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不是「安全型依恋」,就没法好好恋爱吗?

不是「安全型依恋」,就没法好好恋爱吗?

6月前



依恋类型是我们在成长过程中和他人产生联结的互动模式,是面对依恋对象时的情感和行为反应。简单来说,依恋类型反映我们感受和表达爱的方式。

成人的依恋类型受到婴儿期经历的影响,并在成长过程中不断发展和塑造。


心理学家们通过人们在关系中表现出来的焦虑和回避程度,将成人依恋划分为四种类型:安全型疏离型恐惧型痴迷型


可能读到这里你会好奇:我不知道自己是什么类型,不是安全型意味着什么?没办法好好爱别人吗?


来源:《大豆田永久子与三名前夫》


事实上,不是只有安全型依恋才能拥有良好的亲密关系


在电视剧《没关系,是爱情啊》中,男女主都并非安全型依恋,他们有着各自的亲密关系难题:男主因为复杂经历而出现强迫症、精神分裂症状,表面来看像花花公子,女主则对两性关系有焦虑症,排斥亲密。


奇妙地是,两个非安全型依恋的人给予了彼此最多的安全感


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01

知道爱却不懂怎样爱


有人无比渴望爱情却被想象出来的困境吓退了,有人喜欢黏在爱人身边寸步不离,而有的人比较独立容易让伴侣没有存在感……

不同依恋类型的人是怎样看待和处理问题的呢?

我们来看4种依恋类型的具体表现:


1.安全型

安全型的焦虑和回避程度都较低,愿意在情感上亲近他人对亲密感到舒适,可以对关系做出承诺,能够调整在恋爱中保持联系和自我披露的节奏,不会对拒绝过度敏感。

2.疏离型

疏离型(又称回避型)回避程度较高,不太习惯依赖他人,会抗拒亲密,看起来对关系较为冷漠敏感多疑,有可能随时从关系中抽离。他们倾向于独立自主,表现出不容易为情所困的样子。

比如,《生活大爆炸》中的谢尔顿,与人相处时较为疏远,在和艾米确定恋爱之前,他误会艾米把自己当男朋友后的反应是躲起来,而在确定关系初期,他们也保持了较长时间的视频通话恋爱模式。

3.恐惧型

恐惧型(又称焦虑回避型)的焦虑和回避程度都较高,既渴望爱又回避爱,因为害怕被他人拒绝而避免和他人建立亲密联结,在还没有建立亲密关系时,就已经想到最坏的结果了,对于亲密关系抱有消极态度。

这类人看起来“佛系”,擅长用“智者不入爱河”的方式降低破坏关系的焦虑。


来源:《致命之吻》

4.痴迷型

痴迷型(又称型焦虑型)焦虑程度较高、回避程度较低,经常在别人身上寻求认同,倾向于关注和依赖他人,容易迷失自我,担心关系破裂。在亲密关系中,他们需要反复确认对方不会离开自己是被爱的

例如,《被嫌弃的松子的一生》中松子一直在寻求重要他人的认可和关爱,但不幸地陷入了讨好他人却被嫌弃的漩涡。


来源:《被嫌弃的松子的一生》


无论是哪一种依恋类型,都绕不开对健康稳定亲密关系的渴望


有可能受限于依恋类型,无法好好形成良好的亲密关系模式。了解并理解自己的依恋类型,是做出发展和改变的第一步。




02

爱你让我的心变得柔软

许多时候,没办法自然地应对棘手问题只是因为缺乏相关经验。


依恋类型也是如此:因为缺少正向反馈的经验,往往依据经历过的场景做出应对。


比如,长期生活在被贬低环境下,不太了解积极交流模式,可能会更担心别人话里有话、贬损自己;总是被疏远,缺少群体相处经验,则更倾向于独处,看起来似乎变成了疏远他人。


怎么能苛责没有被好好爱过的自己呢?只是少了被稳稳托住的体验,暂时不是标准的安全依恋罢了。


成年人的依恋类型是相对稳定的,但短期的依恋安全感可以带来积极影响,获得越多依恋安全感越能帮助自己改善依恋方式


从浑身炸刺的刺猬到可以让人亲近的猫咪,可能是积极地自主改善的结果,也可能是好的伴侣带来的变化。


艾米包容并接纳习惯与人保持距离的谢尔顿。


在分歧出现时,她用他喜欢的方式引导互动;在他纠结时她安静地陪伴,再加一点能够吸引他的“恋爱小心机”,让他愿意不断地拉近关系。


来源:《生活大爆炸》


我们参考成人依恋理论,选取亲近度、依赖度、安全感三个对依恋类型具有强预测力的维度,对你的关系状态进行全面评估,并准备了专属参考建议,希望对你建立健康的亲密关系有所帮助。


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从这里开始,了解自己的依恋类型,拥抱自己期待的亲密关系。


参考文献
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[1]张茜. (2021). 成人依恋类型对人际交往的影响. 科教文汇, (34), 148-150.
[2]曹贤才, 王大华, & 白学军. (2024). 依恋相关情景模拟对成人依恋安全感的影响. 心理科学进展, 32(1), 14-26.


作者:宁凝
责编:kk
首图来源:《正常人》


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来源:简单心理

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