Bendi新闻
>
矛盾的“上热下寒”体质,中医食疗来调整

矛盾的“上热下寒”体质,中医食疗来调整

1月前

 戳上方关注,一起轻松学、健康瘦▲


编辑/健康F君

来源/广东中医药、广州日报、广东省中医院等


现在的人常常有这样的问题:

● 嗓子、牙龈明明很容易上火肿痛,但吃点凉的却又容易拉肚子;

● 稍微吃多就肚子胀,不消化,大便不利;

● 舌头胖大,有齿痕,腰腹容易冰冰凉;

● 明明是虚寒底,却虚不受补,一补就上火......

这些情况集中在一个人身上,就显得非常矛盾了。

想清清上火,稍微吃点寒凉的就拉肚子,想补补下寒,吃点温热的就上火,自己也不知道是该清火还是该温补了......

这种寒热错杂的情况在传统医学里叫做“上热下寒”


“上热下寒”的体质 
  是怎么形成的?

广州中医药大学潘毅教授介绍:

传统医学认为,心火本性上浮,肾水本性下沉,二者的交感相应,需要依赖人体的气机升降来调节。

胃气帮助心火下降,温暖肾水,让肾水不过于寒,否则就容易出现腹泻、畏寒、腰腿凉等肾阳不足的情况。

脾气带动肾阴上升,凉润心火,让心火不至于过亢,否则就会出现咽喉疼痛、口干舌燥、口腔溃疡等“上火”表现。

机体气机有升有降,使阴阳达到动态平衡,源源不断地滋养身体,人才能健康无病。

五脏六腑气机运作规律图

上热下寒的体质状态,就是“火在上、水在下”,各走各路,两两不相交。也就是水火不济,寒热失衡,导致“上热”上火问题频发,同时又“下焦虚寒”难以调补的状态。


现代人“上热下寒”
与生活饮食习惯息息相

长期以来,岭南地区居住的人常见“上热下寒”,这主要与岭南地区特殊的湿热气候与水土有关。

加上多嗜食生冷厚腻、瓜果海鲜的饮食习惯,人体脾胃中土之气薄弱,更容易出现“上焦多浮热,中焦多蕴湿,下焦多寒湿”的状态。

如今,现代人越来越多见“上热下寒”的情况,其实这也与生活饮食习惯的改变息息相关。

一、饮食嗜肥甘厚腻 

广东省中医院脾胃科黄穗平教授指出:

人一旦吃多了肥甘厚腻的食物,超过了身体所需的能量,就会蓄积在体内,更重要的是阻碍了中焦,中焦堵了,就会出现胃气不降,脾气不升,肾气不藏,最直接的后果就是上焦有火,下焦有寒。


二、长期不避寒凉 

如长期贪饮冷饮,吃寒凉食物,经常待在空调房内,少晒太阳,不注意及时添衣等。这些习惯,需要调动脾肾两脏的阳气来温化寒湿,时间一长,体内的阳气不足,就会出现下寒的症状,表现出下肢的浮肿、大便稀烂、腹部和四肢怕冷等症状。

三、缺乏运动 

现代人多用眼、用脑、用嘴,但缺乏运动、久坐,加上饮食不当引起的中焦脾胃不通,进一步导致上焦的“火”无法引导下半身。

四、熬夜、过度疲劳等 

如果经常熬夜,机体得不到有效休息,也会使体内的阴阳失调,造成上部郁热而下焦虚寒。

此外,过度劳累还容易损耗肾阴,导致心火亢盛,造成水火失衡。



“上热下寒”体质
调理有讲究

01饮食调理

“上热下寒”程度较轻的人群,日常可适当多吃莲子、玉米、黑豆、粳米、山药、芡实、茯苓等食材,避免过多食用生冷油腻之物,以顾护脾胃阳气。症状较为严重的人士,建议咨询专业中医师的意见,根据个人情况量身定制用药方案。

以下健脾益胃食疗方供参考:

