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少内耗自己,多找找别人的问题

少内耗自己,多找找别人的问题

6月前

文 | 十三姐

心理学研究生课程第七门——认知心理学,考完试了。
今天一大早,同学群里一片哀嚎,期末考试都考砸了,包括我。虽然我不算太砸,但也无缘A+,只拿了个A。
当年吹过的牛——保持全科A+,到此宣告破灭,那只牛随风飘远,带走的是我的傲娇。
我终于意识到,一个一直A+的人可能已经没有上升空间,但一定有很大的下降空间,而且,现在看来,我又重新有了上升空间。
嘿嘿,我可真会安慰自己。这大概是长期cpu儿子积累下来的战斗经验。
但这里需要再向大家介绍另一个实用的战斗经验,对待儿子和对待自己需要采取不同策略:
对待儿子,我一向秉承「考得不好也是一种收获,多从自己身上找找原因」的优质理念——是哪里巩固不到位,是什么拖了你后腿,有哪些可以提升的办法,儿子自己想去吧。
对待自己,我一向秉承「考得不好不怪我,请老师多反思为什么你的学生都没考好」的优质理念——是哪里没有讲清楚,是什么耽误了我发挥,有哪些提升讲课质量的办法,老师你自己想去吧。
这不是双标,是我们中年妇女储备到的大智慧,因为这个年龄段根本经不起内耗。
自从开始不内耗自己,一切都更轻松了。
人到中年,要多给自己留活路,毕竟心肺功能都不如年轻时。
年轻时候焦虑一下就焦虑一下,现在焦虑一下轻则失眠脱发,重则半夜挂急诊。
不值得,太不值得了。
前阵子我有一个北京的朋友,给娃辅导完功课就心脏不舒服去医院了,结果这点小事都上热搜了,全网都在说“给孩子搞作业太费妈”。
后来她跟我聊了一下,我才知道把她气到进医院的也不是孩子,是源于与老师的“极限缠斗”。
就比如写篇作文,老师横竖都通不过,要么说“还需要修改”,要么说“借鉴太多”,孩子修改了通不过,家长上阵帮着修改,还是通不过......
叫天天不应,叫地地不灵。
这能怪孩子吗?还是怪自己?是恨自己的家族基因里就缺少写作文的天赋吗?
在我看来写作文就像画画一样,每个人都应该有自己的表达方式和意境,但是大多数小学老师恨不得非要你写出一篇范文,要有他认为正确的结构,要有他觉得合适的辞藻,还要有他希望看到的好词好句......
此时就比较适合使用反内耗大法了——少内耗自己和,多找找老师的原因吧。
还有的老师让孩子把每个错字错词订正重抄50遍,我一朋友说他儿子有一次错了4个字,一想到要写200个字就哇哇大哭。
妈妈说我替你写,写完拍照发给老师,老师批复:“这个字出格了”,“那个字不是撇而是弯钩”......
好,她又要再替儿子写200个字,还要一笔一画,注意结构,小心翼翼。
唉,当妈的这一生如履薄冰。
所以说啊,很多时候真正气到我们的不一定是熊孩子或不认真的娃,还有可能是一些外部的、无聊的、根本没必要经受的摧残。
这些东西就是用来让你产生内耗的,除此之外别无他用。
说实话,在这个时代,大家都生活节奏快,卷得厉害,有时候很多人无意间说了什么、做了什么,都有可能给我们带来无穷无尽的精神内耗。
如何去辨别哪些是内耗你自己的信息,哪些是真正需要注意并可以提升自己的信息?
比如:一个人说自己有多自律,每天连吃水果都查着大卡数吃,坚持每天运动多少小时......
我做得到吗?做不到,碳水化合物是我写作的必需品,水果是我的快乐时光,运动得看我心情和时间,我自律不了。所以,他的这段话只会让我产生自责,这就是内耗。
但如果一个人说自己自从开始规范饮食和加强运动后,三高都好转了很多......
我可以从中吸收到很多有用的东西,比如预防三高的方法,对自己有益的并且也适合自己的生活方式。所以,他的这段话给了我改变和向好的动力,这就是好话。
看到别人有什么,自己没有,很焦虑,这叫内耗。
看到别人有什么,自己没有,但我有别的,这叫知足。
别人给了你一个建议,告诉你不这么做就会损失blablabla,你听完后陷入恐慌,这叫内耗。
别人给了你一个建议,告诉你如果这么做你可以获得blablabla,你听完后开始辩证地去分析这件事,这叫有益思辨。
精神内耗其实就是你的心理资源不足,不够支撑你的精神消耗,所以就感到很累。所以其实少内耗自己,换句话说就是多给自己补充心理资源。
多和乐观豁达开朗的人相处,避免跟那些喜欢攀比、制造焦虑、营造紧张气氛的人在一起。

还有多想想自己的优秀,老公的优秀,孩子的优秀,而不是一有空就去想别人的老公和孩子的优秀。
我在读书会里讲了一本关于跟孩子情绪沟通的书,给大家留的作业是“写出自己孩子的20个优点”。
那些平时一直在吐槽孩子不好带的妈妈们,一旦开始写优点,写得停不下来,觉得自己孩子很棒。
这是很好的减少内耗的方式,不跟别人家孩子比的时候,内耗就停止了,满眼都是小星星,母慈子孝的一天又开始。

这个时代不需要过度克己,否则很容易被卷得死去活来。
适当地宽容一下自己的欲望,纵容下一下自己的缺陷,不拿世俗的眼光来苛待自己,更不要在比较中衡量是非好坏,也不在乎自己在别人眼中是什么具象。
少讲点道理,就觉得自己好有道理。
少拿别人的错误惩罚自己,就觉得自己很快乐。
少给自己太高的要求,就觉得自己很优秀。
少理会那些你不想理会的人,就觉得身边都是可爱的人。
就这样,生活还是很美好。
我这个人经常得A+,得不了请老师好好反思。
我这个人也很好相处,处不好你自己找原因。


十三姐

魔都高影响力KOL

公众号「格十三」「十三姐夫」「十三姐的下午茶」

著有《了不起的中年妇女》《了不起的中国妈妈》《带夫修行》

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来源:格十三

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