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用体脂秤测了2年多的体脂率,准么?
用体脂秤测了2年多的体脂率,准么?
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还有一些方法则很难在家里操作,比如一种能用到八年级下的物理教材的方法,叫做ADP(空气置换体积扫描法)东:人躺进体积已知的仪器腔中,通过测量占据的空气体积,来推算人体的成分比例。
截图自:知网
我是从2021年底开始用体脂秤记录数据的,在22年的时候曾经跟大家汇报过中期使用的感受。当时也说过,会持续测下去,之会再根据更长期的数据再汇报一下感受。
如今已经两年多了。那么从我两年多的使用体验来说,我的感受是:短期不准,长期不错。
但如果我们把时间线的坐标轴放长一些,按月来看平均体脂率的变化。我可以说:准确性还是很不错的。
我把过去2年半的体脂数据,对齐纵坐标,拼了一张图,曲线很好的体现了过去两年半的时间里,我哪些月份是努力运动节食,哪些月份是胡吃海塞。
所以今天分享一下我过去两年多,也算使用体脂秤记录数据的长期感受 ——
体脂秤是一个不错的,简单帮我们测量和记录身体相关情况的工具。但这个工具本身有比较大的局限性,误差也不小。因此我们没必要过度纠结今天比昨天涨了多少,或者跌了多少,这种变化里,误差因素是比较多的。但我们如果坚持每天,或几天测量一次体脂率,那么长期记录,看每月/周的平均值,误差带来的影响就会减少,也能比较好的了解我们身体的变化了。
正如我们饮食管理和运动一样,长期的坚持,比短期突击要更有价值。
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来源:一小时爸爸
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