花一个月减掉 15 斤，这事儿有多简单？？

自从我开始推广「生活化减肥」这个概念之后。

收到很多朋友反馈：

太爽了！每天好吃好喝，心态松弛。

这就对了，我的朋友！！！

减肥这个事儿，咱们别太逼自己。

拿出 21 天

三餐规律，有肉、有菜、有主食。

偶尔外食，火锅、烧烤、小炒菜。

一周 3 练，享受休息。

「无痛减肥」效果有多好？

👉 欢迎手指「向左滑动」

查看 21 天减肥 真实变化

上述身材照片来源于「叔贵减肥课 2.0」学员。

每月固定减肥打卡，我们已经做了 3 年。

有超过 3w+ 学员的真实素材反馈。

那么，在减肥这事儿上。

还能更稳、更快、更好一些吗？

依然免费升级，不额外收钱。

老用户可以直接点击小程序，去玩点新东西。

或者

……

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如果你信任叔贵，也可以点击下方小程序支持。

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假如，你第一次知道。

叔贵有知识付费，那我从头跟你讲讲。

叔贵的减肥课，是怎么「承包你人生最后一次减肥」。

减肥课 2.0

换着法子帮你瘦

减肥课 2.0 已经是个很完整的「减肥产品」了。

甭管多忙，多小白，多着急，都能帮你瘦，稳瘦。

➊ 打工人、宝妈没时间锻炼，能瘦！

我们的用户 @王茉莉，在购买叔贵减脂课之前，参加过各种跑步营。

每天跑步 8km，花费大量的时间、精力，最后 1 斤都没瘦。

用叔贵减脂课一个月，每天 十几、二十分钟训练。

一边让娃在旁边跟着玩，一边自己锻炼。

瘦了快 8 斤，腰围减了小 8 厘米，生娃四年，第一次减肥成功。

8 斤是什么概念？？？？？？

姐们儿很实在地买了 8 斤肉捧在手里。

我的天呢，我第一次看到这样的打卡返图……

叔贵的课程，每一门课 最多 30 分钟以内，不影响你的原本的生活。

清晰完整的训练课表设置，甭管你是加量，还是日常训练。

14 天的训练时间里总耗时就 3 小时。

你可能会担心，练的时间不长效果能好吗？

我们的用户 @ 楽

参加 打卡活动 12 天，就已经 线条清晰。

瘦太快了…… 28 天瘦了 8.7 KG，腹肌隐约出来了。

（左边打卡第一天，右边第十二天）

宝妈 @大胖 ，因为 产后胖了 30 斤。

想要恢复之前的身材，开始了打卡。

三期打卡结束，成功甩掉 7 斤肉。

腰围跳跃式的下降，从 75cm 到 70cm。

身材紧致，朋友都说 看起来只有 90 多斤。

叔贵的减肥课，主打就是：不能影响生活。

14 天 的训练时间里，总耗时也就是 3 小时。

有兴趣的同学，欢迎点击下方小程序支持。

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➋  0 基础，心肺差、怕跑跳，能瘦！

对健身小白来说，锻炼最大心理障碍：怕练错。

「叔贵减脂课」的基础跟练里面，我们配置了 3 个人。

对应「降阶」「标准」「升阶」不同身体素质的需求。

力求让每个用户练合适自己的动作，保证先练对，再升级。

@苏🍿酥🍟 6 期打卡，减掉了 30 斤。

看照片太明显了，腰围小了9cm，腰细了一圈。

侧面看，就像拿掉俄罗斯套娃一样，薄了几层。

@0A0A0 三期打卡，完全相同的衣服，但就像换了一个人。

体脂率下降不少，肌肉量有所增加。

效果简直太！直！观！

叔贵的减肥课，每个动作都有详细分解，学习起来非常快。

买了课相当于买了贴身教练，随身携带。

（动作挨个讲解，非常全面）

生怕你学不会的减肥课，欢迎点击下方小程序支持。

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➌ 小基数，掉秤慢，能瘦！

叔贵的减肥课，对小基数人群也非常有效。

因为不止练心肺、我们还要做力量训练，提高肌肉量，身材更紧致。

不用担心做不了，依然会是「降阶」「标准」「升阶」不同难度。

小基数姑娘 @颂宜 打卡减肥课的时候，看到效果直接惊呆了。

21 天腰围小了 7 cm，胳膊细了、大腿细了，小腿细了。

周围朋友问是不是瘦了 20 斤；

@小能猫没有指甲，三期打卡减掉了 5 斤体重。

因为肌肉量提高，身体不仅看起来更紧致。

长假大吃大喝，体重也没有多少涨幅。

小基数 @Mindy  体重变化小，身材变化大。

通过减脂课，练出了清晰的腹肌。

肩膀和手臂的线条也更明显了。

实话实说，如果只是居家减肥的话，图方便，图省事儿。

