我们的心血管，禁得起38+℃的考验吗？
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来源：汪芳心视界
先睹为快：反杓型高血压
禁得起38+℃的考验吗？
最近全国多地连续发布橙色预警信号，北京高达38℃，部分地区甚至飙升至40℃，地表温度更是烫脚。长时间的高温炙烤让人很难受，而对相对脆弱的心血管来说，更是一种考验。最近一段时间，门诊患者数多了不少，其中中重度患者比例明显增高。
高温是心血管疾病的“帮凶”
《英格兰医学杂志》发表的一项研究显示，炎夏温度高，湿度大，心血管疾病的死亡风险也变大。更有流行病学证据表明，炎热天气（平均29.0℃）对死亡风险的影响很迅速，当天就会立刻显现。而平均气温高于32℃时，脑卒中的发生率较平时高出66%，并且随着气温的升高，危险性还会增加。
这也难怪每年的6、7、8月份，都是心脑血管疾病发作和死亡率攀升的小高峰。究其原因主要包括以下几种：
❀新陈代谢加速：高温促进新陈代谢，为了散热降温，血管进一步扩展，使得心脏等重要脏器的血液供应相对减少；
❀水分流失导致血液黏稠：大量出汗使体内水分流失，血液粘稠度增高，血流不畅，给血栓形成创造了条件，从而加大了心梗和脑梗的风险；
❀电解质失衡：为了防暑降温，有些人可能会过量食用冷饮，导致胃肠道功能紊乱，电解质失衡，或多或少会影响心脏乃至脑部的正常功能；
❀情绪波动：炎热天气下人往往容易浮躁，情绪波动会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大，睡眠质量也降低，因而容易引发心肌缺血和血压升高，增加了心脑血管疾病的发病率。
心血管病患者如何应对高温天气？
1.切莫“贪凉”：空调使用有讲究，室内外温差过大容易导致血管急剧收缩，一般室内温度设定在28℃左右，避免冷风直吹；冷饮要节制；避免冲冷水澡，如果正在出汗，最好先擦拭干净，休息10-15分钟之后，用温水洗澡。
2.饮食宜清淡：高温天气尤其要避免暴饮暴食，吃麻小、喝啤酒虽然比较爽，但是容易引发胃肠不适，导致胃疼和腹泻等，严重者出现心脑血管意外。建议增加新鲜蔬果和全谷类的比例，生食一定要洗干净。另外，适当多饮水，每天最好保证不少于2000-2500毫升。
3.适度运动：很多人因为天气闷热放弃运动，其实可以选择天气相对凉爽的时段进行轻松的有氧运动，比如夜幕降临后健步走、跳广场舞等。尽量不要做剧烈运动，以身体感觉不到疲劳为度，以免增加心脏负担。天气特别闷热的时候，尽量不要户外活动。
4.起居有常、心态放松：夏季尤其要保证充足睡眠，避免熬夜。过度紧张激动亦会使得中枢神经兴奋，导致动脉血管异常收缩，从而诱发心肌梗死或心绞痛，所以心态平和对心血管健康是有利的。
5.合理用药：包括高血压患者在内的很多心血管病患者，到了夏天常常自行减药、停药，或者因为疏忽忘记吃药。建议大家严格遵医嘱按时按量用药，以免延误病情。若出现心脏不适症状，如胸闷、胸痛等，应立即就医。
高温天气，谨防哮喘复发
哮喘病患者发病一般都是春季和秋季比较多，因为这两个季节花粉泛滥。其实夏天也不能放松，今年很多地区比较炎热，雨水频繁，高温高湿，霉菌增多，这些都容易引起哮喘急性发作。另外，雷暴天气，植物会释放更多的过敏物质，也容易导致过敏。
除了常规佩戴口罩和眼镜等防护用品外，夏季还要特别注意空调的合理使用，设定温度时不要过低，避免室内外温差过大。饮食上则要保持清淡，避免食用辣椒、生姜和大蒜等辛辣刺激的食物。如有条件，还是要适度运动，避免剧烈运动，可以选择散步、瑜伽等相对舒缓的运动，定期评估和调整治疗方案，切忌私自减药、停药。
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