来源 | 帆书樊登讲书

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你有过这样的时候吗？

孩子蜷着腿在沙发上抱着手机，全神贯注地打游戏。

你声嘶力竭地喊他吃饭。

但他连头都不抬，你气急，上前夺走了他的手机。

他立马开始在沙发上撒泼打滚，不给手机就不停止哭闹。

你气得火冒三丈，但依旧无计可施。

这是当下很多父母所面对的困局。

很多爸爸妈妈因此把电子产品视为洪水猛兽，觉得孩子一旦沾上了它，后果不堪设想。

但对于这一点，哈佛博士希米·康却有不同的看法。

身为知名儿童精神科专家的她，无论身处何处总会被问到类似的问题：

“如何限制孩子使用电子产品？”

这个问题正困扰着亿万父母。

对于它，希米·康在这本《屏幕时代：重塑孩子的自控力》中给出了答案。

她认为问题核心不在于使不使用，而在如何正确使用电子产品。

上瘾的真相

孩子对电子产品上瘾的真相是什么？

上世纪50年代，科学家做了一个科学实验。

他们先在小白鼠脑部负责产生多巴胺的区域植入了一对电极。

然后再在小白鼠的笼子里放置一根杠杆。

小白鼠只要碰到杠杆，就会刺激到脑中的电极产生多巴胺。

多巴胺是大脑分泌的一种神经化学物质，能够给身体带来愉悦感。

然后令人咋舌的一幕就出现了。

小白鼠们开始疯狂地撞击杠杆，一天要撞7000多次。

由此科学家们得出结论：

“动物会专注于刺激大脑释放多巴胺的行为。”

大脑会自然地记住哪些行为给我们带来了愉悦感，然后渴望更多。

“成瘾”这件事，就是这么来的。

它是人脑奖赏回路的一部分，是我们的本能。

所以它才那么根深蒂固，难以拔除。

孩子们在各种游戏、视频平台上得到了快乐，刺激了多巴胺的分泌。

久而久之，对电子产品就开始欲罢不能。

同时，青少年的大脑尚未发育成熟，他们更渴望奖励。

互联网公司抓住了这一点，给孩子们狠狠提供了情绪价值。

正如书中描述的那样：

“在每个屏幕的另一端都有一个完整而庞大的工作团队。”

他们的工作目标就是要让每一个用户对自己公司的产品上瘾，瓦解人们的意志力。

这就是青少年对电子产品上瘾的真相。

禁止孩子使用电子产品可行吗？

了解了这个真相后，我们就会明白：

“完全禁止孩子使用电子产品，其实是在跟人脑的奖赏机制做对抗，是在跟本能做对抗。”

我们怎么可能能战胜得了本能呢？

知乎上有位母亲的讲述十分真实：

把孩子的手机没收掉，不再让他玩耍。

一开始的时候，他好像确实乖了，看着也顺眼了许多。

但过没多久，保准再犯。

只是从躺在床上玩儿换成偷偷玩，白天在学校借同学的手机玩儿；

晚上在被窝通宵玩儿，从“地上”转入“地下”。

痴迷程度非但没有减低，反倒是越来越深。

久而久之，亲子关系都可能出现严重问题。

所以，一刀切，很多时候非但没法解决问题，还会制造新的问题。

并且，现在的孩子将要面对的世界与过去几十年甚至上百年都有所不同。

网络打破了地域上的隔阂，帮助我们和外界沟通、还能让我们学到更丰富的知识、看到更广阔的的世界。

作者希米·康一家居住在加拿大，而他们的亲戚远在英国、美国。

虽然儿子们跟表哥、表弟不常聚在一起，但他们因为常一起上线玩儿游戏仍亲密无间。

如果不是电子产品的出现，他们之间的关系很可能会因为物理上的距离而变得生疏。

而且，互联网上除了各种各样的游戏、眼花缭乱的信息，还有很多日新月异的技术咨询和新鲜信息：

关于AI、关于学习、关于思维方式……

一旦完全限制电子产品，孩子也就失去了一个和外界沟通的桥梁，无法链接到更广阔的世界。

久而久之，就会被这个日新月异的世界落下。

放任孩子玩手机会导致他们沉迷其中，但完全禁止也不可行。

那么，作为父母的我们，到底应该怎么做才能真正帮助到我们的孩子？

作者在书中告诉我们：

“关键在于，帮助孩子养成健康的使用习惯，习惯才是关键所在。"

她在文中罗列了3个主要方法：

（1）与孩子共同制定一份健康的电子产品使用计划

明确电子产品是“休闲时间”的娱乐。

什么叫“休闲时间”呢？

就是除洗澡、吃饭、上学、睡觉以外的时候。

先保障日常生活不受影响，再谈使用电子产品。

你可以罗列一张计划表，把每天的必做事项写上去。

然后告诉孩子在这些事情完成之后，你才能够去玩手机，不然就没门。

这样的计划，帮助孩子把“日常时间”和“电子时间”区分开来。

明确了电子产品在生活中所扮演的角色——它只能是生活的点缀，而绝不能占据生活。

（2）鼓励孩子在客厅使用电子产品，而不是他单独在卧室时使用

孩子使用电子产品时，最好父母能够在场并和他们一起看。

现在的网络世界，充斥着大量广告和各类信息。

孩子们闯入了这样一个花花世界，很容易便会被迷惑和欺骗。

不少家长曾反馈孩子给游戏充值，一充就是几百上千；

或者点开网络上的广告，然后上当受骗。

很多家长谈到此类事情的时候，总是强调游戏害人或者骗子可恶。

却忘了，其实缺乏大人的监管也是出现这些情况的重要原因。

有些父母贪图“方便”，把手机给孩子就说“你去玩吧”，然后就任由孩子发挥，不闻不问。

本身都用心不够，却指望孩子自己“开窍”，辨别是非，这显然很不切实际。

（3）养成检查、询问和监督孩子使用电子产品的习惯

实时地和孩子沟通，让孩子讲述他的浏览记录，并和他讨论浏览的内容。