240816 目标：争取早日逆转我的脂肪肝
风吹千帆 留言1次 关注1年
关注很久了，没看懂为啥有那么多粉丝，基本没预测对过，也不敢去预测，都是发一些模棱两可的东西
07:22:14
凡是想看我聊股票的人，送您三个字：速速取关。
想看跑步，看荷花，看拍照，看养生的人，不妨继续关注。
Andrew Chung 留言32次 关注6年
《控糖革命》真实有效，我是这本书的实践者。从今年四月一日开始改变饮食结构和饮食顺序，不增加额外的运动量的前提下，体重从75kg下降到了65kg。8月初体检对比，之前血脂偏高指数均回落了，另外上年还是轻度脂肪肝，今年完全正常了
07:04:21
Andrew Chung 留言32次 关注6年
不吃早餐，20:00后不进食，轻断食16小时
玩开心 留言942次 关注4年
我以前看过这本书，饮食一句话概括：空腹不吃淀粉和含糖量高的食品，基本上可以自己安排饮食顺序了，我自己早餐很多年不吃淀粉类食品了
2003或者2004年在广州体检的时候，我就已经有了脂肪肝。2006年回来成都后，历次体检中基本上都是中度脂肪肝或者轻度脂肪肝。
正常的肝脏CAP值小于238db/m，对应脂肪含量等级小于10%。如果是轻度的脂肪肝，CAP值在238-259db/m之间，对应脂肪含量等级为11%-33%；中度脂肪肝CAP值在259-292db/m之间，对应脂肪含量等级为34%-66%；而重度脂肪肝CAP值大于292db/m，对应脂肪含量等级大于67%。
肝纤维化的正常值2.8-7.0kPa，大于7kPa但是小于9.5kPa是轻度肝纤维化，9.5-12.5kPa考虑中度肝纤维化。
看完《控糖革命》，我订下了一个目标：争取早日逆转我的脂肪肝。
首先，最近一个月的脂肪率明显下降，当然，我不确定这个华为体脂称的测量数据是不是准确的。
我历次体检时的脂肪率（体脂率）如上图所示，这个体检测的体指率数据应该相对是准确的。2023年5月体检时测的脂肪率21.1%与我2024年7月15日华为体脂称测的脂肪率21.7%基本接近。
我最近一个月的华为体脂称测的的脂肪率的测量数据，挺神奇的，我真的不敢相信是准确的。体重没降，脂肪率一个月的时间，是从21.7%明显下降到了18.7%。
我的脂肪率的测量数据，挺神奇的，我真的不敢相信是准确的。体重没降，脂肪率一个月的时间，是从21.7%明显下降到了18.7%。
不过，体脂称真的能告诉我一定有脂肪肝，我虽然不懂原理，感觉挺惊奇的。我的内脏脂肪等级，前阵子一直在10。最近几天稳定在9了。我猜测，如果我的脂肪肝将来有明显改善，这个内脏脂肪等级会进一步下降吧？
俺这两张成都的荷花，拍得如何？
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