 | 赏新晴
只是数九未过,北方的气候,其寒峭,一如往日难挨。
而南方这几日,也迎来了大规模的寒潮。
下雪,结冰,冷到抖。
故而,这时节谈春生略早,冬藏,依然是最高级的养生。
《遵生八笺》里说:
“冬三月,六气十八侯皆正养脏之令,人当闭精塞神,以厚敛藏。”
意思是冬天这三个月,适宜修养脏腑,敛藏精神,积蓄力量,静待春生。
如今,冬已至尾声,更要抓紧时间,查缺补漏,从身到心好好藏养,为来年储存能量。
把上一个四季未竞的事妥帖安放,专注具体的小事,譬如:
吃饱穿暖,睡好养好。
冬藏,不仅是一种生活态度,更是一种身心并蓄的养生之道。
冬藏养身,防寒穿暖
养生的基础为养身。
冬藏养身,避风防寒尤为重要,特别是在三九天,全身上下都要做好保暖。
穿上厚实的衣服,戴上手套、帽子和围巾,不让一丝寒气入侵身体。
在北方,暖气是冬日的好友,一刻都不想离开;
而南方,一杯热茶,一床厚被,还有各式取暖器,都叫人心生暖意。
在汪曾祺笔下,冬天最幸福的事莫过于:
早上起床,棉衣和棉鞋都在铜炉子上烘过了,热热的,穿进去很是舒服,一点也不冰。
到了晚上,洗个热水澡,泡个脚,再钻进暖融融的被窝,别提有多惬意了。
说起泡脚,钱锺书每次读重要的书时,都会一边泡,一边读。
杨绛怕水冷了,不时给添加热水。
“寒从脚底生”,脚部各区域对应着五脏六腑。
白日里要注意保暖,晚上泡20来分钟,脚一不冷,全身都舒畅。
只有身体温暖了,才能更好地对抗寒冷和病毒。
身体健康了,新一年方能厚积薄发,去过自己喜欢的生活。
冬藏养颜,吃好睡好
首先要注意吃。
俗话说:
“秋吃果,冬吃根。”
冬天要多吃根类食物,比如,红薯,山药,萝卜,芋头等等。
烤红薯香甜,可健脾胃,强肾阴;
山药炖排骨,一个皮酥骨烂,一个粉糯甜香,滋阴润肺,健脾养胃。
还有红枣,黑豆,枸杞等食物,都是美容养颜的好食材。
脾胃好了,气血足了,气色自然红润。
其次是睡觉。
要根据冬日时令变化,早睡晚起。
古人说:
“不觅仙方觅睡方。”
良好的睡眠质量比任何美容品都来得有效。
在冬季,由于气温降低,人体代谢速度减缓,更需要保证充足的睡眠时间。
只有让身体得到充分的休息,才能缓解肌肤压力,促进肌肤修复,恢复元气、焕发活力。
冬藏养颜,最重要的便是:
好好吃饭,好好睡觉。
保证充足的睡眠,吃对身体有益的食物,美丽就会从内而外散发。
冬藏养心,负暄宁神
要想养好生,先养心。
冬藏养心,需放下焦虑,保持情绪平稳,少动肝火,再做些宁神静心的事。
当下,是冬末也是岁尾,积攒的不开心,失落,遗憾,都会不由自主涌上心头。
再想想年初定下的目标,好像也没有完成多少,说不焦虑那是假的。
但冬,也意味着终了。
冬藏就是让我们把心收一收,把杂乱的想法清理干净,让旧事归于尽,来年再迎花开。
当你学会顺其自然,焦虑和烦恼便会随风消散。
其实,我知道,这一年你已经很努力了。
奈何不如意总是如影随形,忧惧既无用,不妨试着去接受,去允许,去发现生活的点点甜。
我喜欢冬日的暖阳。
很烦很累的时候,就泡一壶热茶,坐在阳光下,感受那份宁静与温暖,心境也随之平和。
正如白居易所言:
“杲杲冬日光,明暖真可爱。”
“种一棵树,最好的时间是十年前,其次是现在。”
冬藏养志,也是如此。
不要再想3个月前,为什么不开始。
破除迷茫,坚定心志,当你的内核越来越稳定,就会逐渐变成一个柔软舒展的人。
除了读书,你还可以开始锻炼,关注时代的变化,提升自我。
不管是生活能力,还是赚钱能力,都是很重要的。
或者只是开始做一些小事。
认真吃饭,规律作息,照顾好身体和心情,不辜负漫漫冬日,以及来这人世所走的一趟。
最后,点个在看,愿我们在冬日的暖阳下,身心健康,一切安好。
心理分析✓情绪调节✓咨询变现✓
空闲时间咨询接单
让你的时间越来越值钱
无需经验、时间灵活、在家即可接单
点击下方图片,免费报名
👇👇👇
微信扫码关注该文公众号作者