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春天带娃出野,十年自然达人的户外避坑指南(建议收藏

春天带娃出野,十年自然达人的户外避坑指南(建议收藏



对于大部分地区的人们来说,春秋两季是最适合外出游玩的时间了!

此时温度适宜,景色美好,不带娃出去走走,难免有些辜负美景与童年时光。

作为一个高频走进自然的人,在春夏秋三季,几乎每个周末,我都会去大自然里——有时呼朋唤友、有时候组团结队、有时带小朋友进行科普教育。

👆作者供图

我发现很多人在进山、出野时更多是凭感觉,准备不充分,也很难玩得尽兴。

工欲善其事,必先利其器。

想要更好的外出游玩,优秀的物资准备是必不可少的,本文将和大家聊聊,关于外出游玩准备物资的那些事。



首先,先划定一下本文的适用范围,本文更适合中低强度的带娃出行,包括:

  • 爬升三五百米的山头(如北京香山)
  • 逛一逛森林公园(如北京八达岭森林公园)或自然保护公园
  • 徒步5-15公里(如北京香山至八大处徒步拉练,俗称香八拉)

如果是去城市公园,以聚餐、打卡、拍美照为主的低运动量活动,则可以优先考虑美观和舒适度;如果是高强度、或极端环境运动,则需专业配备。

刚入门的初级选手要选择成熟、正规的景点区域或路线,这样有安全保障;结伴出行、有经验丰富的人带领,也更加可靠。

👆作者供图

*温馨提示:带娃出去玩,安全永远是最重要的!!切莫以身涉险。


衣着和防护


外出游玩时,衣着讲究舒适性防护性功能性

低强度时主打美观舒适;中等强度时,功能的重要性就会慢慢体现,能减轻身体负担,更加轻松地完成活动。

上衣


上衣会遇到的情况比较多样,很多孩子更喜欢穿短袖。

我自己的短袖速干衣一般是迪卡侬和探路者的,便宜、好用、够用。短袖的坏处是怕晒和枝条剐蹭,更不要提蚊虫叮咬了。

所以哪怕出门时天气再热,最好给孩子带一件防晒服薄外套,更有保障。特别是很多地方的温差极大。

👆作者供图

如果能带上冲锋衣外出会更好,兼具防风、防小雨功能,假如天气变得恶劣,也能从容应对。

冲锋衣最好有拉链口袋,装东西不会掉出来;选择带帽子的款式,遮风挡小雨都很方便,忘记帽子也能应急。

颜色和款式看个人喜好,建议尽量选择鲜艳的,不会隐蔽在绿色树丛里,万一发生危险能被一眼看到。

我自用的冲锋外套一件是探路者的,一件是穿了七年的凯乐石,日常通勤和15公里内徒步都没问题。

👆作者供图

很多人愿意花钱买最贵的品牌,我个人认为有些大材小用了,许多国产品牌也很实用,工艺先进,但价格香得多。

下装


下装包括短裤、长裤、裙子等类型。

我建议大家尽量不穿任何长度的短裤、中裤、七分裤、裙装,应该把安全放在首位。

照片是我一次出游没穿长裤的结果:

👆作者供图

长裤包裹严实,防护性好。

户外长裤、休闲裤、工装裤、牛仔裤、鲨鱼裤等类型都可以。

其中户外长裤最优,轻便、舒适、透气、防泼水,迪卡侬一两百元价位及其他品牌同等价位就够用了。

工装裤和牛仔裤不要选太宽松的,爬坡、上台阶时迈不开步子;牛仔裤尽量要选择面料有弹性的;鲨鱼裤的运动性能倒是都满足,但走小路时容易被植物钩住,据说还很方便蚊子叮咬。

