花了35年时间，我才懂得如何做自己

在这个充满挑战和机遇的时代，每个人都渴望着实现自己的梦想，追求自己的成长。然而，人生的道路上总会遇到各种困难和挑战，如何在追逐梦想的同时保持身心平衡，如何处理好事业与家庭的关系，如何克服困境向前迈进，这些都是摆在我们面前的重要课题。

畅销书作家张丹茹（江湖人称Angie，安姐），IP创业专家，特别擅长教人赚钱，之前的作品都是教你如何做副业，教你商业思维，重点教方法，这本新书《做自己，其他的交给时间》公开了她的成长心法，和一些特别实用具体的小妙招。你只需听话照做，就能脱胎换骨。

她讲感恩，不像其他人讲完感恩的妙用，让你懂得时刻感恩就结束了，她还要讲清楚你要如何获得这种感恩心态，养成感恩体质。

首先要觉察到自己的负面情绪。说实话，我们很多人不是不愿感恩，而是没有意识到自己一直处于抱怨的状态中。我们的大脑习惯性地选择容易的事情，并认为抱怨是处理情绪的良好方式。然而，我们不知道的是，抱怨只会强化我们的负面情绪。觉察到自己的抱怨行为和状态非常重要。

接着，当你能够觉察自己的负面情绪，就可以调用ABC情绪理论学会转念。ABC 情绪理论强调，不是外部事件直接引起情绪，而是人们对事件的解释和信念产生了情绪反应。如果一个人的解释和信念是不合理或消极的，那么他们可能会经历负面情绪，如焦虑、愤怒、抑郁等。所以，通过调整和改变不合理的信念，可以改变我们的情绪和行为反应。

最后我们可以通过写感恩日记，慢慢真正培养出感恩体质。一开始你记录的事情可能非常小，但人生就是由一件件小事组成。渐渐地，你会发现，感恩的小事情会吸引更多值得感恩的大事情发生。

她讲教育子女，没有那么多大道理。李希贵校长有一句名言：“教育学其实就是关系学。”Angie是两个孩子的妈妈，她不一定听过这句话，但她从日常与孩子们的相处中，迅速抓住了“关系”这个核心，认为“父母是‘原件’，孩子是‘复印件’”。她意识到：“在亲子关系中，面对一切问题，我开始从自身找寻答案，这样我不再有挫败感，而是真正承担起作为父母的责任。”

在这个世界上，几乎没有人会对自己百分之百满意，但当你接受了不完美的自己，并且如果你发自内心想要改变，你就会给自己改变的时间和空间。你用同样的方法对待孩子，就会发现只要“原件”没有问题，“复印件”通常也不会有问题。

她讲事业精进、自我成长，除了真诚分享自己创业故事、成长挫折这些“常规操作”之外，还把自己的“小妙招”一一公之于众。

比如，她根据曾国藩的日课十二条，制定了自己的日课规则，在讲到具体编写日课内容的时候，她还坦诚分享了自己的日课：

“对于事业方向，我的日课包括解答至少三位学员的疑惑，并在解答中不断积累专业知识和即兴表达能力；

在工作日，每天发布三条有趣且有价值的朋友圈，保持整洁而有意义的社交圈子。对于健康方向，我的日课是饭后至少站立十分钟，而不是立即躺下；

每天至少进行 20 分钟的运动，可以是快走、跳绳、慢跑等各种形式。

对于人际关系方向，我的日课包括每天至少肯定一位他人，并至少赞美自己一次。当你始终用美好的言辞交流，美好的人生也会出现。

对于个人成长方向，我的日课包括每天至少阅读 30 分钟；每天至少背诵 30 分钟的经典，俗话说‘读书百遍，其义自见’。”

这种真诚无私的分享，让我们看到了一个具体的优秀的人对自己日日精进的具体要求，哪有什么一蹴而就的事情，都是日积跬步罢了。

再比如，具体到每天条理清晰地做事情，她把所有事情做了个分类：自己的事，别人的事，跟踪进度。她把每天的事情分出哪些自己亲自干，哪些授权给别人干。自己的事，就是她需要专注干、亲自干的事，别人的事，就是那些不用自己亲自干，授权给别人干的事。

在别人的事上，最重要的就是充分沟通，把需求讲清楚，确保别人清晰地知道自己要干啥。最后跟踪进度，就是字面上的意思，跟踪自己的事和别人的事的进度，当然跟踪也有跟踪的技巧，不能在最后期限去跟，而是要跟过程。

张丹茹这本书很有意思，每一篇都是我们成长为“理想自我”的一个小妙招，看的时候没必要从头到尾按顺序看，从自己喜欢的话题或者感兴趣的主题开始，一个个小妙招学起来用起来，最终连点成线，实现全面成长。她致力于让你知道，也想帮助你做到。她想要你做自己，也爱自己。

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