6个建议,找到「适合你」的咨询师
这篇文章会告诉你一些「找到适合自己的心理咨询师」的方法。
是否有一个温暖、真诚、相处起来感到舒适的咨询师,对你的咨询体验起着至关重要的影响。
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你可能有被推荐过某一位咨询师。你的朋友可能会跟你说:「这个咨询师很资深,我觉得你也应该打电话预约一下。」
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咨询师和来访者需要彼此感觉到有良好的沟通和共同工作的意愿。
咨询师和来访者之间的关系对良好的咨询至关重要,这一观点多年来已被多项研究印证。美国心理学会(APA)成立了一个工作组来确定最有效的咨询方式,发现咨询方式不如咨访关系重要。
无论咨询师使用的是认知行为疗法还是心理动力学疗法,来访者的改善都取决于咨询师和来访者的相处情况。
他们的结论是,当来访者感到得到咨询师的支持时,他们更有可能改变自己的生活。
因此,他们建议咨询师持续监测与来访者的互动,并留心他们对咨询过程进行的感受。如果出现沟通问题或信任问题,咨询师应该和来访者一道努力改善关系。
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因此,重要的是要找到一个你认为可以很好地合作的人。
你可以考虑的一些因素如下:
◍ 性别 :你认为你和男性还是和女性在一起会感觉更舒服?
◍ 年龄 :你想和年长、年轻或与你年龄相仿的人一起工作吗?
◍ 宗教 :如果咨询师有特定的宗教信仰,这对你有影响吗?
你可能觉得你和一个年长的女人更能懂得彼此。或者你认为与你同龄的男人交谈会感到最舒服。你可以自己思考你想象中能敞开心扉的那个类型的人。
当然,你可能不知道你想和谁说话。这也是可以的。
咨询师通常会在他们的个人简历中分享一些基本事实, 你可以阅读他们的简历,看到他们的照片,并更多了解他们的擅长领域。
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在首次咨询中,你的咨询师可能会解释咨询是如何进行的,向你提供有关保密的信息,并要求你签署一些协议。
你可能会被问及你所遇到的问题或症状以及你的咨询目标。
咨询师可能会问及你的童年,你的病史,你的家庭,以及任何过去的心理健康医疗史。这可以帮助他们对你有一个全面的认识。这将有助于他们在之后的咨询中与你一起确立目标。
请记住,首次咨询是一个很好的时机,可以问任何你能想到的关于咨询过程的问题。
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无论你是在第一次咨询时,意识到你的咨询师与你并不匹配,还是在咨询过程里,慢慢觉得你没有得到很好的支持,你都可以更换咨询师。
如果你已经和你的咨询师工作了一段时间,你可能想谈谈你没有感觉到联结的事实。这可能会有点尴尬或不舒服,但咨询师经常经历这样的对话。
如果有一个可以解决的问题,他们可能想和你一起解决这个问题。他们也可能帮助你找到更适合你需要的人,并把你介绍给那个人。
如果你换了咨询师,不要感到难过。有时,由于这样或那样的原因,咨询师和来访者就是不那么匹配。这也是正常的。
译者:Fangzhou
编辑:鸟人
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