👆作者供图

我自己喜欢穿合身、弹性面料的旧牛仔裤应付中等强度的徒步爬山——防护性好、运动性能满足、材料结实不怕受损、性价比高。随便造也不心疼,实在太适合野玩了。

鞋袜


鞋子以低帮登山鞋运动鞋为主,选择全包裹的、鞋底厚一点的、鞋底鞋面有弹性的、码数贴脚的。不建议因为天气炎热就穿凉鞋、洞洞鞋这种。

我一般穿的鸿星尔克、多威dowin、匹克的运动鞋,都挺好的,价位在100-300之间。

👆作者供图

如果你在的城市有户外用品店,也可以去试试入门级、便宜的低帮登山鞋,更有利于保护大家的脚踝。等以后游玩强度和频次都提高了,再换更好的登山鞋。

  • 低帮登山鞋适合一日徒步、初级入门的情形;
  • 中帮登山鞋适合两日或以上的露营、领队身份、地面复杂多变的情形;
  • 高帮登山鞋一般情况用不上。

我的迪卡侬中帮登山鞋只有在带队两日露营活动时才会穿,平时带队的一日活动、徒步爬山时都穿运动鞋。

👆作者供图

选择鞋子,要注意鞋底厚的不会被石头尖硌脚;有弹性的鞋底更贴合地面和脚底,走起来不容易脚累脚酸;鞋码大了跑脚,鞋码小了挤脚,上坡下坡都麻烦不断。

此外就是一定要记得穿袜子,不然会磨出水泡。

👆作者供图

袜子以厚的、粗糙的(如棉质)袜子为宜,女生不要穿丝质、光滑的袜子,否则脚在鞋里来回滑动。袜子筒高要选择高于鞋子帮高,避免鞋帮磨伤脚踝部位。

帽子


帽子主要用于防紫外线防风

春天虽然阳光不如夏天刺眼,但紫外线依然强烈。

我建议尽量选择宽檐、容易折叠的帽子,这样能全面的保护脖颈和面部;不戴的时候,也可以团成一团收纳。

👆作者供图

毕竟出野外,塞进包里比拿在手上的幸福感高多了。

后脖颈是比较容易被忽略且被晒伤的部位。特别是短头发的孩子,脖颈完全裸露在外。这时候可以选择那种带后颈巾的帽子防晒,也可以配合脖套。

👆图片来源:视频号“果壳桔子妈妈”

颈巾或脖套


一般以纯棉为主,算是利用率极高的单品。

好处是轻薄、灵活度高。

可以套在脖子上遮风、防紫外线用;也可以往上拉遮住脸防止蚊虫;遇到大风还可以像头套一样保护耳朵、戴在帽子底下。


内衣


内衣是很多人会忽略或穿错的。

出汗少的时候,大人孩子都可以穿棉质的内衣。

但如果在野外,提前预计到会大量出汗,又遇上刮风、下雨等情况,就应该穿功能性的速干内衣或运动内衣

一方面是平时穿的纯棉衣服吸汗,降温后容易着凉感冒。

另一方面即便温度在零度以上,如果遇有大风降雨,不能迅速排汗的湿衣服,有失温的风险。

防晒


防晒不单是为了“美”,更是为了保护自己。所以带孩子出行,尽管孩子不喜欢,也要做足防晒工作。

紫外线防护系数UPF大于30,才能称为“防紫外线”产品。

下图是不同PA值对应的防晒等级:

👆图片来源:视频号“果壳桔子妈妈”

不同SPF数值对应的场景:

👆图片来源:视频号“果壳桔子妈妈”

防晒液之外,也可以用帽子、面罩、冰袖、防晒衣等物理防晒。

注意喷雾型防晒液不能取代涂抹型防晒液,一般更适合修补。

👆图片来源:视频号“果壳桔子妈妈”

防蚊虫


天气变暖已经开始有蚊虫了,最好带上驱蚊水等物品。

我自己用的是含有避蚊胺的驱蚊水,也可以选择含有派卡瑞丁的驱蚊液。

👆图片来源:视频号“果壳桔子妈妈”

给孩子喷洒时,将瓶口紧贴衣物,直接把驱蚊水喷在衣物上。特别是袖口、领口、上衣下摆、裤腿、鞋袜等处;裸露的皮肤部位,也要将瓶口紧贴皮肤,喷洒后用手四处涂抹。

不要对着面部直接喷驱蚊水、防晒喷雾等,避免吸入气雾。

👆图片来源:视频号“果壳桔子妈妈”

*提示:六个月以下婴幼儿,不宜使用驱蚊水,最好使用物理遮蔽的方法。此外低龄儿童在使用含有避蚊胺驱蚊水的时候,要使用浓度低的;防蚊贴一类只是人闻着有味道,不能做到有效驱虫。

