减重期间不能吃面条和馒头?这3种面食可以放心吃,不会胖!
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来源/医学减重服务平台(id:gh_54c78963e626)
最近在后台收到了很多粉丝私信,瘦身期间想吃面条怎么办?能不能吃?
其实,虽然倡导瘦身期间要低碳饮食,但也不是不吃碳水,所以当然是能吃面条的啦~
并且吃面条会不会胖,主要就看升糖指数!不同种类的面条,升糖指数的差异就很大。
那么到底哪些面条是适合瘦身人群吃的呢?快一起来看看吧~
#1
瘦身该选什么面条
#2
面条怎么吃更瘦身
番茄肉酱意面
材料:
意大利面、猪肉、番茄酱、新鲜番茄、洋葱、大蒜、橄榄油、黑胡椒粉、酱油、食盐
做法:
1、番茄在沸水里烫一下,去皮,切成小块;猪肉切丁,洋葱、大蒜切成小块备用;猪肉丁也可以放在酱油、胡椒粉和盐的混合物中腌渍一会儿;
2、炒锅加入橄榄油,将洋葱、蒜末爆香,倒入肉丁,炒到微熟装盘备用;
3、炒锅加入橄榄油,烧热后倒入番茄酱、番茄丁,倒入少量水,待烧到剩一半汤汁的时候加入肉丁,在这个过程中,放入适量黑胡椒粉、和盐,熬煮成浓稠的肉酱,酱汁就做成了;
4、另起汤锅,水开后下意面,放入适量盐,根据个人口味煮熟即可;
5、煮好的意面捞出来,浇上肉酱,就可以开动啦!
荞麦香菇鸡丝拌面
材料:
荞麦面、鸡胸肉、香菇、黄瓜、胡萝卜、葱、橄榄油、陈醋、食盐、黑胡椒粉
做法:
1.香菇切片、胡萝卜、黄瓜切丝、葱切段,备用;
2.鸡胸肉切块,用盐、黑胡椒粉、料酒腌渍一会儿;
3.锅中倒入橄榄油,将香菇、胡萝卜丝、鸡胸肉爆炒;
4.另起汤锅,水开后下荞麦面,煮熟后下两次凉水,然后捞出过凉水,面条很劲道;
5.将炒好的码摆在面条上,配上黄瓜丝,撒上香葱,根据个人口味倒入适量陈醋拌好,馋哭隔壁家小孩!
泡菜魔芋瘦身锅
材料:
泡菜、海带结、魔芋粉、豆腐、香菇
做法:
1.首先把泡菜在少许油里略炒一下,这样更香,然后添水煮开;
2.先放入海带结、魔芋和豆腐,这三样比较耐煮,而且煮的久一点,会比较有味道;
3.大概煮个7、8分钟,就可以把香菇放进锅里一起煮了;
4.因为泡菜本身有咸味,所以可以不放盐,瘦身的话,盐是也不能吃多的,全部煮好,就可以吃了。
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