尿酸超过 420 就要降吗？

今天注意到微博的热门话题「尿酸超过 420 就要降吗」 ，我比较感兴趣。特地去看了看参与发言的医生的微博，都是罗列一大堆的片儿汤式观点做所谓的科普，不能说完全没有参考价值，但是可操作性等于零。

这只能说明他们知识结构更新得太慢了。

当然更糟的是，普通人对于健康的知识结构根本就不更新。‍‍‍‍‍‍‍‍‍

我在微博上说，如果能记住一点就差不多：少吃果糖。但这肯定会引来不少抬杠的人。

识别哪些食品饮料含果糖，第一步，先做到摄入量减半，年轻人的尿酸值就可以有效地下降。至于说少吃高嘌呤食物，只要是喝痛风有关的科普都会提到，但这个观点实在是太陈旧了。

关于尿酸、痛风，其实看一下下面这两本书就够了（当然以后还会出现更合适的书）。而且，可以只选关键的内容看，两本书相互交叉验证，就可以积累足够的知识储备。

所需要支付的成本，不到 100 块钱，和几个小时的时间。但是获取到的收益是巨大的。

世界上有多少投入产出回报这么高的事情？并不太多。

但是我相信 90% 的人根本做不到，因为，他们读完一本书的能力和耐心都不具备了，虽然可以不知不觉刷几个小时短视频，但不会有耐力也没耐心看完一本书。终其一生，所能了解的关于健康和医学的知识都是一些碎片式的，比如看到听到别人说「不要吃果糖」以为就是知识的全部，但是他们永远也不会知道，如何控制果糖的摄入。

另一本是关于控糖的：‍‍‍‍

能看完两本书就算不错。其实这两本书的豆瓣读者评分算高，但书中的知识点还是非常有用，所以，即使我并不喜欢这两本书的设计风格，也还是值得推荐一下。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

如果再推荐一本的话，那就这本吧：

还不够的话，那就再推荐一本我非常喜欢的书，通过这本书，也纠正了我的好几个错误的认识。关于更好的认识昼夜节律，如何获得更好的睡眠：

如果有耐心读完这四本书，会发现书中对很多相同的问题进行了阐释，这几乎就是当前主流的科学的认识。我们需要掌握的，就是这样的信息。希望学到知识的你，把这些观念传递给你的朋友，你的家人，尤其是长辈。

我知道，要让我的读者能把这四本书在一年内读完，可能要求太高了。能有 100 个人最后读完，就很了不得。希望读完这四本书的读者，隔一段时间能回来留个言。我也好做个记录。