Bendi新闻
>
研究:喝果汁后血糖飙升,长期恐致肥胖等慢性病

研究:喝果汁后血糖飙升,长期恐致肥胖等慢性病

9月前

若是每天喝至少一杯100%纯果汁,可能会造成儿童和成人的体重小幅增加。(Pexels)

根据专家对于先前研究所做的最新分析,若是每天喝至少一杯100%纯果汁,可能会造成儿童和成人的体重小幅增加。

CNN报导,这份分析报告的作者之一、哈佛医学院(Harvard Medical School)医学教授暨哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)流行病学和营养学教授魏勒特(Walter Willett)说:"果汁有个根本的问题,就是食用量。以这种方式食用水果,很容易过量。"

魏勒特通过电子邮件表示:"举例来说,我们多常一次吃下3颗柳橙?但一杯相当于3颗柳橙的柳橙汁可在1、2分钟内喝用,我们还可能再续一杯;这会增加很多卡路里,并导致血糖飙升。"

专家指出,长期血糖过高,会导致出现胰岛素阻抗、代谢症候群、糖尿病、心脏病、肥胖或其他慢性病。

印第安纳大学(Indiana University)医学院医学与分子遗传学教授暨附属莱里儿童医院(Riley Hospital for Children)小儿糖尿病计划主任韩农(Tamara Hannon)表示:"除非你的孩子无法忍受以一般方式食用蔬果,否则以健康的角度来说,真的没有理由用果汁替代完整蔬果。"

根据美国国家营养指南,青少年和成人每天饮用100%纯果汁不应超过8盎司(约237毫升),且果汁不应被视为健康的解渴方式。

水果既然有益健康,为何喝纯果汁会产生问题?吃水果和喝果汁有何差别?

专家举例,吃苹果不会使血糖突然飙高,因为果糖会缓慢释放到血液中;但喝苹果汁却会让血液顿时充满果糖。

韩农解释说:"血液不能含有大量的糖,这对器官来说是危险的。因此身体有很多机制让血液快速摆脱糖分,以保持我们的血糖正常。"

此外,做过相关研究的哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养学系研究科学家马里克(Vasanti Malik)指出,喝果汁对健康的影响不只关于血糖。

他表示:"以固体形态吃进卡路里,大脑更能够记录下这些卡路里并因此调整你的进食。...但如果你是喝进这些卡路里,便可能不会感觉到饱,于是又会开始吃东西。"

暖房聚会变凶案现场!警方花了14小时清理.......

美“零元购”愈演愈烈,这州惨状冠全美!

四口之家在Costco买啥最合算?

送人玫瑰,手有余香👇“分享”

微信扫码关注该文公众号作者

来源:淘啦波士顿华人资讯

相关新闻

果汁不一定健康!哈佛研究:每天喝BMI飙升,恐致肥胖和慢性病警惕!千万别把酒和这种饮品混合喝!最新研究:酒精+它,长期改变大脑,影响认知功能古老的东方神秘良方:多喝热水!最新研究发现:水烧开后过滤再喝可防止84%的纳米/微塑料摄入!GPT-4准确率最高飙升64%!斯坦福OpenAI重磅研究:全新Meta-Prompting方法让LLM当老板原来一天一杯也是多!研究表明:每天喝≥500ml含糖饮料,脱发、多种慢性疾病风险增加,但天然果汁有降低患痴呆症奇效GPT-4「荣升」AI顶会同行评审专家?斯坦福最新研究:ICLR/NeurIPS等竟有16.9%评审是ChatGPT生成中科大招聘:陈立锋教授课题组长期招聘若干名特任副研究员和博士后一日三餐中,早饭可有可无吗?超24万人的荟萃研究证明:不吃早饭心血管疾病和癌症死亡风险飙升,定期早餐习惯对健康和长寿至关重要!研究提醒:每周工作超过这个时间,心血管病死亡风险飙升52%!研究:喝咖啡可以降低久坐者死亡风险咖啡的好处不止提神!历经10年研究:喝咖啡能抵消每天久坐>6小时带来的“慢性自杀”问题研究:每天喝咖啡数量和心脏病风险有关刷短视频上头?它正在“吃掉”你的大脑!清华、浙大等多研究:短视频不仅影响心理健康,还改变大脑功能哈佛研究:每天喝一匙这种油,失智风险降28%哈佛研究:每天喝一匙这种油,失智风险降28%,还能增强心脏健康昼夜颠倒,慢性病风险飙升?JPR|科学家揭示夜班工作增加机体患糖尿病和肥胖症背后的分子机制久坐>6小时增加12种疾病,竟能用「咖啡」抵消?! 国人研究团队:喝咖啡能抵消久坐带来的“折寿”研究证实:长期压力大,真会刺激肿瘤生长,促进癌细胞扩散!早中晚,到底何时是最佳运动时间?Diabetes Care最新研究发现:肥胖人群晚上锻炼收益更大!少吃精致碳水还能增加个人魅力!最新研究显示:长期摄入精制碳水化合物会降低吸引力,而摄入高能量则会增加吸引力来势汹汹!澳洲爆发一年来最强新冠疫情,新变种疯狂入侵,阳性率再创新高!最新研究:新冠恐让大脑衰老20年!一年卖了100多亿元,这款减肥药传利空:研究称或致骨密度下降承葛医药集团与厦门大学博士后流动站联合招收博士后医学、微生物学等方向博士后研究人员4-6名我国有全球第一“小糖人”数量,如何防治?最新柳叶刀研究:学会参考升糖指数!食用低升糖指数和低血糖负荷饮食可预防2型糖尿病的发生
logo
联系我们隐私协议©2024 bendi.news
Bendi新闻
Bendi.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Bendi.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。