我女儿初二没近视,10年+心路劝你千万别无效护眼
三年级是个分⽔岭。
但芊妈说的这道坎⼉,可不是学习,⽽是近视
从我观察到的,到身边朋友的孩⼦,这种情况并不是个例。
我身边的闺蜜们,8家10个孩⼦,三年级以上还没近视的,⽬前只剩唯⼆的2个了。
我⼀闺蜜⼉⼦五年级,查完视⼒班主任在家⻓群说,班⾥近视和不近视的⽐例,已经⼀半⼀半了,让家⻓引起重视。
💔p.s:可能看着没有这么夸张,是因为近视的孩⼦,⼀部分戴ok镜,晚上戴⽩天摘,不说根本看不出来近视;还有⼀部分不戴眼镜的,怕戴上就摘不下来了,硬抗。(👇找张网图给你们直观感受下)
这不前阵,⼜㕛叒⼀朋友跟我说,她⼉⼦三年级刚开学,也被白大褂“宣判”近视了。
她们全家都接受不了,说孩⼦也不怎么玩电⼦产品啊,怎么就近视了呢😭
但你家芊芊每天都玩电⼦产品,初二了眼睛还那么好,芊妈你有什么绝招吗?
⾸先我要说的是,我个⼈感觉是有遗传原因,我家从我爸妈,我公婆,我和我⽼公没有戴眼镜的⼈。
在这个基础上,再注意选对预防的⽅法,就会保持的更好。
其实预防近视并不难,我10+年给芊芊护眼的心路历程,就是“遵医嘱”过日子:
尽可能做到从源头上预防(这块要展开的⽐较多,攻略部分芊妈⼿把⼿教你们🥰)
因为保护芊芊视⼒,我前期勤快(其实也不⽤费⼤⼒⽓啦),是为了后⾯偷懒
我⼏个闺蜜孩⼦近视戴ok镜的占90%,每次例行视力检查、ok镜、护理液、润眼液费⽤,加起来1年⼩30000打底,戴10年就是一辆好车钱啊😔
而且每天还得当孩⼦的“连体婴”,给孩⼦摘戴ok镜
毕竟被孩⼦弄丢或弄碎1⽀美国CRT的镜⽚,7400元就没了苍天饶过谁啊!
⚠️但是这⾥还是再强调,预防不代表100%不会近视
我个人觉得遗传会占很⼤因素,通过预防可以⼀定程度去减轻,不⾄于特别糟糕。
如果真不注意,即便遗传基因再好,眼睛也是扛不住的。
像我其中⼀位闺蜜,她说她⽼公⼩时候就趴着写作业,现在40岁了,俩眼还是5.0(毕竟这种天选之眼也是极少数)
到她闺⼥这,可⽐⾃⼰那会注意孩⼦坐姿,也严格限制玩电⼦产品的时间。
即便这样,她闺⼥三年级时说看不清⿊板,结果⼀查视⼒,已经近视200度了
到咱们孩⼦这⼀代,是⼀个读屏时代⾥,会⽐以前更费眼睛。
所以,保护眼睛,⼀定是预防>基因>治疗(❗️因为⽬前来说,近视是不可逆的)
不过,孩⼦已经近视的,也不⽤焦虑。咱们就尽量做好预防,争取不要让它继续发展。
所以,咱们越早重视护眼,是为了避免孩⼦发展成⾼度近视(毕竟不少⼤学专业,近视就是第1道⻔槛)
今天,芊妈就奉上10年+的⼼⾎总结,把预防融⼊到⽇常⽣活中,从源头上去预防。
另外,👇 ⻓按图⽚识别,加芊妈⼩助⼿,我也不定期在圈⾥分享护眼⼲货给⼤家~
芊妈教你平时⽣活上做到这2点,可以多维度护眼,但⼜不⽤花⼤⼒⽓:
要想眼睛变得⽪实,每天⼀定要让眼睛“锻炼”
⽣活⽤品尽量多⽤对眼睛友好的
⚠️芊妈提前说下:
❗️咱们⼀定要先区分视疲劳和近视,不良的⽤眼习惯,会造成视疲劳。
这种疲劳得不到缓解,⻓期累积,就会导致近视(当然近视也有遗传等因素造成的)
❗️视疲劳是可以及时缓解的,但近视⼀旦发⽣是不可逆转的。
所以,咱们平时多加注意,肯定⽐什么都不做要好。
👁️要想眼睛变得⽪实,每天⼀定要让眼睛“锻炼”
我每次带芊芊例⾏检查视⼒,白大褂都千叮咛万嘱咐,多户外,勤望远。
我研究透了才明⽩,户外、望远做不对,等同于⽆效。
其实,白大褂说的户外和望远,底层逻辑就是,为了给眼睛“锻炼”。
因为眼睛的睫状肌就像弹簧,⻓时间+近距离⽤眼,会被拉⻓。
时间久了,僵住了,弹性变差,眼就会累,就是白大褂说的视疲劳。
那怎么缓解呢?
