度过「丧失痛苦期」的7个建议

关于人生，我们总会有很多疑问。在心理咨询师那里也许会有些答案，或者陪你找出答案。这里是「请问咨询师」栏目，我们邀请平台咨询师对你最关切的心理/人生困惑进行回答。

Q

提问者：以斯帖

咨询师您好，我的朋友永远离开了我，她离开之后我非常的痛苦，前两天还是她的生日，我很愧疚当时没有跟她一起庆祝，我要是不忙能有很多机会陪陪她吧？我怎么可以忘记那么善良对我很好的她？我很想得到些建议，生活上的或者是一些其它方面上的！我将很感激您！谢谢您选我！

A‍‍

咨询师：张朝

重要的人突然离开，对每个人来说都是一种极度痛苦和困扰的经历。无论我们是什么年龄，是否经历过，每一次死别依然是难以面对和度过的。这是人类生命中永恒的「丧失」议题。从你的文字中可以感受到你与那位朋友之间深厚的情谊和爱的纽带。

她的突然离开，就像是被硬生生挖走了你们共同经历的那部分自己。对于重要的人，这种分离让我们痛不欲生。我们会感到悲伤和震惊，同时也可能出现愤怒、迷茫以及对他人或自己的攻击和指责等复杂的情绪。这些情绪的涌现是自然而正常的，我们需要给自己空间和时间，允许自己感受和接受这些不快的情绪。

当我们允许自己感受这些情绪时，可能会陷入低落或触发我们未完成的丧失和人生意义方面的问题。在这个时候，我们需要寻求周围人的情感支持，并保持觉察。如果发现自己长时间处于抑郁状态，甚至影响到睡眠、饮食和人际关系，就应该考虑寻求专业帮助，可能需要接受医学干预或心理咨询来处理悲伤和痛苦。

在度过这段人生丧失的痛苦时期，有一些建议可以参考：

1.接受自己的各种情绪：给这些情绪命名，并梳理出背后的想法，使其更加清晰明了。

2.给自己时间和空间去悼念和回忆她：与共同认识的人一起追思，不要害怕谈论和沉浸于悲伤之中，回忆那些快乐和争吵的时光，重新赋予它们意义和色彩。

3.举行纪念仪式：为她写一篇小传，介绍她的生平，与朋友或陌生人分享。

4.适应没有她的世界：调整你们共同养成的行为习惯。

图片来源：Unsplash

5.保持身体健康：在悲伤期间，照顾好自己的身体也很重要。保持规律的饮食、充足的睡眠和适度的运动有助于稳定情绪。

6.寻求支持团体：与经历类似损失的人分享经验可以带来安慰和理解。参加丧失团体活动、悲伤支持小组或在线论坛，这些地方可以为你提供一个安全的环境来分享感受。

7.在新的生活中与她建立持久的联系：继续完成你们共同许下的心愿，实践她期望你去做的事情，传承她留给你的经验等。在后续的生活中寻找方式来纪念她，在这个世界上仍然保留着她的痕迹。

最重要的是，每个人的悲痛过程都是独特的，没有所谓「对和错方式」来应对。尊重你自己的感受，寻找适合你的方式来接纳这份失去的哀伤。

如果你想和我聊聊，

点击下图预约咨询👇🏻

封面：Unsplash

作者：咨询师张朝‍‍‍‍‍‍

编辑：鸟人

简单心理提供专业的「首次咨询」线上心理评估。

它像是一次全面的「心理体检」，可以帮你有效梳理当前的困扰，高效地定位你在面对的问题，成为你自我探索旅程上迈出的第一步。

线上首次咨询包含 3 份专业的心理量表，一次 50 分钟的 1v1 视频访谈，在结束之后 48 小时内提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐 3 位适合的心理咨询师及提供 10 份以上的自助书/影/音的资料。

如果评估之后还想继续咨询，会根据你提出的要求，比如距离、费用、流派还有线上线下，针对你个人比较急需解决的问题推荐三位咨询师，从中选择你最喜欢的那位。

给自己一个可能被治愈的机会，你会打开人生一扇不一样的门。 

 点击下方图片了解详情 👇🏻

微信扫码关注该文公众号作者