容易想太多的人,建议只做这件事
别人对自己态度稍有不同,她就会怀疑自己;
做什么都会带有顾虑,常会把事情往坏处想;
一旦不小心出错,就会在脑子里反刍,责备自己怎么会犯这种错误。
但奇怪的是,尽管她做什么都步步为营,但一路走来,却并不顺风顺水。
和谁相处都察言观色的她,和谁相处都无法放松,难以和人交心,常常感到很孤独;
生活里,她做什么都在瞻前顾后,精神长期紧绷,常年失眠。
她也试过强迫自己“别想太多”,但当她躺在床上的时候,她又会控制不住地想起白天发生过的事。
不断反思,猜测,假设又推翻,她常常想不明白:
“我都这么努力了,为什么生活还是一团糟?”
那些“无法打消的想法”像一把悬在她心头上的刀,让她的生活始终都在“负重前行”。
即便什么都不做,她也常常觉得很累,根本得不到真正的休息。
“头脑的分析,容易是一种疑虑重重的循环,思虑太多的人,就会总是在原地里打转。”
小曼做什么都只关注如何避开错误,反而让她无法投入当前的生活。
而不断错过当下,又会让她未来不断因此后悔,所以才会陷入一个不断重复的死循环中。
我们无法用产生问题的思维去解决问题。
小曼想得越多,她的生活就越像缠成一团乱麻的毛线。
大师吉利根曾经说过:“每一个负面行为的背后,都有一个正面动机。”
每个顾虑的背后,都藏着我们迫切想要变好的动力。
所以很多时候,我们不必和问题正面交锋,而是需要绕到问题背后去寻找答案。
在咨询师的建议下,小曼开始【停止过度思虑练习】:
在身体层面上,她通过感受身体练习、正念身体扫描,找回对身体的掌控,从焦虑中解套; 在认知层面上,她通过心理卸妆法、冥想式引导,倾听到自己的需求,而不会再盲目攻击和否定自己; 行动层面上,她用顺势而为冥想,把焦虑整合为正向资源,找回了内在的支持和力量。
她渐渐恢复了对生活的掌控,人生踏出的每一步都变得清爽自在。
如果你也曾经和小曼一样——
容易想太多,操心很多事情,难以放松身心;
思虑过重,为还没发生的事情感到焦躁不安;
什么都没做,也会感到很累,得不到休息;
常常为了同一个问题翻来覆去,难以平静;
想过改变,却常常周而复始,难以持续。
那么诚邀你加入,武志红x看见心理研发的【停止过度思虑练习室】。
帮你在焦虑和焦躁中,找回内在的平静,在不断更迭的浪潮中,也能保持着一个稳定的自我。
4个进阶学习阶段,循序渐进
16节沉浸式练习,让改变自然发生
11个冥想音频,帮你重归平静,稳定内核
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