Bendi新闻
>
会吃“鱼油”，睪酮更高，身材更猛？？
会吃“鱼油”，睪酮更高，身材更猛？？
1月前
很多人都知道健身刷脂要控制饮食，增肌更离不开吃，但只知道基础饮食注定练得不好！今天就来说说一直被忽略的营养：鱼油！
如果健康脂肪摄入过少，结果就是，皮肤干燥、记忆力下降、抑郁、体质变差也不长肌肉，代谢下降，越来越胖，睪酮不行……
加上人一旦进入中年后就要面临身体退化，体内的睾酮不足，那方面越来越不行，肌肉的线条也逐渐失去，腰部开始发福。
如果会吃健康脂肪，比如含 Omega-3的食物，如鱼油、奇亚籽、坚果等，不但不会让你发胖，还可以为大脑和身体提供丰富的营养。
除了健康的饮食，鱼油更是大佬都会常备的健身补剂！无论男女，都要会吃“鱼油”。
中国营养学会建议每天应该摄入250-2000mg左右，然而大部分人平均摄入不足49mg，可以说是严重缺乏了，所以就有了鱼油这种补剂。
Omega-3含有：
EPA：血管清道夫，清理血管中的垃圾 DHA：俗称脑黄金，可改善视力，为大脑提供营养
微信扫码关注该文公众号作者
来源：型男中心
相关新闻
比「始*鸟」更猛？！这条全能「战术裤」，硬抗汽车拉扯、刀刮、开水烫…价格仅1/10！比「始祖鸟」更猛？！这条全能「战术裤」，硬抗汽车拉扯、刀刮、开水烫…价格仅1/10！促睾后为什么会更猛？小姐姐们都看傻了...练身材，就要多吃“维C ”？看完秒懂！中国药闻会客厅丨高尿酸血症真的是“吃”出来的吗？如何在“更高、更久”的利率背景下投资？每天吃鱼油？研究称经常服用恐增加这些疾病风险“吃蓝莓吗？”“吃！”“去洗一下？”“那不吃了”“演唱会”还是“见面会”？，新加坡歌手许美静南京演出引发热议肌肉想练大，身材想更猛？增肌粉你必须弄懂！哪些车圈大佬最会“骂人”？3位学生坎坷入学路！领科秋招难度比网传更“离谱”？如何让经典战略的“有效期”更长？美国｜老牌海鲜餐馆“红⻰虾”Red Lobester被“吃垮”了？难过！餐饮巨头也顶不住了？“无限吃虾”血亏千万，Red Lobster要准备破产现在的中学女生独爱“鲶鱼须”？网友：发量多真好呀你穿衣服还有“内衣印”？ 这件「会隐身的内衣」，真的太神奇了！！！物种演化会“停滞”吗？酒后真的会乱“性”？其实这才是身体的真实反应！韩国流行吃“油炸牙签”？官方紧急喊停……80家4S店一夜关闭，买车也会“烂尾”？太穷！加拿大都开始推荐吃“过期”食品了？专家：过了best before照样开心吃大模型会自己“盗图”？这些坑OpenAI已经踩过了中国智能汽车出海，如何更快、更“稳”，且事半功倍？东软给出了“最优解”