和实力一样重要的,还有这件事——
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昨晚陈梦逆转击败了热门选手孙颖莎,拿到奥运乒乓球女单金牌,跌破很多人眼镜。
和同一个人交手三年来只赢了2次;年纪偏大很多人都不看好;本场比赛开局失利,没能进入状态;看台上为对手鼓励加油的声浪让人连击球声都听不清,更是衬得主客观条件都对她很不利。
但即便如此,她也没有起急,而是顶着巨大的压力一个球接着一个球打了下来,最终反败为胜。
很多看了这场比赛的网友都说,「陈梦的内核好稳定」「无论如何都不care外界的声音太厉害了」。
而给我印象最深的是,赛后采访中记者问:第五局从7:9落后到连得4分,你是怎么做到的?
她回答:只是去想着每一分我应该怎么去打。
图片来源:CCTV5 赛后直播记者采访
在KY看来,陈梦太典型了,她是那种当所有条件都对自己不利、不被人看好的时候,依然可以扛住了、专心致志去赢的人。
她身上的这种能力,并不是简单的乐观,而是一种「逆商」。你能在许多顶级运动员乃至成功人士的身上看到这一点。
「逆商」高的人
能在纷扰中摈弃杂念
有趣的是,乒乓球国手邓亚萍当年被问到在比分落后时如何应对时,说过和陈梦一模一样的话,「打好每一分球」。
图片来源:圆桌派第五季第1期[1]
因为杂念,是逆境里的人此时最不需要的东西。
我们在生活里遇到重大压力、创伤、甚至是跌落低谷时所要面对的,往往并不只是那个困难本身,还有很多其他的东西。
例如高考的时候,一紧张忘了背过的东西,能记住那一页上有啥插画,却死活想不起之具体的汉字,汗如雨下,笔杆子都滑;
再比如工作捅了娄子,本可以及时汇报控制事态,却因为担心「领导和同事怎么看我」「以后找工作背调会不会有人说起这段」而感到焦虑、烦躁、恐惧,错过了最佳处理时机,损失扩大;
很多时候,我们并不是在处理事情本身,而是在处理事情为我们带来的附加情绪,咱们现在口头上经常说的「内耗」,就是这个意思。
图片来源:圆桌派第五季第1期[1]
摒除杂念意味着将全身能量集中于当前面临的挑战,专注于当下。这一过程与正念(mindfulness)有着惊人的相似之处[2]。
专注在当下,我们就能将心力保留给最重要的事情,回归到纯粹的技能发挥中。也是在这个过程中,许多人自然而然地就进入了心流状态。
正如老一辈运动员教练所再三强调的,打到关键球的时候,最重要的是:把球打到台子上。
图片来源:圆桌派第五季第1期[1]
逆境中要面对的
不仅仅是技能上的考验
竞技运动员要面临的逆境,往往包含了多重挑战,除了技能(skill)上的,更是能力(ability )上的,后者包含三个层面:
1. 对情绪管理的挑战,即如何应对负面情绪以及剧烈的情绪波动;
2. 对生活叙事的挑战,即如何合理解释遭受的失败,这可能会让我们对人生有新的理解方式;
3. 对人生图式与信念的挑战,因为有时逆境会挑战我们对世界和人性的基本认知,会让我们怀疑人生[3]。
即便是一个很有实力的人,也很有可能会被这三重挑战耗尽心力,遗恨不已。
陈梦在东京奥运对战。图片来源:OlympicGames
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这套测评参照了Connor和Davidson的《心理弹性量表(CD-RISC)》以及Lazarus等人的压力&应对理论,可以综合判断你在逆境中改变现状的能力,并给到应对建议。
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什么样的人
更容易练就「逆商」?
对应逆境中的 3 种挑战,我们自然而然也能勾勒出逆商高的人的样貌:
1. 有情绪能力
逆商高的人,能够接纳自己在面对创伤时所,感受到的种种情绪,允许它们存在。
在情绪的广度上,能感受和体会的情绪是更多样、范围更宽广的;在情绪的深度上,他们有更强的情绪理解能力与处理能力。
2. 有分化能力
对真实世界的复杂有着高于一般人的认知,同时,能看到事物的一体两面,也能更容易从不同的视角看待真实。
这种能力使他们能在接纳情绪后,系统地分析失败对自身的影响,积极地对创伤做新的诠释。
图片来源:《排球少年》
3. 有将挫败转化为养料的能力
逆商高的人,还会在反复思考创伤的过程中,重构对人生的理解——一种得以应对世事变迁的人生哲学[4]。
他们会更加「自我依靠」、也更珍惜关系,并且对人生的艰难与坎坷有了更多的心理准备,把逆境的过程变成一种积极的成长,从而成功度过这些挑战[3]。
图片来源:WTT世界乒联
4. 【PLUS项】积极感染力
你会发觉,这种逆商也是极具感染力的,也会给他人带去面对挑战的勇气。
当一个人曾经在他人身上见到过逆风翻盘的经历,那么 ta 在面对创伤、面对压力事件时的反应也会受到影响,会更有可能成功克服苦难,度过创伤。
这是一种情感的、心灵的、心理的体验,可以像涟漪一样扩散并影响到更多人,甚至超越个人,成为一种文化,是一种极为宝贵的力量。
「陈梦这局比赛会成为我永远的人生教案」 来源:小红书用户@挣大钱挣大钱
我们能从竞技体育里
学会的最好的事
感谢陈梦,也感谢孙颖莎,这是一场精彩的比赛,呈现了最高技术对决,它让我们看到了体能竞技上的更高更快更强,更让我们看到人类心灵的极限。
我们并不擅长体育竞技,但不妨碍它感染我们。
图片来源:央视频直播
竞争、友谊、心态、技巧,一个个运动员一场场赛事为我们言传身教。所有对我们生活重要的,竞技体育里都有。
从这个角度上来说,无论有没有金牌,都是人生的赢家呀!
如果你:
感觉自己正在接受生活的“磨炼” 经历过许多痛苦和不幸 觉得人生虽难,但还不想轻易放弃 时常觉得自己要被击垮,想要更加坚强勇敢
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愿你的人生,不翻车,能翻盘~
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在你印象里,还有谁「逆商」超高?你从 ta 身上又学到了什么呢?
References:
本文关键词:逆境、心力、心理韧性、逆商
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