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不爱吃菜的家人有福了,蔬菜新吃法,一口吃下30多种果蔬营养!
不爱吃菜的家人有福了,蔬菜新吃法,一口吃下30多种果蔬营养!
5月前
大家都知道蔬菜对于健康的重要性,《中国居民膳食指南》显示,2023 年居民每日蔬菜摄入达标率只有 21.9%~35.2%。也就是说,大约 70% 的人每天都没吃够!
7种表现,说明蔬菜没吃够!
1、易胖体质,超重人群
2、皮肤爱出油,且干燥
3、习惯性便秘或不成形
4、视力下降,眼部不适
5、情绪低落,极易抑郁
6、血糖易升高,难控制
7、易上火,身体有炎症
《中国居民膳食指南》中推荐每人每天摄入300g以上蔬菜,200克以上水果,每周需吃够12种以上食材。
早上来不及做饭
给孩子和家人泡一杯牛奶蔬菜汁
一整天的膳食纤维和维生素需求
可以轻松满足
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来源:房车
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