亲爱的，掉眼泪也没关系

成年人的世界好像充满了艰辛，在繁忙的都市街头，每一颗心跳都似乎被无形的节奏牵引，如同疾驰的列车，永不停歇。在这喧嚣的尘世间，我们总是告诉自己要坚强，眼泪是软弱的象征，是无能的表现。

可是亲爱的，你知道吗，其实哭一哭也没关系的。

心理学上有一种效应叫做“哭泣效应”，心理学家们认为人们因悲痛而哭泣通常会产生心情舒畅、避免不幸后果的现象。

而眼泪的积极作用远大于我们的想象。

美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%。

根据美国眼科学会的观点，眼泪可分为三种类型，分别是:基础眼泪、反射性流泪、情绪化眼泪。而我们因情绪压力、愤怒、悲伤等原因流下的泪水，大多属于情绪化眼泪。

与此同时，美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭有害健康，属于是慢性影响。他的调查发现，长期不哭的人，患病率比哭的人高一倍。

溶菌酶是眼泪中的一种酶，溶菌酶能够改变并破坏细菌细胞壁，起到了抑菌屏障的作用。

因此，在身体层面，眼泪是一种非常有效和自然地保持眼睛安全和清洁的物质。

虽说哭有益我们的身体和心理健康，但也不宜过度。

我们的胃肠机能对情绪异常敏感。当我们陷入深深的悲伤，或是哭泣时间过长时，胃的运动仿佛也被悲伤所牵绊，逐渐减慢，甚至可能诱发胃病。因此，我们在享受哭泣带来的情绪宣泄之时，也要时刻关注身体的反应。

同时，长时间沉浸在悲伤中，心理也容易进入疲劳期。过度的哭泣不仅无法让情绪得到彻底的释放，反而可能加重心理负担。所以，哭泣的时间应控制在一个合理的范围内，当感觉心情开始平复，便是最佳的停止时机。一般来说，15分钟是一个较为适宜的时间段。

而当我们通过哭泣将负能量排出体外后，整个身心都会处于一种放松的状态。此刻，不妨给自己一个短暂的休息，或是去散散步，感受大自然的宁静与美好。不要急于投入其他事务，让心灵在平静中得以修复和滋养。

文 | 范蕊工作室

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