文 | 有书阿岚 · 主播 | 杨杨

“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。”

在观赏过立春的嫩芽，邂逅过雨水的微雨，聆听过惊蛰的雷鸣后，我们唤醒了人间最美的时节——春分。

农历书说：

“南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”

这一天，是夜晚和白昼的对称日，也是寒春与暖春的分界点。

春分，是春之日，亦是人之日。

这既是乍暖还寒、阴阳消长的季节，也是修身养性、调节自我的好时节。

今日，让我们一起透过春分的表象读懂养生之道，跟随季节的脚步调养身心，以享受健康美好的春季。

吃三食，迎春分

“风雷送暖入中春，桃柳着装日日新。”

进入春季，万物复苏，处处生机盎然。

人体的新陈代谢，也逐渐旺盛起来。

因此，春季的饮食习惯尤为重要。

顺时而食，合理进补，不仅可以帮我们轻松降春燥，还能为心肝脾胃的调理打下基础。

春分吃好这三样，健健康康一整年。

1. 吃芽类，促生发

俗话说：

“春吃芽，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。”

春分时节，气温由寒转暖，万物吐芽。

“芽”蕴含着生机，也代表着新生。

在春季，最不能错过的美食，就是芽类蔬菜，如豌豆尖、香椿芽、绿豆芽、春笋、蒌蒿等。

苏轼曾在《惠崇春江晚景》中写道：

“蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。”

应季而生的小嫩芽，不仅肥硕鲜嫩，还有旺盛的生发之气。

顺应时令，常吃适合自己的芽菜，有助于疏通肝气，和胃健脾。

2. 喝春汤，祈健康

此时虽然已经入春，但气温常常变幻莫测。

一场突如其来的“倒春寒”，足以让人措手不及。

这个时候，热气腾腾的春汤，便显得格外暖心。

按照传统习俗，春分这天，人们会去田野里采摘春菜，带回家煮汤喝。

有谚语云：

“春汤灌脏，洗涤肝肠。

阖家老少，平安健康。”

喝春汤，不仅是简单品尝鲜美的汤味，还具有驱赶湿寒的作用，及保佑全家平安健康的美好寓意。

如今的春汤，为了保证营养均衡，一般会和肉类、鸡蛋进行搭配。

常见的有菠菜鸡蛋汤、萝卜炖牛肉汤、苋菜排骨豆腐汤等等。

3. 吃甘味物，养脾性

传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、秋应于肺、冬应于肾。

春分属仲春，是肝气最足、肝火最旺的时节。

过食酸性食物，会导致肝气过盛，进而损害脾胃，造成消化功能下降。

老人常说：

“春食甘，病不沾。”

因此，我们在饮食上，要多选择甘味的食物。

但甘味食物并不等同于甜食，它指的是有助于补益脾胃的食物，如红枣、山药、木耳、胡萝卜、南瓜等。

药王孙思邈也曾说：

“春适宜省酸增甘以养脾。”

可见，以甘入脾，不仅能协调脾的阴阳平衡，还能补中益气、疏肝降燥。

古籍记载，春分有三候：

“一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”

春分前后，一群群燕子从南方归来，衔泥筑巢，声声欢啼；

天空时有隐隐雷声，忽而一阵闪电过后，春雨淅沥而下，万物复生。

这时气候多变，忽冷忽热。

古人讲究天人相应，认为人体的生命节律应与大自然保持一致，如此才有助于身体健康。

为了呵护好自身体内的五行，我们一定要记好春季养生的三大禁忌。

1. 忌过早减衣，防寒

初春时节，很多人都迫不及待地想换上春装。

但此时正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，昼夜温差仍较大。

若过早减衣，身体很容易受到冷气的侵袭，导致发烧、感冒、咳嗽等疾病的发生。

老话也说：

“春不减衣，秋不戴帽。”

以此告诫人们，早春季节千万不要着急把冬衣脱掉，要让身体慢慢适应初春的环境温度，进而完成过渡。

只有掌握好“春捂”这个重要的养生法则，我们才能为一整年的健康打下良好基础。

2. 忌情绪激动，防郁

《素问·四气调神大论》中指出：

“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”

受春气影响，人体内的肝胆经脉，经过一整个冬天的沉寂，逐渐活跃起来。

因此春季时，很多人会因肝火过旺患上各类疾病。

事实上，春季养阳重在养肝。

而养肝最重要的，便是避免出现情绪上的大波动。

任何大喜大悲的激动情绪，都容易伤肝动火，导致阳气不足，肝气不畅。

我们可以通过户外锻炼等方式，来保持精神情志的舒畅。

这样也能更好地促进身体里阳气的宣发，增强机体对外界的适应能力。

3. 忌经常熬夜，防病

《黄帝内经》中讲：

“春三月，夜卧早起，逆之则伤肝。”

春季晚睡熬夜，不仅容易春困，使白天精神不足，还会损伤免疫力，增大患病概率。

想要身体达到阴阳平衡，我们需要保证充足的睡眠时间。

尤其是夜晚11点至凌晨3点，一定要保持深度睡眠的状态。

因为这是人体生理周期中的肝经主导时段，深度睡眠有利于清理体内肝脏的各种垃圾。

俗话说：

“药补不如食补，食补不如睡补。”

早睡早起，规律起居，才能离疾病越来越远，精气神儿也会越养越好。

修三心，蓄能量

俗话说：

“一年之计在于春。”

温暖和煦的春天，意味着一年的新起点和新希望。

春天，不仅是万物复苏生长的季节，也是人立身修心的最佳时机。

若想真正精进自己，就要从“修养三心”开始：

1. 修进取心，向上生长

“一候海棠，二候梨花，三候木兰。”

春分一到，风寄花信。

一场属于鲜花的盛宴，在春分之时缓缓拉开帷幕。

关不住的满园春色，让我们看到蓬勃生命力的同时，也激发了我们的积极性和创造力。

万物至此皆成长，我们亦不能停止前进的脚步。

在这个充满希望的季节，应像万物一样汲取养分，向上生长，不断突破自我局限。

如此，心中的蓝图，才有机会实现。

2. 修坚韧心，适应无常

一场春雨，催醒了孕育一年的笋芽。

从破土而出的那一刻起，到长成高大挺拔的竹子，春笋无时无刻不在展现它顽强的生命力。

就连郑板桥也曾用“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”，来称赞它的坚韧不拔。

生活中，我们难免会像春笋一样，经历一些“至暗时光”。

但只要怀有坚韧之心，不惧困难与无常，专注于自身成长，就终会有冲破黑暗、迎来柳暗花明的一天。

3. 修感恩心，不负春光

古话说：

“人随春好，春与人宜。”

春天的来临，带来了更适宜的环境和条件，我们的心情、状态也随之变得更好。

在这个春暖花开、草长莺飞的季节里，与其整日埋头苦干，不如学着放慢脚步，享受当下：

去欣赏一场姹紫嫣红的春花，去感受一次随风拂面的春雨，去聆听一曲百鸟齐鸣的乐章。

“趁取春光，还留一半，莫负今朝。”

又是一年春分时，让我们以一颗感恩之心，敬和谐，敬生机，敬春光。

▽

“雨霁风光，春分天气，千花百卉争明媚。”

仲春时节，暖风和煦，百花泛着清香，摇曳着独特的风韵。

在日渐丰盈的生命中，万物皆复苏，万事皆可期。

这个春分，让我们吃好三食、忌好三事、修好三心，以最积极的姿态，尝试新事物，使生活更加充实和精彩。

点亮在看，愿你我都能不负春分良辰，活出人生的价值感。

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