90% 的人爱上运动,都是因为体会过这个感觉
运动,对你来说意味着什么?
如果我说有人运动,是为了「体验幸福」,你会觉得:
不论你的选择是哪个,相信今天的文章都能给你启发。
一定要看到最后哦~💪
你会不会也有这样的困惑:那些每天早起跑步的人,都是怎么坚持的?
他们的背后,是日复一日的自律?还是无比强大的意志力?
但是,如果你去问坚持跑步的人,得到的回答可能是:
没有觉得在坚持啊~😌
当运动成为习惯
就不再需要坚持
图片来源:小红书
让一个坚持运动的人描述自己运动的感觉,他往往会用到的词语是:
「快乐」「精神」「感觉非常好」
再仔细观察,或许也不难发现:
爱上跑步的人,都或多或少地体会过一种「发自内心的愉悦感」。
「风吹走疲惫,只留下快乐和自由」
「对周围事物没有感知」
「之前跑步时遇到的各种问题全都消失」
图片来源:小红书
聪明的你,或许已经在想:这不是「runner's high 」吗?我也想体验这种感觉,可能吗?
有可能!
因为这种愉快的感觉,除了「runner's high 」的作用,还有一个原因就是「心流」。
和「跑者高潮」这种由内啡肽释放引发的生理因素不同,心流更多是由心理因素触发。
因此,不需要进行跑步这类长时间有氧 ,也不需要预先经历一段痛苦的过程,心流可以出现在各种活动中,如运动、艺术创作、工作等。
所以,不论是骑行、攀岩、游泳、瑜伽、冥想、网球、划船……只要是你能投入其中的运动,都可能让你体验到「心流」的感觉。
图片来源:小红书
有过这种体验的人,最多形容心流为一种微妙的「上头」感。
「快乐宇宙大爆炸」
图片来源:小红书
「健身房就是我的乌托邦」
图片来源:小红书
听起来是非常神奇的体验,但其实运动到「上头」,也不需要非常复杂的步骤:
只需要找到一项喜欢的运动,专注在运动的感觉和体验上,最好是配合一点点挑战,让你更全身心地投入。
然后——放任自己,放下紧张和焦虑,让自己缓缓进入心流领域。
但凡体验过一次,就不难发现:「心流」,真的是每个人都能产生的幸福体验。
在一次次心流中体会过运动的甜,就再也不会勉强自己用痛苦的心态面对运动。
没有了「咬牙坚持」的内耗,没有了「今天偷懒」的自责,剩下的就只有期待、享受和健康。
真正的「无痛自律」,就是从一次次这样的「上头时刻」开始的。
对于大多数运动爱好者来说,心流带来的愉快和满足,已经足够令人上头。
但心流竟然不仅仅能带来愉悦,还是通向「巅峰表现」的大门——
当你的潜能全部发挥,完完全全地专注在目前的任务上,这种感受就仿佛「有神附体」。
迈克尔·乔丹在接受采访时曾说过:
当我完全投入比赛时,时间仿佛停滞了下来。我感觉我能预测对手的每一个动作,一切都变得慢了下来,但我的反应却是快速而准确的。
罗杰·费德勒曾在采访中描述:
当我在比赛中进入心流状态时,我的思维变得异常清晰:我能够迅速做出决策,预判对手的动作,并且感觉自己能够打出任何想要的击球。
谷爱凌形容自己的心流状态时说:
当我在赛道上滑行时,我感觉整个世界都静止了,只有我和我的滑雪板在移动。
不论是大家耳熟能详的运动巨星,还是崭露头角的新生代运动员,几乎所有人都曾经在比赛过程中体会到这种心流带来的「开挂」感。
同样是「上头」,每个人的状态不一样,但每个人都是享受的。
接下来,请你和
Keep 品牌大使
亚洲游泳冠军费立纬
霹雳舞世界冠军刘清漪
中国女子半马纪录保持者张德顺
一起进入心流世界
「真正游泳时,只有自己。」
——费立纬
「跑起来,就像风一样,没有烦恼。」
——张德顺
「新的灵感不断迸发!」
——刘清漪
每一个动作都自然流畅
每一次呼吸都充满力量
每多一点专注和投入
都可能带你
进入心流
体会自由
忘掉忍受
忘掉勉强
忘掉疲惫
感受时间的静止
体验纯粹的专注
收获内心的宁静
在心流的世界里
可以成为任何人
让运动带你进入心流的世界
感受那份与生俱来的自由和满足
心火已燃🔥
K酱 聊天室
· Keep Talking ·
运动中令你「上头」的
心流时刻是什么?
评论区和 K酱 分享
揪 3 位小伙伴送
「运动上头大礼包」🎁
微信扫码关注该文公众号作者