爱自己，为什么这么难？

爱自己，为什么这么难？

6月前

▲ Photo from Unsplash

作者：师碧，留德科研工作者，牛津当下正念冥想导师，人生教练。

直播预告：

北京时间今天（周三）中午12:00，师碧老师、南瓜将做客奴隶社会直播间，与主持人小麦一起聊聊：如何停止内在的暴力，将慈悲与关怀给自己？

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三四年来，每当教“慈心冥想”（经典正念冥想之一）时，总有学员表示，在练习对自己发送爱的祝福时，感觉相当困难，有点自己”不配“得到祝福的感觉。每当听到这样的反馈，总让我心疼不已。

还有许多人，尤其以女性居多，在工作晋升时退缩，认为自己“不够”优秀（当然也有男性如此）。或者在感情里面，觉得自己“不值得”被爱，往往成为那个单方面付出的人，甘愿为对方做牛做马，生怕对方会抛弃自己……

无论这些人本身有多漂亮，学历有多高，烧得一手好菜，既纯真、又善良，但美好的生活、满意的事业或丰富的人际关系，却都好像遥不可及。其实，这些人，都被同一件事给封印住了！那就是——不够“爱自己”，内心充满“不配得感”，觉得自己永远不够好，或者需要付出巨大的代价，才能换来一点怜爱。

这种根深蒂固的自我否定观念，从哪里来的呢？最重要的来源，一是原生家庭，二是社会压力，再来就是传统影响了。

试想，从小到大，无论你做了什么，总有人在你耳边说你不够好，考了 90 分问你为什么没考 100？或者父母工作忙碌，总没时间陪你，只有在你考第一名的时候才会奖励性地带你出门买礼物，吃大餐……自然而然，一个小朋友，就逐渐在一次次的要求与批评下，成为焦虑恐惧集合的完美主义者。

自己的存在，如果没有为父母和家庭带来价值与脸面，就不值得长辈的爱与关怀。而父母难道对孩子没有与生俱来的爱与亲情吗？当然不是，相反的，就是因为父母爱子女，所以担心子女受的教育不够，成绩不够优秀，将来出社会会吃亏，所以才以严格标准来要求自己心爱的子女。

试想别人家的孩子考试成绩如何，我们的父母哪里会关心？当然有些人是为了自己的脸面，但若非社会看重成绩，父母岂会攀比孩子的成绩？如果社会看重父慈子孝胜过成绩，又岂会发展成为今日这样的境地？

在我们认清了封印我们无拘无束地去追求梦想与理想生活的原因之后，作为一个成年人，可以做的，除了去怪罪因为望子成龙而严厉教养的父母，或是螳臂当车般地去幻想改变社会价值，还有可行性最高的一种选择：重新学会爱自己。

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爱，其实是人与生俱来的能力。你见过一个婴儿，怀疑过自己的可爱吗？一个小孩，怀疑过快乐就是光着脚丫踩水玩泥巴吗？

在我们怀疑自己是否可爱的时候，其实只要凝视刚出生不久的小生命，回忆起自己就是独一无二的，是上天赐给这个世界的礼物时，我们就会渐渐想起自己的珍贵。并且相信，爱自己，并非自私，而是通过爱自己，学会尊重自己，也自然而然地尊重他人，进而去爱别人，爱我们所在的世界。

一个不怀疑自己可爱的婴儿，带给世界的是什么呢？是一见 ta 的笑容，就让所有成人忘记了忧愁，只沉浸在天使莅临般的气氛里。一个自爱的人，散发的是自由自信的魅力，让人同样见之忘忧。

除此以外，还需要做一些清理的练习：

以前，你可能觉得爱自己是个很难掌握、无法捉摸的概念，现在，是不是比较能看见方向呢？

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学会爱自己，什么时候都不算晚。如果你也对自己过度苛责，追求完美，内心却常常有不配得感，希望更好地接纳和展现自我，活出自在、松弛的真实人生，欢迎你加入“爱自己情绪冥想营”——诺言六周冥想工作坊。

在六周的时间里，我和另一位冥想导师——Susan老师将一起带领大家进行冥想练习。通过观察情绪、想法与身体感觉，经由对当下的觉察，真正与自己连接，停止内在的暴力，将慈悲与关怀带给自己。

冥想工作坊安排：

每周两次线上实时带领冥想；

每周两次冥想自习室；

沉浸式一日营体验。

（冥想课程一年内可以无限次回放）

通过每周的课程、冥想练习与养成日常生活小习惯，一步一步，循序渐进地训练，慢慢养成爱自己的能力，唤醒内心深处闪闪发亮的光芒，成为自己人生的光，照亮自己，照亮别人。

情绪冥想营将于7月1日开营，原价 1499 元，早鸟价立减500，仅需 999 元，工作坊详情和报名信息见以下海报，享早鸟优惠中▼

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来源：奴隶社会

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