文 | 儒风君 · 主播 | 云湾

来源 | 儒风大家（ID：rufengdajia）

药王孙思邈说过：

“寿夭休论命，修行在本人。”

一个人的寿命长短并非是天注定，而是依靠自身的修行。

正如他自己，本是年少体弱，却行医多年，享有101岁高龄。

巍巍堂堂，百代之师，他的医书医德和养生心得都足以辉耀千古。

有书君精选孙思邈最经典的8句话，句句良言，字字经典，读懂益寿延年，最好背下来！

华佗也说：

“人体欲得劳动，但不当使极耳。”

运动，可以通畅气血，生发阳气，是强身之道。

可若是强度过大，超过身体负荷，就会损害机体，诱发疾病。

因为凡事有度，过犹不及，一定要在力所能及的范围中活动身体。

如太极拳、散步、慢走，乃至日常生活中的家务劳动，都是“小劳”的好方式。

常言道：

“药补不如食补，食补不如睡补。”

早起的人，往往早睡，作息规律，免疫力更出众。

早起的人，按时早餐，濡养肠胃，对身体更呵护。

早起的人，心态阳光，情绪积极，精气神更充足。

早睡早起，好好休息，永远是天下第一大补药。

所以，该睡的时候早睡，该起的时候早起，就能越活越年轻。

善于养生的人，不会违背日月运行的规律，不会违反岁月年龄的特征。

感悟：

古语有云：

“天人合一。”

顺时养生，就是最高级的养生。

遵循自然规律、四时气候、阴阳变化，适时调整起居、饮食、运动、精神。

如春夏养阳、秋冬养阴；

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾等。

无论多大的年龄，人只有和环境保持协调平衡，祛病养身方可事半功倍。

少说话，少思虑，少进食，少赖床，就可以如同神仙般长寿无极了。

感悟：

《易经》有云：

“夫少者，多之所贵也。”

凡事以少为贵，养生之道亦是如此。

多言则伤气，少说话，元气不出，邪气不入，身体自然安康。

多思则伤神，少思虑，看开看淡，心思宁静，精神自然愉悦。

多食则伤胃，少进食，节制自身，留三分饥，百病自然远离。

多睡则伤津，少赖床，早睡早起，规律作息，容光自然焕发。

一个人不修养德行，即便服用灵丹琼浆，也无法延年益寿。

感悟：

《幼学琼林》有言：

“大德之人，必得其寿。”

德行承载万物，德行不修的人，定然无法长寿。

反之，厚德之人，仁慈良善，必有厚福，必得其寿。

孙思邈便是如此，一生行医，救人无数，足足活到101岁。

如果吃饱后立马躺在床上，很容易导致各种疾病。

感悟：

俗话说：

“饭后百步走，活到九十九。”

酒足饭饱过后，要适当活动身体，散步消食。

否则食物积聚在肠胃中，不利于消化吸收，容易损伤脾胃。

长此以往，还会使得体内气血瘀滞，筋脉受阻，聚湿生痰，引起多种疾病。

养生有三大戒：戒大怒，戒大欲，戒大醉。

感悟：

吕洞宾说：

“精气神，不老药。”

精气神，为先天之根本，健康之源泉。

而大怒伤气，大欲伤神，大醉伤精，任何一种，都会耗损根基。

唯有平和情绪，节制欲望，小酒怡情，才是远离疾病、永葆青春的真正秘诀。

内心恬淡清静，精纯元气自然丰满，是长命百岁最好的药。

感悟：

《围炉夜话》中讲：

“淡中交耐久，静里寿延长。”

最好的养生，是养心，保持心境的平和安宁，自得悠闲。

防止情绪起伏，避免精神刺激，对增强体质、养生防病有着重大意义。

心静心宽，形神与俱，看得透，想得开，放得下，才能无病无灾，百岁无忧。