顶级CEO的一天有多卷？

作为CEO或者创始人，每天可能不是在回复电子邮件、处理各种纷繁复杂事务，就是为公司下一步战略计划或者下一季度营收而焦虑，很少有时间专注于你可能期待的任何事情或你计划做的事情。

创业本来就是一件痛苦的事情，尤其是当你需要经营或者努力创建世界上最伟大的公司之一的时候，你的压力也会直线提升。因此，有的创始人会严格规划自身饮食，像对待公司的财报一样认真对待他们的饮食，也有创始人放飞自我，酷爱甜品。

同时，创业也是一场修行。创始人需要站在更高视角寻求内心宁静与思维升华，以求做到深入本质的思考和提升判断能力。因此，CEO们有人喜欢泡在冰水中，保持大脑冷静，有人凌晨3：30起身运动，更有人开始尝试“睁眼冥想”……面对这种高压的工作，CEO们养成哪些非同寻常的日常习惯？以下是CEO们最不寻常的一些日常工作习惯，Enjoy：

“如果有一种方法可以让我不吃东西且活着就好了，这样我就可以有更多时间来工作。”埃隆·马斯克曾说过。

但在健康公司 Fountain Life 联合创始人彼得·迪亚曼迪斯提出：“糖是人体的毒药”的时候，马斯克随即在下面回复：“我的早餐是一个甜甜圈。我每天早上都吃它，而且我还活着。”

埃隆·马斯克（Elon Musk）。 泰勒·希尔/Getty Images

过了一段时间，马斯克在 Twitter 上发布了一张自己的照片，配文是：“一天不吃糖后的我”。这张照片记录了他躺在地板上，双腿交叉在桌子上，表情幽默，仅一天就吸引了3500万的浏览量。

咨询公司PointsVilleApp 的联合创始人 Gabor Gurbacs 随后建议天马行空的亿万富翁可以用牛排代替糖。对此，马斯克回答道：“牛排也很棒！”

据《财富》杂志报道，上述简短交流揭示了马斯克的一些“古怪”饮食习惯。在 2020 年乔·罗根播客的采访中，他曾说过：“我宁愿过短暂的一生，也不能放弃吃美食。”

以前，Meta 首席执行官马克·扎克伯格在早上 8 点左右醒来后，会立即浏览Facebook、Facebook Messenger 和 WhatsApp等APP。但他认为这种生活方式很不好，“看着这些信息，就像自己刚刚醒来，肚子被打了一拳。”

于是，马克·扎克伯格重新调整了习惯，开始尝试经常跑步、柔术和综合格斗。

Instagram上的一段视频显示，扎克伯格在水上与综合格斗选手对练。

此前，他在莱克斯·弗里德曼（Lex Fridman）的播客中说，除了力量和体能训练以及移动性训练外，他每周还会进行三到四次柔术和综合格斗训练。

作为训练的一部分，他的目标是每天摄入4000卡路里的热量。扎克伯格在Threads上表示，自己想要吃“20块鸡块、大薯条，奥利奥，苹果派，还有芝士汉堡……”

早起锻炼是很多创业者和精英的每日必备行程。美国苹果公司首席执行官蒂姆·库克（Tim Cook）和维珍集团掌门人理查德·布兰森(Richard Branson)都在凌晨5点左右起床。但40岁的家庭私人训练公司Gymguyz的首席执行官乔什·约克（Josh York）则在凌晨3点29分开始他的早晨锻炼计划。

数十年如一日，Josh York每天凌晨3：30起床，并马上进入淋浴间洗冷水澡。在醒来的前25-30分钟内，Josh York绝对不看手机，并准时在4点左右锻炼1-1.5小时。

Josh York还有一个雷打不动的习惯——每天早上 6 点左右，他都会在冰水中泡三分钟。尽管他承认由于不适而很难维持，他还是喜欢冷水带来的好处——比如提高精神注意力和警觉性。

图源：GYMGUYZ

冰浴过后，他会喝一杯蛋白质奶昔，并在早上7点-7点15分这个时间段，前往公司、开始处理各种工作。

约克承认他的早晨养生法对大众来说是强硬和不切实际的，并称自己为“疯子”。“如果你是正常人，你永远不会成功。”他说。“这就是让我变得不正常的原因，它让我成为超人，让我比其他人更有优势。”

尽管如此，约克承认他还没有完善自己的睡眠习惯，自己通常每晚睡五到六个小时。但每隔一段时间，大概每隔10到12周，他就会休息一周。

即便不是凌晨3：30起床，早起同样考验着一个人的精神力量。约克也表示，每当自己早起，想象自己完成日常计划，并为一天的剩余时间做好准备，这种感觉还是非常有力量的。

Disney CEO, Bob Iger.Chip Somodevilla via Getty Images

迪斯尼CEO鲍勃·艾格（Bob Iger）早上第一件事就是，在黑暗的房间里锻炼。在锻炼期间，他会将电视调成静音，然后在自己挑选好的音乐背景下，观看电视节目或运动。“我倾向于将音乐作为一种冥想的手段。在锻炼中，我有机会真正思考问题，这也是我最有创造力的时刻。”Bob Iger曾在大师班中分享道。

