触摸干预对身心健康的影响

1月前

来源：生物谷

不知道你有没有发现，失意时的一个拥抱，失落时的摸摸头，灰心时的轻拍肩头，这些看似简单的动作，却往往都能给我们带来巨大的鼓励和安慰。难道这只是你的心理作用吗？还是他真的存在科学依据？

近期，来自荷兰的科学家针对触摸的效应进行了系统性研究和Meta分析，该系统性综述和荟萃分析探究了触摸对人身心健康的影响，以及谁的触摸、如何触摸对人的影响，该成果发表在Nature 子刊 Nature Human Behaviour 上，题为：“A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions”。

该研究共汇总了212项实验研究，涉及12,966人，分析内容包括触摸干预对身心健康的影响，以及一些影响干预效应的调节因素，包括不同形式之间的触摸，例如人与人之间，人与动物之间，人与物之间，或者熟人之间以及陌生人之间等的触摸，对身心健康都有怎么样的影响。尤其还重点关注了触摸对成人和对幼儿之间的影响。

首先，对成人的影响层面，触摸能显著改善心理健康，比如缓解焦虑和抑郁，减轻疲劳感和疼痛感，同时对生理健康也有正面效果，体现在适度降低舒张压和收缩压，优化流动性并减少应激激素皮质醇的水平，虽对睡眠和心率的直接影响较小，但对整体健康仍有积极贡献。

对于新生儿，触摸的作用更为显著，表现在：有助于调控皮质醇水平、促进肝酶活动、改善呼吸功能、维护体温平衡以及增加体重等，支持小宝宝更全面、健康地发育。

图1. 触摸对身心健康的益处

但是，也有的人要说了，身边没有同伴可以抱抱你、摸摸你怎么办呢？不用担心，研究人员的进一步分析发现，与物体或者机器人的触摸对身体健康益处同样有效！

研究发现，人和物体触摸带来的生理健康益处的结果与人是相似的，但是被人触摸时，对心理健康的益处更大。

研究人员推测，出现这种结果是否是因为人与物体的触摸中缺少了皮肤与皮肤的接触。通过假说演绎法，他们分析了有皮肤接触和无皮肤接触的人与人之间的相互作用，证实存在皮肤-皮肤接触时会产生更强的心理健康益处。

此外，研究发现，触摸的类型对成年人带来的健康益处并没有差异，举个例子，拥抱和按摩对身体带来的益处是相似的，这在新生儿中也一样。

图2. 触摸对成年人的影响

研究还发现，与健康人群相比，触摸对存在健康问题的人群带来的健康益处更大。对于成年人来说，来自亲朋好友的触摸与不熟悉的人的触摸（经过双方同意的），带来的健康益处是一样的。但是对于新生儿来说，父母的触摸对新生儿的益处明显大于陌生人的触摸。

那触摸的力度、频率又有什么影响呢？研究人员对此进行了分析，结果显示，无论是生理还是心理，频繁的触摸都会带来更大的健康益处，尤其是与焦虑、抑郁和疼痛的缓解呈正相关关系。而触摸持续时间和方式的影响则相对不明显。

图3. 触摸次数及时间对健康的影响

研究进一步还分析了触摸与性别、年龄之间是否存在差异，结果发现对总体的健康益处没有明显的差异，只有皮质醇分泌减少与性别呈显著相关，结果显示，触摸对于女性获益更大，新生儿之间则没有差异。年龄与触摸对生理健康的益处没有影响。

此外，对触摸部位的分析发现，触摸手臂带来的身心益处较低，触摸头部（例如面部、头皮）的健康益处更显著！可见，摸头杀和贴贴让人沦陷不是没有理由的！并且，研究还发现，单向触摸会比双向带来的健康益处还更大！

最后，研究还关注到了触摸对动物的影响，在分析了十几项动物研究（例如老鼠、猕猴、毛、羔羊、珊瑚礁鱼）之后发现，对动物进行触摸也会给它们带来积极的健康影响。所以，我们的哈基米也是需要我们多多抚摸的。

总的来说，触摸干预对所有年龄段的人都会带来生理和心理上的健康益处，包括减轻疼痛、抑郁和焦虑等，尤其还能促进新生儿的健康成长。这一结论在全球范围内均得到验证，对健康个体和病患同样适用。因此，无论是人与人之间，还是人与动物之间，适时的、合适的触摸都是增进健康、传递关爱的重要方式。

看到这里，还不快去实践一下！

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