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女性要想老得慢,基本都爱吃这2种食物

女性要想老得慢,基本都爱吃这2种食物

6月前

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来源/医食参考(id:yishicankao)

时间无情地在我们的脸上刻画着岁月的轨迹。然而,你可曾知道,某些食物宛如时间的守卫,助我们抗击时光的流逝。

大多数女性都渴望随着岁月的增长,容颜依旧,无皱纹、无斑点,尤其是中老年女性,更是希望保持年轻的状态。

给大家分享两种食物,经常吃的话,会让我们的状态越来越好。

“老得慢”的女人

基本都爱吃这2种食物


1.西红柿

西红柿不仅生食清爽,烹饪后亦美味无比。更关键的是,常食西红柿有助于延缓衰老

这是为什么呢?西红柿中富含的维生素C和维生素E,都是抗氧化的能手。

众所周知,衰老本质上是一种氧化过程,如同铁器生锈。因此,多食用西红柿这类抗氧化食品,能够帮助我们抵御衰老,保持青春

此外,西红柿中还含有番茄红素,它不仅具有抗氧化作用,还能起到抗炎的效果,有助于维持皮肤的弹性

但值得注意的是,要想让番茄红素的吸收更佳,最好是食用熟西红柿,这样效果更加显著。

2.黑芝麻

许多人在衰老过程中,会遭遇头发脱落或变白的问题,这往往是由肾气不足引起的。因此,在抗衰老的征途上,补充肾气至关重要,而黑芝麻便是理想的食材之一。

芝麻自古以来就是药食兼备的珍品,《本草求真》中曾提到:胡麻能补血,温暖脾胃,对于发质不佳者尤为适宜。肝肾气虚的人群,可常食黑芝麻以滋补。

除此之外,黑芝麻还含有维生素E、维生素B群及钙等多种微量元素,这些都是抗衰老过程中不可或缺的营养素。

从不吃补品

爱喝滋阴减龄汤


1.更年期:三豆饮,远离暗沉

更年期女性常伴焦虑与忧郁,这些情绪会激发多种身体反应。豆类食品在改善肤色不均、色斑问题上颇有裨益。

三豆饮:取绿豆、赤小豆、黑豆各20克,加入6克生甘草,煮成汤水代替茶饮用,并食用煮软的豆子,有助于利水消肿、补充营养,从而改善皮肤质地

2.老年期:西洋参枸杞汤,滋补心脾

每日一碗由15克枸杞和6克西洋参煮成的汤,能有效滋养心脾。前一晚煮好,次日温热后饮用,此量足够两天。脾虚者可加入几颗红枣,但肠胃敏感者则不宜饮用。

该汤汁以滋补气血、养护阴阳为主,适合年长女性,特别是那些容易出现气血两虚的情况。

同时,对于经常熬夜的年轻女性来说,熬夜前后饮用也能起到一定的调理作用。

养成3个良好习惯

1.多喝水

众所周知,水是构成人体的主要元素。因此,经常补充水分对于促进新陈代谢至关重要,同时也有助于保持皮肤的弹性和光泽。

2.早睡早起

习惯熬夜的人会注意到,每次熬夜后脸色都会变得暗淡无光。实际上,熬夜不仅会影响肤色,还会加速胶原蛋白的流失

因此,养成早睡早起的习惯对于抵御衰老至关重要。

3.多防晒

紫外线是加速衰老的一个主要因素。长时间暴露于紫外线之下,皮肤会变得干燥并失去弹性,严重时还会导致色素沉着。

因此,在晴朗的天气中,应涂抹防晒霜或穿着防晒衣物,以有效延缓衰老过程。

实际上,对于衰老无需过度焦虑,最为重要的是保持良好的心态。只有心情愉悦,我们的状态才会更加美好。

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来源:乐享瘦一对一

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