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容易想太多的人,建议只做这件事

容易想太多的人,建议只做这件事

6月前



“我考虑了很多,却还是无法安心”


‍‍
我的朋友小曼,做什么都力求完美,也因此,她常常想得很多

别人对自己态度稍有不同,她就会怀疑自己


做什么都会带有顾虑,常会把事情往坏处想


一旦不小心出错,就会在脑子里反刍责备自己怎么会犯这种错误。


但奇怪的是,尽管她做什么都步步为营,但一路走来,却并不顺风顺水。


和谁相处都察言观色的她,和谁相处都无法放松,难以和人交心,常常感到很孤独


生活里,她做什么都在瞻前顾后,精神长期紧绷,常年失眠



她也试过强迫自己“别想太多”,但当她躺在床上的时候,她又会控制不住地想起白天发生过的事。


不断反思,猜测,假设又推翻,她常常想不明白:


“我都这么努力了,为什么生活还是一团糟?”


那些“无法打消的想法”像一把悬在她心头上的刀,让她的生活始终都在“负重前行”。


即便什么都不做,她也常常觉得很累,根本得不到真正的休息。



为什么越想变好,越被困住?


武老师说过:


“头脑的分析,容易是一种疑虑重重的循环,思虑太多的人,就会总是在原地里打转。”


小曼做什么都只关注如何避开错误,反而让她无法投入当前的生活。


不断错过当下,又会让她未来不断因此后悔,所以才会陷入一个不断重复的死循环中。



我们无法用产生问题的思维去解决问题。


小曼想得越多,她的生活就越像缠成一团乱麻的毛线。


大师吉利根曾经说过:“每一个负面行为的背后,都有一个正面动机。


每个顾虑的背后,都藏着我们迫切想要变好的动力。


所以很多时候,我们不必和问题正面交锋,而是需要绕到问题背后去寻找答案。


在咨询师的建议下,小曼开始【停止过度思虑练习】


  • 在身体层面上,她通过感受身体练习正念身体扫描,找回对身体的掌控,从焦虑中解套

  • 在认知层面上,她通过心理卸妆法冥想式引导,倾听到自己的需求,而不会再盲目攻击和否定自己;

  • 行动层面上,她用顺势而为冥想,把焦虑整合为正向资源,找回了内在的支持和力量


她渐渐恢复了对生活的掌控,人生踏出的每一步都变得清爽自在。


如果你也曾经和小曼一样——


容易想太多,操心很多事情,难以放松身心;

思虑过重,为还没发生的事情感到焦躁不安;

什么都没做,也会感到很累,得不到休息;

常常为了同一个问题翻来覆去,难以平静;

想过改变,却常常周而复始,难以持续


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来源:武志红

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