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健身房又出事了,负重深蹲失误,倒地不起....

健身房又出事了,负重深蹲失误,倒地不起....

7月前

 

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   内容包含:健身圈见闻、训练科普、健身课程、最新运训科学等。



虽然说永远不知道明天和意外哪个先来,生活中也很多意外无法避免.
但,健身房里的多数意外完全不必发生,尤其是对身体造成重大伤害的事故。
今天看到一个深蹲辅助视频,触目惊心。
从视频可以看出,这是一个自由深蹲,而且还配有辅助,在蹲下去的时候重心向后偏移了一点导致整个动作失去平衡,直接被压倒地不起,后面打了码,估计砸得不轻。
分析整个动作,辅助的问题比较大,因为动作还没开始就散掉了,辅助的脚明显没站稳,起始位置还在前后晃动,在下蹲时辅助向后带了一下,直接导致动作崩盘。
其实这都还没开始蹲就GG,正常辅助都是在下蹲后起不来才开始发力,没想到找了辅助以为稳了,结果被压得如此惨,还不如直接丢杠来得安全....
这位视频中的小哥目前还不知道后续,S叔会一直跟进。
要知道去年一位33岁的健身网红就是这样被压死的,颈椎直接压断,抢救无效死亡。

在网络上看到各种各样的训练视频,大部分只短短两三秒钟就能冲击极限成功,但是这么短的时间内,出现事故也就一眨眼,多数人都反应不过来。
看似简单的深蹲也一样,总是在内健身房事故频发,动作不当导致的关节磨损和炎症都还好,这样直接砸下来真的可能出大事。
撸铁时,辅助一定要选对,起码深蹲和自己水平接近或是超越自己,因为这起码对动作行程有所了解,不至于让自己动作不稳出现上面的状况。
深蹲辅助中,现在比较主流的是如下抱住躯干的姿势,辅助相当于做“泽奇深蹲”,更能提供相当大的辅助力量,腿分开也能减少对深蹲者的干扰。
如果有条件,最好选择有保护杠的深蹲架。
健身房是一个让身体更强壮,身形更美好,身子更健康的地方。
为了这些目标,花钱办卡,来回路程,挥汗如雨,结果因为一个健身事故而受伤,是一件非常难以接受的事情。
希望大家在健身时,保持警惕,安全才能持续进步。


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— END —

健身多年,科普多年,感谢遇见。


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号主简介,关于健身的十年。


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来源:型男中心

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