不是，谁说杨紫变美纯靠瘦？

从骨子里透出来的pay一脸什么样？杨紫和许凯主演的《承欢记》给出了答案！

本来抱着下饭的目的点开，没想到看了两天后，跟着又哭又笑的，既有感人又窒息的亲情、美好又现实的爱情，也有越挫越勇的个人成长线。

我们都知道坐姿不对非常伤腰，所以坐着的时候，偶尔脑海中是会突然意识到姿势是“不对”的。

于是总是在不良姿势和过度超伸挺直间反复横跳......事实上，坐得笔直也不正确哦！

因为正常脊柱从直面和背面看呈一条直线，而从侧面看应该是S形曲线，当你努力矫正它变成笔直的状态，脊椎会被拉紧。

在中立位坐姿里，身体每一部分的重量都是通过骨骼来传导的，肌肉不怎么需要代偿发力。

如此一来，各种肩颈、后背、腰部的疼痛自然大大减少，久坐也可以让人感觉很舒服～

在坐下的时候，保证头部、胸廓和臀部在一条直线上，处在受力均衡的状态，通过骨骼传力。

如果不能很好地掌握这个方法，也可以试试矫正大师Esther Gokhale的方法：想象自己如小动物一样，从脊柱到尾椎骨下来长着一条“尾巴”，坐的时候想着怎么把“尾巴”在后面放好，固定住就能自然放松啦～

整体保持住后，调整目光，要与电脑屏幕最上边在同一条直线上，上班族们来划个重点～‍

另外，肩膀放松下沉，充分感受胸腔被打开，背部肌肉自然夹紧，同时记得收腹，放松并提升腰腹部的力量，我们的口号是拒绝脂肪囤积！

一些必要的辅助手段也不妨准备起来，让你的坐姿管理变得“易如反掌”。

首先，椅子想要扮演好“绝妙搭档”的角色，高度至关重要，坐下时大腿根部与膝关节高度一致，高出一丢丢也OK。‍‍‍‍‍‍

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STEP 2：单腿屈膝，双手抱住膝盖做转体动作，双腿交替进行，同样25秒。

编辑：Cici