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饭量减少30%,可能会延长寿命?坚持这3个原则,吃出健康长寿!
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7月前
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来源/科普中国(id:Science_China)
人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌!现在的人三餐都吃得又饱又好,还时不时来点零食加餐~
最近有一项研究表明,减少饭量能延长寿命,这是真的吗?到底饭量是如何影响寿命的呢?
图源:https://unsplash.com/ 摄影师:Kalyani Akella
在最近《自然》(Nature)上发表了一篇文章,该研究显示,随着年龄的增长,基因的转录速度增加,导致转录保真度丧失,从而基因产物的质量受到影响,更容易出错。基因转录是我们蛋白质合成的第一个步骤,如果这种结果出了问题,它会导致人体衰老、产生疾病。
然而,限制饮食和抑制胰岛素信号可以逆转大部分与衰老相关的变化,减缓基因的转录速度,动物模型中显示,可延长 10%~20% 的寿命。
但要强调,这些实验这些研究的基础都是动物实验,并不能完全直接指导人类的结果,但是适当限制饮食,对我们寿命的影响还是有积极的作用。
长期过量进食对身体的不良影响
肥胖
增加消化道的负担,加重肾脏的负担
影响大脑功能
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来源:乐享瘦一对一
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