Bendi新闻
>
这3种水果一定要常买!辅助降压、助睡眠、通便

这3种水果一定要常买!辅助降压、助睡眠、通便

7月前

 戳上方关注,一起轻松学、健康瘦▲


来源/医食参考(id:yishicankao)


1.苹果

苹果被誉为营养全面的水果,它不仅营养价值高,而且具有独特的健康益处。

①促进消化

苹果含有丰富的膳食纤维,有助于刺激消化系统的运动,清洁肠道,从而预防便秘和降低患结肠癌的风险。


②辅助降血脂

苹果中的果胶成分能够结合血液中的胆固醇,促进其代谢,从而帮助降低血脂,预防动脉硬化,并保护心血管健康。

③辅助降血压

苹果中的钾元素有助于维持人体内的电解质平衡和酸碱平衡,同时帮助排除体内多余的钠元素,辅助降低血压。

苹果是饭前吃还是饭后吃呢?

研究表明,饭后立即食用水果可能会因为之前摄入的食物而导致胃部不适,如胀气和便秘。

苹果中的鞣酸与蛋白质结合后,会形成难以消化的物质,增加肠胃负担。因此,建议在饭后两小时再享用苹果。

15分钟吃完一个苹果最好

为了更好地消化和维护口腔健康,应该细嚼慢咽地吃苹果。

如果能够在十五分钟内慢慢吃完一个苹果,苹果中的有机酸和果酸就能有效地杀死口腔中的细菌。因此,慢慢享用苹果对健康大有裨益。

不同颜色苹果,有不同健康益处

①红苹果:红苹果对心脏特别有益,能增强记忆力并维护泌尿系统健康。中医学认为,它们在降低血脂和软化血管方面尤其有效,有助于保护心脑血管,特别适合老年人食用。

②青苹果:青苹果有助于牙齿和骨骼的健康,它们含有的成分能够养肝解毒,适合年轻人食用。绿色苹果还能促进牙齿和骨骼的发展,预防牙龈出血。

③黄苹果:黄苹果能增强免疫系统,有助于预防某些类型的癌症。它们也对保护视力有益,特别推荐给经常使用电脑的人群。


2.香蕉

①辅助防治高血压

香蕉含有丰富的,有助于降低血压,因为钾能排出体内多余的钠离子。将香蕉与富含钙的牛奶混合,可以制作出有助于降压的果汁。

②助眠作用

香蕉皮中的钾和镁是重要的微量元素,能够帮助镇定神经,具有助眠作用。

但是,由于香蕉中钾含量较高,患有慢性肾炎或肾功能不全的人应该少吃或不吃香蕉,以避免高钾血症的风险。

③助消化、解便秘

成熟的香蕉含有水溶性纤维,有助于消化和缓解便秘。而且,每根香蕉含有约3克的膳食纤维,有助于消化系统健康。


3.金桔

①促进消化

金桔含有膳食纤维,有助于肠道蠕动,可以缓解便秘和腹胀,提高营养吸收效率。

②抵抗多种疾病

金桔果实富含维生素C和金桔甙,这些成分对心血管功能的维护和预防血管硬化、高血压等疾病有积极作用。

③增强免疫力

金桔富含维生素C,这有助于增强免疫系统,降低感冒和其他感染性疾病的风险。

④皮肤健康

金桔中的抗氧化剂和维生素有助于保护皮肤,减少紫外线或自由基引起的皮肤损伤,如皱纹和老年斑。

⑤保护视力

金桔是维生素A和β-胡萝卜素的良好来源,这些营养素对维护良好的视力至关重要。

朋友们,减肥想稳稳掉秤不反弹,一定要先看体质!如果你还不清楚自己的体质,想要找到肥胖原因的,可以扫码添加专业营养顾问,帮你安排1V1体质检测+营养师诊断,欢迎大家免费咨询~

扫码即可添加营养师
免费领取五维体质检测
测测你是什么体质

©来源:文章转载自公众号医食参考(id:yishicankao),转载请联系原作者。



点击下方卡片

关注小乐 别忘了加星标哦~


微信扫码关注该文公众号作者

来源:乐享瘦一对一

相关新闻

12个穴位=12种特效药:安眠、降压、止咳、通便......不用太可惜了!佛州这五城买房要慎重!海平面上升、经济发展慢......大尺度裸露、暴力动画正在毒害孩子!尤其这3种,你家娃也在看!夫妻、朋友、同事之间有这3种“诱惑”,千万要拒绝这7个高含金量期刊你一定要知道!涵盖科学、历史、数学、文学……杨绛:不社交、不化妆、不打扮的女人,大多是这3种命运,很准!计划家庭聚会、外出游玩! 这个月在Costco买这9种商品,超值!骄傲!新西兰再登世界之最,领先澳洲、美国和加拿大!网友:“心服口服!”这十个地方,你一定要去!厉害了!新西兰又登榜世界之最!隐秘、免费而且人迹罕至!这10个新西兰夏季景点,一定要去一次!冬天这水果是“咳嗽克星”,比雪梨、枇杷更有效!这么做补水抗感冒,错过还要等1年夏日将至,这两种水果可抵抗紫外线所引发的皮肤老化!南大医学院最新研究:葡萄、蓝莓中的天然成分白藜芦醇对皮肤光老化具有保护作用疯狂!Costco这些东西今年猛涨价!华人常买这2种!网友爆价已翻倍在美国想成为百万富翁?要善用这3种帐户!床上四件套别乱买,这几点一定要看!13人遇难、3人失联!这家A股最新公告护眼食物的排行榜,这几样最家常!常做、多吃,别等到娃近视之后再后悔常说这1种话,伴侣、孩子都会远离你久了会拖成脑膜炎!感冒后,孩子出现这几种情况一定要警惕!全世界护照大排名出炉!加拿大位列世界23、不如韩国、波兰等国家!综合实力连降、明年去这地也需要办签证了女子酒吧遭迷奸、系调酒师偷偷下药。曾有女子酒后打uber遭摸胸+压身、最后时刻逃了!注意这点奥克兰终于有救了?NZ总理已经发话!要让这座城不再堵车、变得更有钱!定了!美国传来最新消息:华人、留学生,要开始注意这件事!1月25日开始!大牌、百搭、超实用!这三款包,买了你会天天用!严查!华人千万别做这事!这样转账、换汇,不仅要被骗,还可能丧命!2名中国人已被抓...
logo
联系我们隐私协议©2024 bendi.news
Bendi新闻
Bendi.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Bendi.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。