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冬末最好的养生,就1个字

冬末最好的养生,就1个字

9月前

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文 | 木念 · 主播 | 赏新晴

来源 | 美物计(ID: huanqiukanke)


大寒已过,时至暮冬


只是数九未过,北方的气候,其寒峭,一如往日难挨。


而南方这几日,也迎来了大规模的寒潮。


下雪,结冰,冷到抖。


故而,这时节谈春生略早,冬藏,依然是最高级的养生。


《遵生八笺》里说:

“冬三月,六气十八侯皆正养脏之令,人当闭精塞神,以厚敛藏。”


意思是冬天这三个月,适宜修养脏腑,敛藏精神,积蓄力量,静待春生。


如今,冬已至尾声,更要抓紧时间,查缺补漏,从身到心好好藏养,为来年储存能量。


把上一个四季未竞的事妥帖安放,专注具体的小事,譬如:


吃饱穿暖,睡好养好。


冬藏,不仅是一种生活态度,更是一种身心并蓄的养生之道。



冬藏养身,防寒穿暖


养生的基础为养身。


冬藏养身,避风防寒尤为重要,特别是在三九天,全身上下都要做好保暖。


穿上厚实的衣服,戴上手套、帽子和围巾,不让一丝寒气入侵身体。


在北方,暖气是冬日的好友,一刻都不想离开;


而南方,一杯热茶,一床厚被,还有各式取暖器,都叫人心生暖意。


在汪曾祺笔下,冬天最幸福的事莫过于:


早上起床,棉衣和棉鞋都在铜炉子上烘过了,热热的,穿进去很是舒服,一点也不冰。


到了晚上,洗个热水澡,泡个脚,再钻进暖融融的被窝,别提有多惬意了。


说起泡脚,钱锺书每次读重要的书时,都会一边泡,一边读。


杨绛怕水冷了,不时给添加热水。


“寒从脚底生”,脚部各区域对应着五脏六腑。


白日里要注意保暖,晚上泡20来分钟,脚一不冷,全身都舒畅。


只有身体温暖了,才能更好地对抗寒冷和病毒。


身体健康了,新一年方能厚积薄发,去过自己喜欢的生活。




冬藏养颜,吃好睡好


冬天是养颜的好时机。

因为紫外线弱,夏日晒黑的皮肤,捂上一个冬天就白了,再吃好睡好,就会越来越美。


首先要注意吃。


俗话说:

“秋吃果,冬吃根。”

冬天要多吃根类食物,比如,红薯,山药,萝卜,芋头等等。


烤红薯香甜,可健脾胃,强肾阴;


山药炖排骨,一个皮酥骨烂,一个粉糯甜香,滋阴润肺,健脾养胃。


还有红枣,黑豆,枸杞等食物,都是美容养颜的好食材。


脾胃好了,气血足了,气色自然红润。


其次是睡觉。


要根据冬日时令变化,早睡晚起。


古人说:

“不觅仙方觅睡方。”

良好的睡眠质量比任何美容品都来得有效。


在冬季,由于气温降低,人体代谢速度减缓,更需要保证充足的睡眠时间。


只有让身体得到充分的休息,才能缓解肌肤压力,促进肌肤修复,恢复元气、焕发活力。


冬藏养颜,最重要的便是:


好好吃饭,好好睡觉。


保证充足的睡眠,吃对身体有益的食物,美丽就会从内而外散发。




冬藏养心,负暄宁神


要想养好生,先养心。


冬藏养心,需放下焦虑,保持情绪平稳,少动肝火,再做些宁神静心的事。


当下,是冬末也是岁尾,积攒的不开心,失落,遗憾,都会不由自主涌上心头。


再想想年初定下的目标,好像也没有完成多少,说不焦虑那是假的。


但冬,也意味着终了。


冬藏就是让我们把心收一收,把杂乱的想法清理干净,让旧事归于尽,来年再迎花开。


当你学会顺其自然,焦虑和烦恼便会随风消散。


其实,我知道,这一年你已经很努力了。


奈何不如意总是如影随形,忧惧既无用,不妨试着去接受,去允许,去发现生活的点点甜。


我喜欢冬日的暖阳。


很烦很累的时候,就泡一壶热茶,坐在阳光下,感受那份宁静与温暖,心境也随之平和


正如白居易所言:

“杲杲冬日光,明暖真可爱。”


负暄,假寐,静坐,让心情在冬季里得到最好的疗愈。

恬淡虚无,精神内守,当你的心态对了,事情也就顺了。



冬藏养志,读书蓄力


“种一棵树,最好的时间是十年前,其次是现在。”


冬藏养志,也是如此。


不要再想3个月前,为什么不开始。


只要从此刻做出改变,像草木一样,冬藏蓄力,将神志内藏,养己心,明初志。

你想要的结果就会在来的路上。

静下心,翻开书,跟人类伟大的灵魂对话,走出固有的偏见,接受世界的多样性。


破除迷茫,坚定心志,当你的内核越来越稳定,就会逐渐变成一个柔软舒展的人。


除了读书,你还可以开始锻炼,关注时代的变化,提升自我。


不管是生活能力,还是赚钱能力,都是很重要的。


或者只是开始做一些小事。


譬如,有节制地使用手机,每天睡前记录几件好事,给花浇浇水,收拾整理房间。

你做的越多,就越能体会到最简单的快乐。

冬藏养志,就是提醒我们,要在最低的境遇里,不失发芽的心情,从容豁达,默默努力。


冬将尽,春可期。

在冬日最后的时光里,请继续“藏”养自己。

认真吃饭,规律作息,照顾好身体和心情,不辜负漫漫冬日,以及来这人世所走的一趟。


最后,点个在看愿我们在冬日的暖阳下,身心健康,一切安好。



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作者:木念来源:美物计(ID:huanqiukanke)。有书经授权发布,转载请联系作者。

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