👉🏻户外多玩球类游戏,每天2⼩时或每周14⼩时要达标
像芊芊⽩天学校,课间操和体育课加起来,户外能有1个半⼩时了。
以前补⾜白大褂建议的户外2⼩时,我是带她跳绳或跑步。
但wei⼀就是,身体锻炼强度能达标,但眼睛锻炼强度不够,她晚上偶尔还会说眼睛酸、累。
所以,在家锻炼的那半⼩时,我重点就放在了给眼睛“锻炼”上。
后来,就换成这款带出去更方便的对接球了。
比如我闺蜜儿子放学户外眼睛追球时,睫状肌就需要不断的收紧和放松。
我闺蜜闺女也是每天玩会⼉,睫状肌强壮了,灵活了,⻓时间⽤眼就不那么爱累了(⼜跑⼜颠的身体也锻炼了)
所以,单就锻炼眼睛这⼀点,球类运动相⽐跳绳、跑步等,效率更⾼点,也更有意思点。
👉🏻户外很难达标时,就⽤原理类似的⼯具补⾜锻炼强度
但作业多、闹天、不能坚持户外时,也别担⼼。
⽐如芊芊和我闺蜜家孩子们出不去时,会⽤10分钟这个复⼒拍,补⾜户外放松眼睛的需求(也叫翻转拍或反转拍)
因为复⼒拍的原理是,通过⼀组200°的正镜,和⼀组200°的负镜,交替看。
每⼀次换镜,相当于模拟望远和看近交替看,睫状肌能从模糊对焦成清晰。
但它属于短时间、⾼强度的睫状肌锻炼,所以每天只⽤10分钟的效果,能抵上户外补⾜的时间了。
复⼒拍到后期就是:越坚持⽤,就越好坚持!
为什么这么说呢?
⽐如像我闺蜜⼉⼦近视带ok镜,坚持⽤3个⽉后,眼睛识别速度明显⽐以前快得多。
以前花10分钟费劲吧啦的看几个来回,现在2分钟搞定!(孩⼦坚持⽤1年多了,现在每天就这么练着,前阵例⾏查视⼒,双眼1.0)
最初我们都用带底托那款,但今年我给芊芊(包括闺蜜的孩子们)都换成了这款电动的。
孩子只需要把鼻尖顶在设备上,1秒开始练习。
而且它还有“鼻尖定位专利”,眼镜与镜片间的距离也相对更固定。
虽说是手持的,但轻的跟拿个放大镜似的(从芊芊到我身边闺蜜的孩子接受度都挺高的)
我这位闺蜜的⼉⼦戴ok镜,⽤低浓度阿托品的同时,还要⽤复⼒拍?
