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6月前

一位朋友发信息给我，说今天是世界读书日，有什么书可以推荐，关于医学和健康的，适合非专业人看的。

于是，我就厚着脸皮列了一个书单。想到之前也有朋友问过，我干脆一并写在这里。

书单中所有的书都是我读过的，那些传说中很好但我还没来得及读的书就不写了，毕竟自己没看过，没有推荐的底气。

1、《荒诞医学史》；作者：莉迪亚-康，内-彼得森；天津科学技术出版社。

这本书写了医学史上曾发生的过的各种荒诞的疗法。

我第一次看这本书的时候，常常有“后背发凉”感，因为我发觉，这些荒诞的治疗并没有远去，它们依然在21世纪的某片土地上继续残害着无数人的生命，打着“特色”的旗号。

读的是《荒诞医学史》，感受到的是荒诞的现实，这应该是世上最荒诞的事情了吧。

你读完后，应该会对那些号称“历史悠久”的“古法”药物和治疗保留一份谨慎和批判性思考，继而让自己和家人远离“荒诞医疗”。

对了，我常常引用的那句话就出自这本书。那句话是：

“江湖郎中一直都在，在科学和医药找到切实可行的解决办法之前，他们时刻准备着利用人类的绝望牟利。”

2、《治疗的真相》；作者是《柳叶刀》执行主编领导的团队；出版社：东方出版社。

这是目前为止有关“循证医学”最好的科普书。

这本书会告诉你，那些你以为很靠谱的理论和治疗方法，其实早就被实验证明是错误的。

那些看似非常合理的决策，比如“早发现早治疗”，其实并不总是有效，有些时候，“早发现早治疗”只会带来“早伤害”。还有，做的越多不代表就越好。

说到这里，我想到无数家长给生病孩子的那些瞎操作，讲真，它们唯一的作用就是缓解了家长的焦虑。在一顿操作猛如虎的幕布背后，是无数无辜孩子被“过度操作”所造成的伤害。

此外，通过这本书，你还会获得一个价值百万的认知：经验，没有经过可靠试验设计验证的经验，哪怕是用了上千年，都未必靠谱——它只是在愚昧的漩涡里旋转，变成一代又一代的诅咒。

看完后，你会真真切切地感受到，选择治疗方法不能靠拍脑袋，不能靠讲故事，不能靠看似活生生的神奇案例，而是要讲实实在在的证据，而证据又是有等级的。你会发现，“某些专家院士的观点”，“某某认为”，“东南中西北毉认为”等等，他们的证据级别其实是很低的，是不值得去冒险相信和尝试的。

总之，这本书是一本非常有“颠覆感”的书。如果你想了解医学的底层决策思路，想少走弯路，让自己和家人避开那些不值得尝试的无价值医疗操作，那就看这本书。

我甚至会说：如果世界末日了，只能带一本书去火星逃命并留给下一代，那我会选这本。

3、《这才是心理学》——看穿伪科学的批判性思维；作者：基思-斯坦诺维奇；出版社：人民邮电出版社。

这其实是一本“科学思维训练”的书，看完后，你将会知道“安慰剂效应”是如何哄骗人心的，什么叫“可证伪性”，以及相关关系不等于因果关系等等。

合上书本后，你将学会如何分辨包括心理学在内的各种信息中，哪些是哗众取宠的，哪些是更值得相信的；哪些是有指导价值的，哪些是“说学逗唱”听听就好的。

4、《恶的科学：论共情与残酷行为的起源》，作者：西蒙-巴伦-科恩；出版社：广西师范大学出版社。

从脑科学角度解读人性中的恶。我刚看一半，不多说。

5、《神经的逻辑》；作者：埃利泽-斯腾伯格；出版社：上海三联书店。

也是一本脑科学的书。这本书写的非常有趣，解释了人类很多奇奇怪怪的想法和行为。

我记得，有一次门诊，一位男生总觉得自己脑子里有个声音在说话，他认为这不是自己的想法，很苦恼。他妈妈觉得自家孩子是中邪了，说多了，他自己也有点“迷信”了。

于是我推荐他去看了这本书。之后他告诉我，他虽然还是不能完全理解这种现象，但至少他不再害怕了。

6、《美国医疗的社会变迁》，作者：保罗-斯塔尔；上海文艺出版社

这是一本美国的医疗社会史，不仅写了医学的进步，也写了和医学进步相关的社会和经济方面的冲突。

这本书对我说来很“治愈”，回答了我曾经对稀烂的医疗现状的各种困惑。

另外，前几天我在朋友圈发的那句“理性之梦，没有把权力考虑在内”就是这本书的开篇第一句，我现在还记得当初看到这句话时的“顿悟”感。

7、《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》；作者：安德鲁-所罗门；出版社：上海三联书店

作者是一位心理学博士，同时也是一位抑郁症患者。他用人文关怀的笔触，写了关于抑郁者多方面的困境。如果你身边有抑郁的家人，建议你读，可以帮助你更好地理解TA内心的挣扎与绝望。

这本书让我印象最深的，是讲到了夫妻二人都有抑郁但都选择了互相隐瞒。而在我的门诊也有类似的经历：年过半百的夫妻二人同时来门诊，他们互相“见证”和倾听了对方的就诊过程和艰难经历，在就诊结束时，我泪眼模糊地看着他们抱在一起痛哭流涕。

8、《最好的告别》，作者：阿图-葛文德；出版社：浙江人民出版社

当生命走向终点时，我们该怎么办？如何提前安排自己的临终选项？如何面对死亡？在终末期，是把自己完全交给医院，还是选择回家，在最后的时光里，趁着自己还清醒，选择和家人在一起？看完这本书，我相信你会有自己的答案。

我在看这本书时，常常会想起我去ICU会诊的那段日子，我想起那些身上插满管子的病人，想起了他们“求死”的挣扎（你没看错，不是求生，而是求死）。

9、《勾勒姆医生：如何理解医学》；作者：哈里-柯林斯，特雷弗-平奇

医学中充满着不确定性，如何面对这种不确定？如何面对可能出错的医学？这本书会让你有更好的思考。

10、《睡眠公式》；出版社：电子工业出版社

我写的。

市面上讲睡眠的书有很多，但这本书的核心价值在于：用最通俗的文字，告诉你关于睡眠的底层逻辑。当出现睡眠不好的时候，如何高效地去分析可能的原因。

另外，关于慢性失眠的认知行为治疗，我估计可能是目前为止中文世界里写的最详细的了。

对了，顺便说一句，发现好书赶紧下单买，暂时没时间看也没关系，先囤着，毕竟书也不会过期。

之所以这么说，是因为我最近发现，很多好书就那样莫名其妙地买不到了。这个感觉很难受，就好像我意外发现了一家饭店，特别好吃，吃的时候暗暗记下，想着下次带心爱的人来。而等到了某个有意义的日子，兴奋地带着TA来，结果发现那家店已经不在了。

所以，有些事不要等，尤其不要等所谓的完美时机。

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来源：睡眠与科学

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