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睡前多运动真的能睡得更香吗?想睡得好这样做→
睡前多运动真的能睡得更香吗?想睡得好这样做→
3月前
我们都知道运动对身心健康至关重要,它不仅可以增强心肺功能、提高心理健康,还对睡眠有着不可忽视的影响。那么,睡前多做运动,真的可以改善睡眠吗?
临睡前
不要进行剧烈运动
运动是如何影响睡眠的?
如何运动才有助于睡眠?
1
有氧运动
2
力量训练
3
瑜伽和拉伸运动
4
轻度活动
参考文献
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来源:医脉通心血管
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