小心肠胃“闹意见”，搭机前少吃这4种食物！

花椰菜。Image by Carolyn_Schmidt from Pixabay

在搭飞机前，许多人担心的通常是漫长的安检队伍、能否及时赶上登机时间或机场停车等问题；但是美食网站Eat This, Not That!报导指出，有件事更值得关注：食物的选择。以下是医生们认为飞行前应避免吃的食物与饮料：

1. 油炸食物

油炸食物含有大量脂肪，而高脂肪食物比蛋白质、碳水化合物需要更长的时间消化。如果薯条、炸鸡和洋葱圈在胃中停留时间过长，很可能会导致腹胀与胃部不适。

2. 高钠食物

由于机舱内气压的变化及较低的湿度环境，身体在飞行途中可能会出现一定程度的脱水，再加上高钠食物，会加剧此一现象。

相反的，由于气压的变化与坐着的时间过长，飞行也会让身体积存更多水分，而高钠食物也会带来同样的影响。

3. 花椰菜

花椰菜、羽衣甘蓝、卷心菜等十字花科蔬菜是有益健康的食物，但在机场用餐时，最好避开。十字花科蔬菜由于富含纤维，容易导致腹胀与排气。而海拔高度的急剧变化也会导致腹胀，让飞行途中更会经常感觉不适。

4. 豆类

克利夫兰诊所指出，在飞机上会经历气压的变化，导致肠道膨胀；在这种情况下，更容易感觉腹胀和过多的气体。

而豆类对这种情况更是雪上加霜，不仅纤维含量高会导致腹胀，且还含有棉子糖（raffinose），一种让身体难以消化的碳水化合物。在搭机前，避免食用豆类，以免造成胃部不适。

来源：世界新闻网 编译周静芝

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