减肥课 2.0 已经能够 满足 99% 的减肥需求 了。

甭管你是刷体脂、还是觉得自己掉秤慢、或者是宝妈、打工人没时间。

欢迎点击下方小程序，收获一个好身材。

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那减肥课 3.0 的升级，我把注意力放在了「日常」。

减肥课 3.0 

玩什么都能瘦

我觉得「生活化减肥」，有个大前提：

你要忘掉「运动」「热量」的概念，丢掉「减肥负担」过日子。

走路能瘦、散步能瘦、爬山能瘦、遛弯能瘦。

减肥，不用太拘泥于运动形式。

你先挑个心理负担小的，先玩着。

那我要做的就是帮助各位，安全瘦，舒服瘦。

为此，我们新增了 3 套跟练 & 精讲。

咱们从最基础、但也是最重要的东西做起。

【1】足底强，走路稳，腿形好。

叔贵减肥课 3.0 有专门的「足底训练」。

这是考虑到现代人常见的「功能性足弓塌陷」。

会衍生出 走久了 脚底疼、膝盖内扣、小腿发力过多变粗 等毛病。

减肥课 3.0 通过脚底的强化、按摩，来帮你解决这个问题。

脚底强了，不止走路好看，腿形顺畅，还能预防小腿粗。

咱们继续。

【2】髋关节灵活，膝盖不受伤

膝盖内扣，不是只发生在「跳操」「HIIT」里。

像是 跑步、爬楼梯、爬山，这些「偏日常运动」里也会发生。

重视膝盖安全，提高锻炼效率。

叔贵减肥课 3.0 专门安排了「髋关节热身」。

从「泡沫轴松解」-「拉伸」-「主动强化」，不到 10mins 热身透透的。

我最近俩月跑步都用这套热身，跑的那个舒服畅快啊！！

除了运动健康，减肥课 3.0 还考虑到了生活健康。

【3】久坐、久站、水肿消除，全身舒服

你一定有类似情况，明明没运动。

但是坐（站）了一天，浑身都累。

腿涨、感觉肿，不畅快，走路都觉得疲。

减肥课 3.0 提供了一套非常舒服的「筋膜松解」跟练。

消除水肿，细腿能练！

深蹲练臀，热身能练！

跑后放松，休息能练！

而且，不只是泡沫轴手法……

我还提供了「擀面杖」小道具 & 「手法松解」。

你偶尔出差，再也不用带着筋膜枪、泡沫轴；

随时能练，看电视能练，刷手机能练，主打一个方便。

至此 减肥课 3.0 一共有 8 套跟练，58 套精讲；

甭管你是没时间、小基数、打工人、宝妈、运动小白统统涵盖；

希望各位因为这套课，减的轻松一些，日子更快乐一些。

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但是没有结束，叔贵的知识付费，还有服务部分。

彻底养成减肥习惯

从「答疑」到「打卡」

叔贵的减脂课，除了课程内容，还有非常完善的服务。

1⃣️ 7 年专业教练，及时解决一切训练问题

当你在训练时候，遇到任何问题。

我们的小社群配备了专业的教练，时刻为大家答疑。

教练拥有7年丰富的执教经验，还是《力量训练5/3/1》中文的译者，非常专业。

我们做出承诺，工作日 24 小时内必有回复。

目前答疑动态已经超过了 10000+ 条，各位可以感受下回复的细致程度。

（上下滑动，查看更多）

训练时遇到问题解决问题，少走弯路，进步加速。

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2⃣️每月固定有奖打卡激励，身材变好还能拿奖

我们每个月都会发起「有奖打卡」的活动，可能各位都在公众号看到过。

打卡，获奖，发现金奖励。

你瘦了开心，我看到你瘦了，更开心。

截止到目前，我们的有奖打卡已经做了 34 期，每个月都会有。

保守估计已经发出去了超过 17w+ 的现金奖励。

有时候身材的蜕变，就是坚持一下，再坚持一下。

通过打卡活动，瘦了，爱上运动的同学非常多。

帮人减肥，我心里痛快，超高兴。

这里，我作出承诺：

叔贵的减肥课，会随着我不断的学习，持续做免费更新。

最后，请求大家再让我吹一遍自己的课程！

1、科学训练，8 套跟练、58 套精讲，小白进阶全包含。

2、没有时间空间限制，随时随地都能练，出差旅游不间断。

3、跳跃少，不伤膝，动作设计安全。

4、打卡激励，不消耗意志力，无痛苦减肥

5、所以课程升级全部免费，一次付费，课程超值

欢迎各位点击下方小程序支持，再一次感谢各位的认可与信任。

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最后的最后，如果你是减肥课的老用户，觉得这课练着不错。

欢迎在评论区，聊聊自己的感受。

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谢谢你啦！啾咪！！