解锁数字时代的生活智慧：从短视频“瘾症”中回转～

长期使用抖音的用户反应说：“他们也难以集中精力观看很长的视频，甚至在阅读书籍或者完成书面作业时也变得困难重重，举步维艰”；有半数的受访者表示：面对稍长的视频，他们会感到焦虑不安。

抖音的信息流设计旨在激发用户的沉迷。

2023年一项MRI研究显示：网络游戏成瘾导致了前额叶皮层结构的萎缩，另一项2018年的研究指出：每天使用智能手机超过7小时的9-10岁儿童，大脑出现明显萎缩情况。

另外除了书籍的帮助之外，还可以给自己制定使用手机的习惯：

比如晚上睡觉之前绝不看手机，把手机放到客厅里面；吃饭时不看手机；上卫生间坚决不拿手机；坐地铁不看手机视频（除非有需要）；给自己设定刷视频的时间最多20-30分钟；这些短视频省下来的时间可以可以翻翻一本书，听听音乐，找朋友聊聊天喝个下午茶 and so on 。

总之愿您从看完这篇文章，从态度、心理都能够重视看短视频这件事情。为了自己和家人的健康，也靠着那一位的帮助，愿您健康的使用手机，有节制的翻看视频，千万不能使其成为我们生命成长道路上的拦阻。

愿我们拿起那本书就像拿起手机那样的自然的那一天尽快到，靠着那加给我们力量的，我们养成有节制、健康的使用手机的习惯，让它们为我们所用，更好的为我们所用。