陈皮小米粥

材料:陈皮1瓣,小米150克,红枣3个,生姜适量。

做法:红枣洗净去核,所有材料一同放入锅内煮30分钟,熟后去陈皮,调味即可。

功效:健脾益气、降逆和胃、枢转脾胃。


桂皮山药焖排骨

材料:排骨250克,肉桂皮5克,淮山250克,生姜数片。

做法:1. 排骨洗净,用食盐、花生油、生粉、生抽腌制10分钟;淮山去皮切段。

2. 热油起锅,下生姜及肉桂皮爆香,再放入排骨香煎至微黄,加入淮山翻炒。

3. 倒入适量清水,大火烧开后改小火焖煮20分钟,然后大火收汁,调味即可。

功效:温补脾肾,通经散寒,引火归元,特别适合上热下寒的人群。


四君子汤

材料:党参20克,白术20克,茯苓20克,炙甘草10克,瘦肉200克。

做法:瘦肉焯水,将党参、白术、茯苓、炙甘草一同放入锅中,加清水煮沸后,小火熬1小时,加入适量的盐调味即可。

功效:四君子汤是健运脾胃的著名方,健脾补气,可作日常调养使用。


莲子心桂花茶

做法:取莲子心3克、桂花6克,开水冲泡即可。

功效:二药一温一凉,相互制约,清上暖下,解渴而不伤阳。还可以适当饮用红茶、普洱茶、玫瑰花茶等。


02生活习惯调整

保持心情舒畅,睡眠有序,不要熬夜。此外可以尝试多泡脚,温暖下肢,改善血液循环。还可以煮艾叶、肉桂来泡脚。

03穴位按摩、艾灸

“上热下寒”的人群,可重点关注关元穴、足三里、三阴交、涌泉穴四个穴位,可进行推拿,也可以尝试艾灸。


你是不是也想知道怎样才能彻底瘦下来呢?让专业人士来帮你!


我们是由✔中山大学营养学系教授、博士生导师@蒋卓勤教授领衔的乐享瘦健康专业营养师团队,长期与三甲医院减重代谢科合作;


国家营养师会先帮你1v1做个体质检测,看看你属于什么肥胖体质,再分析解读哪种减肥方法最适合你~


福利名额仅限10人,先到先得,想轻松健康搜下来的朋友来。


扫码即可添加营养师

免费领取五维体质检测

测测你是什么体质



©来源:文章经授权转载自广东中医药、广州日报、广东省中医院等平台,二次转载或合作请联系原作者。


点击下方卡片
关注小乐 别忘了加星标哦~

微信扫码关注该文公众号作者

来源:乐享瘦一对一

相关新闻

儿童节到了,聊聊中国的“代际矛盾”宏观市场 | 美国对华关税调整的“前因”与“后果”——评拜登政府对华关税调整从“红大”改名“抗大”看主要矛盾转变的意义丰田再怼「纯电动」,抛出「30%上限论」背后的焦虑和矛盾华为官宣余承东职务调整;“我不服”!椰树强势回应“擦边”被罚;胖东来回应帮扶永辉丨大公司动态晚点独家丨宁德时代组织调整,曾毓群直管制造与采购;蔚来重组智能驾驶研发部,成立 “大模型” 团队该听谁的?澳洲通胀预计本年末“降温”成功,联邦预算案与澳联储预测存在矛盾周小平:美国载人登月真伪最新推论:“技术激进,政治造假” !三大新推论,全新深入,一系列矛盾谜团,终于有了可能的答案Airbnb 如何通过可调整的文本尺寸来满足视力不佳用户的需求绿卡升价!美国移民局「全面调整费用」最高涨价20倍!财经早参|突发雷击致13名游客受伤,黄山通报;福建前首富父子,退出云南白药董事会;多家银行调整“无卡取款”服务中国经济下半场的七大核心矛盾金正恩重大调整,半岛从此无法“和平”,韩国末日来临!M503航线调整,对台湾“海空权”施压?国台办回应重庆再次出手调整房产税政策,“豪宅”税负大减各地跟进“5·17”楼市新政调整,上海进度如何?拉横幅抗议、逼走老师,家校矛盾中双方谁该“听劝”?白营:台湾年轻人的“第三条道路”?【精简调整版】抖音否认接手阿里大文娱;万科回应人事大调整;“3年挣102万”外卖骑手辟谣“被打”;苹果首次全系iPhone参与促销...美国“职业移民调整身份加急申请集合包”送件地址变更高管朋友圈自曝内部矛盾 ,这家公司业绩下滑又遭“内讧”扰动周受资又去了华盛顿,遭遇国籍“八连问”;美团组织大调整,王兴指向海外丨Going GlobalNike上季度营收微增至124亿美元,CEO称:我们正在做出必要的调整首付$1万就能买房!澳洲购房政策重大调整,维州率先实施!澳人“压力山大”,处境艰难,总理回应:“我感同身受”
logo
联系我们隐私协议©2024 bendi.news
Bendi新闻
Bendi.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Bendi.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。