就因为阿托品有轻微散瞳效果,和ok镜叠加⽤,预防近视效果更好。
但⻓时间来⾃阿托品这种外界的辅助,会让睫状肌⾃身调节⼒会下降。
所以,⽩⼤褂给我闺蜜的建议是:⽤复⼒拍增加睫状肌⾃身调节的能⼒。
像芊芊,和我3位闺蜜家孩⼦,我们⼏家⼀直⽤复⼒拍1年多了。
已经近视的闺蜜闺⼥,戴OK镜半年,右眼视⼒就从1.0掉到0.8,但是测量眼轴,只增⻓了0.03,也就是近视度数⼏乎没变。
另⼀位闺蜜⼉⼦远视储备不⾜了,远视储备只剩50°了,9个⽉再查,远视储备反向增加到75°了。
还有假性近视未配镜的闺蜜闺⼥,最初查视⼒是0.8,3个多⽉后,再散瞳查视⼒已经恢复到1.0了。
当然我们不光是⽤复⼒拍辅助,也是好的⽤眼习惯尽可能多维度跟上,否则⼀切都归0。
👁️⽣活⽤品尽量多⽤对眼睛友好的
芊芊之所以坚持的好,是因为这些⼯具,真就是平时过⽇⼦必须⽤的。
我先问问,谁家还没有学习灯呢?
👉🏻我选学习灯时候,会看这3点,对眼睛更友好:
1、频闪⽐低于8%
2、蓝光RG0等级
3、⾊温4000k以下且亮度均匀
我前⼏年学区房和我家前后脚装修,我基本就是依照这3条标准选的。
⽐如这款中科学习灯,学区房那边主灯亮度够⽤,我就选了这个不占地的当台灯⽤。
因为它参数符合我标准的同时,还有抑制眼轴过度增⻓的专利,就有点绝绝⼦了。
⽣活⼩能⼿如我,但是!我也有考虑不周的时候。
因为芊芊只周末住家这,所以我没算计好,主灯装暗了,就⼀步到位换了这款德国银河灯。
为什么说⼀步到位呢?
因为它⼀灯两⽤太⾹了!它照明属于⼤⾯积优质背景光源,既能当学习台灯,⼜能当⼤灯。
学习环境解决了,防⽌孩⼦⻓时间、近距离⽤眼也很重要。
👉🏻提醒互相嫌烦,不管还不⾏,就让护眼⼯具代替咱们
咱们为孩⼦眼睛好,结果就是鸡⻜狗跳。任其发展,⼜会徒增⼀份焦虑😥
这时,我就会选在某⼀⽅⾯能代替我的⼯具,让芊芊⾃⼰做主,她就配合多了。
⽐如防⽌芊芊趴着写作业,这款矫姿带⼒度够强(想弯腰驼背很费劲),⽐我5分钟⼀提醒,她更能接受。
但存在感低她能配合⽤,像我闺蜜家⼩事⼉孩也能配合⽤,趴着写作业的情况看着好多了。
👉🏻眼睛平⽇的养护,选孩⼦接受度⾼的
让芊芊吃饭都难,吃对眼睛好的⻝物,就更别提了。休息时做个眼操吧,也难于上⻘天😤
后来,护眼上我不厚道的运⽤了⼈性的弱点,让芊芊怎么舒服怎么来
⽐如芊芊不爱吃菜,我就给她这款叶⻩素软糖当零⻝吃。
1颗就能满⾜叶⻩素的摄取量(我家这款是其他⼤部分品牌2颗的量)
⽐如眼操死活不做,我就让她⽤这款眼部按摩仪。
5分钟就能来个护眼⼤保健:⽓压按揉+热敷+震动按摩(⽐⾃⼰瞎糊弄做眼操效果好太多🤣)
像现在天热了,也会让芊芊和这款叶⻩素眼贴穿插⽤。
贴上3分钟,冰冰凉凉的倍⼉舒服,闺蜜闺女自己坚持的美着呢
最后芊妈再嘱咐⼀句:即便这些⽅法已经是相对省时省⼼的,但是也不要过度焦虑哈。
不要把这些变成孩⼦的负担。喜欢的就多坚持,不喜欢的就少弄点。
我们越放松,不把每件事都如临⼤敌,孩⼦反⽽会更愿意配合🎉
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