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2024年最荒唐的自律——熬夜健身!

2024年最荒唐的自律——熬夜健身!

10月前







自律给我自由
健身,绝对算是一个非常好的生活习惯。早起跑个步,午休撸个铁,下班健个身,这是大多数健身爱好者的生活,又能强身健体,又能释放压力。
但有的人健起身来,对自己太狠了。
白天狠狠996,坐了一整天之后发现自己全身不给力,哪怕是加班到转钟也要拖着疲惫的身体去健身房锻炼一下,他们认为这是给身体充电。
现在大街上很多24小时健身房到了深夜也有很多人哼哧哼哧举铁。
确实很努力,深夜健身房镜子里身上的汗水就是最好的证明。
如果你是一个长期昼夜颠倒的人那完全没问题。但你是一个加班过后,身体极度疲劳,还强行让它发挥余热的打工仔,那不叫努力,叫“作死”。
这两年以来,已经听到过太多次互联网员工加班之后健身而猝死的新闻,报道太多,这里就不多介绍了。
加班之后,甚至是前一天加班很晚,你的身体已经负担不住过高强度的运动了。
这时候最应该做的就是好好休息!
健身之前,你要先搞懂健身的原理。
无论是跑步还是撸铁,高强度的运动都会让肌纤维受损,健身的本质就是先让身体受损,再通过休息营养进行修复,从而慢慢变强变大。
相信咱们健身都有共同的体会。
每次健身之后,练的那个部位直接软弱无力。练手臂手臂抬不起来,练腿走路摇摇晃晃。
休息一到两天之后,肌肉力量才慢慢恢复。这时再去练同一个部位就会发现,上一次的极限重量,这一次更轻松了。
这就是力量训练里的“超量补偿”。
弄明白这一点之后,可以不用天天去健身,隔一两天也行。
就算一周想练5天,那么也尽量不要连续练同一个部位。
在健身房见过很多每天都练胸的同学,每次遇见都在练胸,很不理解,胸肌力量都没完全恢复,你非得让它不断破坏破坏干啥呀…
你还会发现在健身之后好像更容易感冒了。
以前没有健身的习惯,身体嘎嘎好,从来不生病;自从健身之后,感冒的次数越来越多。
难道健身越练越虚?
当然也不是!在高强度运动之后,容易造成皮质醇等应激激素分泌,导致免疫系统被抑制。
健完身不好好做好保暖,分分钟感冒。
本身健身就是一个极度消耗身体的活动,倘若你还偏偏拖着刚加完班连续工作十几个小时的身体去硬撸。
强撸灰飞烟灭!”在健身里也同样好使。
熬夜之后,心肌细胞更加脆弱。(多少熬夜猝死就是这个原因)
熬夜再+健身,身体双重折磨,身体直接关机的概率螺旋升天。
这已经不能用996来形容了,007都有些不够意思。
我只能说,那些996还硬撑着身体去健身锻炼的人,真的比资本还要资本!
你被剥削了,你的身体也在被你剥削。
好家伙,你心里的苦全由自己的身体背是吧…
没钱没时间,道理我都懂。
熬夜之后就不要再动了,好好休息才是王道。
如果工作实在太忙,那可以利用白天的碎片时间进行适当运动。
上班路上多骑车、上班之余多走动多活动、周末再系统健身但注意别用力过猛。
没有人不喜欢理想的身材和健康活力的状态。但如果是忙完一天的工作,耗尽了体力抽干了脑力,再去健身、训练、苛刻的饮食…是完全不可能的事情。
总而言之,倘若平常的工作已经让身体够累了,就别逼自己非要去健身了,健康的前提下适当活动即可!
过度自律,不是自律。

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 — 在这里,吃出好身材 —



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健身多年,科普多年,感谢遇见。

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号主简介,关于健身的十年。


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来源:型男中心

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