多吃这4种食物 营养丰富 身体利索保持活力!
不知道我们有没有这种感觉,华人尤其怕“老”!
在45-54岁人群中,超过1/4想到“老”会沮丧;26%提起“老”有恐惧感;30%对晚年生活有担忧。
这一切都源于身体素质差,疾病缠身。因为人老以后,各种疾病就来了,相信进入50岁的人,都会有所同感。
其实,日常生活中就可以通过食疗的方式来给身体补给营养,加强身体素质,这样我们就能维持身体健康的状态,开开心心过大年!
平时我们可以多吃这4种食物,不仅口味丰富,营养也高,坚持每天吃一些,体内的营养充沛,腿脚好、不抽筋,说不定我们到了90岁还能健步如飞呢,这就是最大的“福报”。
花生
第一,花生老人应该经常吃一点,因为花生被称为“养生果”营养十分丰富,其中花生中的不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸,还含有大量的锌,这些营养物质都对人有好处。
燕麦
第二, 燕麦,老人肠胃不太好,适当地吃一点粗粮对身体是很好的,而且粗粮的维生素B比精米面高很多,可以吃燕麦,含有蛋白、膳食纤维,营养丰富。
红枣
第三,老年人吃红枣的好处比较多,因为老年人往往会出现失眠,或者是气血不足等一些情况。这个时候,多吃一些红枣能增强体质,对免疫力的提高有很好的帮助,红枣当中含有的维生素和微量元素也是比较多的,滋养身体。
驼奶
第四,中老年人年纪大了,身体里营养流失快,为了充满活力,维持健康,日常生活中就需要从饮食保健上下功夫,在饮食上,建议选择喝驼奶补充足量营养。
驼奶中的蛋白质不仅含量丰富,还含有大量的钙,很容易被人体消化吸收,坚持每天补充,对人的骨骼健康很有帮助,腿脚有劲儿。
在过年期间,回家要对家中的长辈表表心意。
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