在锻炼之前，Bob Iger坚决不看任何电子邮件，避免分散注意力。之前，他发现看邮件发现，这真的会影响他的情绪，因此他需要一段完全真空的时间去清除太多的外在力量或影响，让他有更清晰的思路。

锻炼结束后，鲍勃·艾格通常在早上 6：30 到 7：00 之间到达办公室。即便自己经常出差，他也会计划一个办公日去办公室，并且是第一个到公司的人。但鲍勃·艾格不喜欢一到公司就处理“狂轰乱炸”的工作事务，而是让自己放松片刻。这是他通常会煮一杯咖啡，或者做一些让自己放松的事情。总而言之，他希望自己一种非常有效和高效的方式思考工作时，让自己想法往往会更加集中，更加清晰。

马斯克曾说过，自己在弗里蒙特的工厂和内华达州的工厂里住了整整三年。即便自己睡在地板上“非常不舒服”，让他“闻起来有一股灰尘味”。但希望自己的行为能够让员工看到自己对待工作很认真，而不是“在热带岛屿上喝鸡尾酒”，从而激励他们“全力以赴”。

可有人却恰恰相反。一站式SaaS模式的电商服务平台Shopify 创始人 CEO Tobi Lutke则认为：不需要每周工作 80 小时就能成功，自己就是活生生的证据。据了解，曾在2020年，Shopify超越eBay、Walmart等老牌巨头，成为美国市场份额仅次于亚马逊的第二大零售电商平台。

他曾解释道：“我从来没有通宵工作过。我唯一一次在一周内工作超过40小时的时候，是我自己有强烈意愿这样做，而非为了工作。我每晚需要8个小时的睡眠，其他人也一样，一切事情都是通过合理的工作周完成的。”

苹果CEO乔布斯、日本松下电器创办人松下幸之助等成功企业家都喜欢冥想，他们通过这种方式来启发灵感 ，增加决策力。譬如，乔布斯有一间两百多平方米的办公室，房间没有别的物品，只有一个坐垫，是用来打坐的。在决策前，他会先闭目静坐，然后叫属下将相关产品设计一并放到垫子的周围，来决定选择哪个放弃哪个。

美国对冲基金之父、桥水基金创始人瑞·达利欧在一次采访中表示：“在我的一生中，冥想对我帮助很大，因为冥想让我拥有平静的开放思维，让我可以更清晰、更有创造性的思考。

目前，也有不少创始人在尝试别具一格的冥想方式。健康和生活方式品牌 Goop创始人帕特洛是“eyes-open”冥想即“睁眼冥想”的倡导者。这种模式预示着，无论是上下班还是做饭，日常生活中的任何时刻都可以保持正念冥想。帕特洛通过关注周围的一切来做到这一点，包括物体之间的空间。

帕特洛说：“一旦你学会了如何睁开眼睛冥想，你可以随时融入其中，可以与世界互动，但仍然与自己内心保持着密切的联系。”

如果运动和冥想还不够放松，也可以午夜来临前来一场按摩，放松精神和身体。Social Chain的联合创始人史蒂文·巴利特 (Steven Barlett) 建议晚上11点进行按摩。

“我经常在晚上接受按摩——这听起来很疯狂，但通常我的按摩师会在晚上11点过来，”他告诉《每日电讯报》。然后，他会听着YouTube的视频入睡，为第二天的工作养精蓄锐。

有关成功者的生活习惯分享还有很多，譬如ChatGPT之父Sam Altman会花高价购买高质量的床垫、确保卧室温度适宜，有助于自身提升睡眠质量，并且会通过尝试不同的方法找出适合自己身体的最佳方式。

而皮衣刀客黄仁勋则自称是“懒惰的锻炼者”。他尝试每天做40个俯卧撑，或者一边刷牙一边做深蹲。同时，他还养成了不带手表的习惯。对此，黄仁勋的解释是：现在就是最重要的时刻，我们应该全心全意投入到当下。“因为专注于当下，自己便很少去追求什么别的东西。”

在大家探讨每个行业优秀CEO的生活习惯时，不仅仅为了满足好奇心，更多是想了解他们如何靠管理自己的日常生活，以及他们如何让自己从繁杂的琐事中抽身出来，进而优化自己的生活质量和工作效率。如果将这些成功人士的习惯奉如圭臬难度着实不小，但能让大家在迷茫的时候得到一些启示，让大家更好地面对挑战、实现自己的目标，也算是一个不错的改变。

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