防过敏


常年生活在都市中的孩子,过敏的越来越多。

春秋二季是过敏高发季节,由于过敏往往和所在地植物环境相关,所以很多父母都会忘记孩子“过敏”这件事。

记得出发前在鼻腔喷过敏药,并携带相应的口服片;从野外回来后,及时用药水冲洗鼻腔和眼睛。

雨具


养成习惯,出门前查看天气,携带雨伞雨衣

雨伞的好处是野外如厕时,用伞遮挡一下更有利于保护自己。但野外和山里的雨往往伴随风,伞有时候起不到遮挡作用,雨衣更实用。

出于环保和防护考虑,雨衣推荐非一次性加厚款。

防护用具


膝盖不适的时候,可以用膝盖绑带,或者用登山杖,下山时能减少对膝盖的冲击。

👆作者供图

带娃出行一定带一个小急救包,含有湿性敷料、创可贴、碘伏、酒精片、棉签、纱布等物品。


食物和饮水

食物


出行前无论起多早都要吃东西,避免低血糖。

携带的主食要能提供足够的热量,蛋白质可以更扛饿。

带孩子出行,还可以准备一些零食,如奶酪棒、坚果、肉干、木糖醇、巧克力等,这些并不沉、方便边走边吃,可以短时间迅速补充能量,也会让旅程更加愉悦、开心。

👆图虫创意

此外如果有时间,还可以准备一些蔬果,出发前洗干净、削皮,游玩时随时享用,简直幸福感拉满,如橘子类、小番茄、黄瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄、枣等。

尽量不带充气包装的食物,既容易碎,又很占背包空间。

在我个人经验里,运动中,咸口主食比甜口主食更有食欲,也能补充盐分。

饮水


外出游玩,饮水是最重要的物资。

凉白开和白水是最好的选择。

👆图虫创意

很多孩子喜欢带各种甜水、饮料,但有时会越喝越渴。

我们需要根据季节、路途长短、游玩时长、有无补给点等因素,提前决定带多少水,宁多勿少。现在很多人爬山喜欢带自热饭和自热面,这些比较耗水,别忘记带相应的水。

根据我的经验:一般情况下,夏季1500毫升/人,秋季1000毫升/人,冬季500毫升/人。

行走时养成定期喝水的节奏,每10-15分钟喝一小口水,含在嘴中不要吞咽,起到湿润口腔、呼吸道、加温凉水的作用后再咽下;知道补水点的位置,管理好剩余水量。


出行工具

背包


选择登山包双肩包,不要单肩包、拎袋子。

单肩包容易造成体态不正,手提袋占用双手,这两样也容易劳累。

登山包和户外包具有良好的背负系统,肩膀、背部、腰部分可以散承重,减少身体劳累,也可以降低受伤概率。

👆作者供图

选择宽肩带,可以减少对肩膀的压力。一般高承重的登山包,都有一个横向腰带,可以增加腰部承重。

单人使用时推荐20升及以上容量,亲子使用时推荐30-40升,能装下更多物品。

普通的双肩包也能应付常规的户外活动,比如我爬山时用的就是通勤背包,24升左右,装上相机、望远镜、食物和水、其它物资也是没问题的。

生物观察盒、

收集盒与收集袋


这些都是我必备的物品,家长可以给感兴趣的小朋友备上,并不占地,但乐趣多多。当然也可以用塑料瓶、玻璃瓶代替(*观察3-5分钟后及时放归小动物哦)

👆作者供图

这是生物观察盒,遇到虫子的时候,可以装在生物观察盒里观察,更加安全。

👆作者供图

盒子上有透气孔,不会闷死小动物;有的盒底带刻度线,能估算大小。

👆作者供图

很多小朋友都对叶子、果实、石头等自然物产生喜爱之情,出游时,带上收集盒或收集袋,适当采集与捡拾,带回家后再做成标本,也是关于出游的美好回忆。

坐垫


推荐可折叠的泡沫坐垫,累了需要休息时,可以随地休息,不硌屁股不着凉。

收纳也方便,背包装不下时,可以外挂在背包带上。

望远镜


想看看城市标志性建筑、远方风景、鸟类的时候,可以带上望远镜,增加整个旅程的娱乐性。

👆作者供图

充电宝


出门游玩一定要带充电宝,查看地图、拍照、跟家人报平安等操作会让手机快速掉电。

万一因为受伤、天气、走错路等导致天黑时没有下山,手机的手电筒功能会协助看清楚路。

👆作者供图

以上就是出行时,我们需要考虑的常规物品啦!

总之行前做好充分的准备,才能更好地享受美好的自然。


作者丨灯笼鱼,儿童自然教育达人,组织过300+场自然观察活动
编辑丨曲安、菠萝
题图丨作者供图



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来源:果壳亲子Guokr

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