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如何走出低能量状态?
如何走出低能量状态?
5月前
近视的主要诱因并不是过度用眼,而是缺乏在户外接受足够的阳光; 阳光可以诱导身体分泌足量的血清素,对保持情绪稳定和心情愉快有关键作用; 阳光可以刺激合成维生素D,对骨骼、免疫力和情绪都有一定的帮助; 足够的阳光可以调整作息规律,对保持良好睡眠有重要作用。
记录自己最近解决一个问题的经历; 在论坛上分享心得、帮助别人; 来一场自己擅长的竞技游戏; 整理自己的电脑、文件、书架、房间; 把一些不急的事项给收尾掉……
能够立刻上手,意味着你去做的时候没有阻碍,不需要克服阻力; 需要注意力和思考,意味着能够强迫你把注意力从负面信息上转移开来,刺激大脑进入专注状态,避免思绪偏移; 能够带来成就感,意味着完成它可以为你提供充分的正面情绪,用这种正面情绪来「盖过」消极情绪。
读书时,发现作者的观点跟自己一致,并且讲得非常到位; 看到一个令自己捧腹大笑的视频; 刷到一个令自己神往的景点,计划找个时间去逛逛; 听到一首令自己能暂时放下压力和烦恼的音乐; 解决了一个困扰自己许久的小问题;
参与到线上的讨论里,找到跟你有着相同见解的人; 参与到你感兴趣的活动里,认识到能够一起交流和玩耍的人; 为别人提供建议、帮助和指导,得到别人真心的感谢; 运营一档自己的自媒体,集聚跟自己同频的人,找到联系和凝聚力……
给自己一个安静的环境,让思绪自由地游走,任由它们编织出一个个想法和火花; 想象一些美好的事情,想象未来的生活、规划,在脑海里构建出一个个生动的画面; 或者,做一下简单的正念,把注意力集中在自己的呼吸和身体上,观察思绪浮浮沉沉、起起落落。
这是近期的其他文章:
THE END
- 晚 安 -
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来源:L先生说
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