文 | 每晚July · 主播 | 依米

来源 | 每晚一卷书（ID：JYXZ89896）

董宇辉曾在直播中说：

“凡是对你有利的事，都是反人性的。”

养生也是如此。

如果你选择放纵自己，那让你爽的东西，总有一天会害了你。

真正对身体有益的事，做起来并不舒服。

逆着人性去干，你才能超越同龄人，始终保持元气满满的状态。

反懒散：运动，是身材的保鲜剂

南怀瑾先生曾说：

“人天生的毛病，就是懈怠懒惰。”

能坐着就绝不站着，能静止就绝不运动。

但时间长了你会发现，肥胖找上了门，体检也亮起了红灯。

顺着人性去享受，舒服的是心理，毁掉的却是你的身体。

冯唐小时候体弱多病，三天两头就要去一次医院。

医生见他身体素质如此差，便建议他尝试跑步。

从那时起，冯唐便开始跑着上下学，到了周末还要给自己加练。

就这样跑了一学期，他的身体果然渐渐有所好转。

然而，参加工作后，冯唐每天忙于应酬，好不容易闲下来也只想躺着，跑步这事也就逐渐搁置了。

到了40岁，冯唐明显感觉到身体发虚，写作两三个小时，腰背就痛得不行。

虽然不像其他人一样大腹便便，但自己的身材也早已大不如前。

此时，冯唐才重新意识到锻炼的重要性。

他给自己制定了运动计划，每天不论多忙都要抽出半小时去跑步；

为了摆脱中年油腻感，他还开始做力量训练。

如今52岁的他，身姿挺拔、身材健硕，看起来就像是一个年轻小伙子。

苏格拉底曾说：

“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”

人体本就是一潭水，只有流动起来，能量才能开始循环。

只有克服人性的懒散，强制让自己去锻炼，身体的肌肉才不至于用进废退。

有句话说得好：

“你流过的每一滴汗水，都在塑造一个更加健康的身体。”

年纪越大，生活中要操心的事也越多。

可若借此放纵自己，那逐渐加重的担子，总有一天会压垮你。

越是不想做，越要去坚持。

用运动雕刻自己，时光也会助力你变成令人羡慕的样子。

反拖延：早睡，是逆生长的秘籍

心理学上有一种说法，叫做“晚睡拖延”，指的是你明明很困却一直熬夜不想睡的经历。

很多人都是这样，白天做什么都感觉提不起劲，但一到晚上就兴奋得不行；

一次又一次告诫自己要早睡，但总是不知不觉就熬到大半夜了。

时间长了，人就会变得精神萎靡、神形憔悴，看上去比同龄人苍老10岁。

博主@快乐生活认为熬夜不仅会变丑，还分为“当时变丑”和“后期变丑”两种效果。

所谓当时变丑，就是每当他熬完夜，第二天皮肤就会变得暗黄发黑。

而后期变丑，则来自长期的晚睡拖延，导致他一年就长胖了20斤，脸上还出现了浓重的黑眼圈。

古话常说：

“日出而作，日落而息。”

想要拥有良好的精神面貌，人就需要顺应自然规律。

早睡早起，才是这世间最好的保养秘籍。

《睡眠革命》里说：

“真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态，应对工作和生活。”

生活在这个快节奏的时代，压力大是常态。

当我们结束了一天的工作，难免想做点喜欢的事来奖励自己。

但牺牲睡眠换来的不是真正的休息，忍着不睡还会导致你免疫力的降低。

要知道，你在熬夜时，夜也在“熬”你。

在这场注定失败的较量里，你唯一的赢面，就是早一点入睡。

戒掉拖延的陋习，丢掉熬夜的想法。

给身体足够的时间来修复，你才能精神饱满地去迎接未来的挑战。

反消极：心宽，助你排出病气

美国科学家基金会曾有一项数据显示：

普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头。

其中80%的念头是消极的。

这就导致，我们在生活中，会本能地产生悲观的想法。

任由自己沉沦在消极状态中，人的身心状态也会越来越糟糕。

作家大岛信赖，就是一个凡事都往坏处想的人。

有一次，他看到邻居家的车停放不规范，就想找邻居理论一番。

可到了邻居家门口，他又担心邻居怪他多管闲事，害怕两人发生争执。

在纠结之中，他一整天都闷闷不乐。

还有一次，恰逢休息日，他本打算打扫房间，可却收到了同事关于客户投诉的短信。

他的心情顿时一落千丈，脑海中都是同事故意找茬的念头。

那天他什么都没做成，想到自己白白浪费了休息日，他的内心就更加沮丧。

就这样，大岛信赖每天都在想负面的事，他的心理逐渐抑郁，还开始出现头疼之类的疾病。

直到有一天，他接触到心理学书籍，才发现困扰自己的问题，不过是因为自己内心的敏感多虑。

此后，他开始有意识地忽略那些小事，强迫自己不要胡思乱想。

心慢慢静下来，他的精神也越变越好，连带着身体上的小毛病也慢慢消失不见了。

他把自己的经历写成《不在乎的勇气》，治愈了自己，也治愈了无数读者。

医学家罗天益曾说：

“心乱则百病生，心静则万病息。”

被不好的想法裹挟，其实是用莫须有的罪名来惩罚自己。

许多苦恼就来自你的一念之差，换种想法，一切都会豁然开朗。

蔡澜第一次去东京时，就碰上了三十年来最寒冷的天气。

当时他租住的公寓没有暖气，每天都得和衣睡觉。

有次一觉醒来，他发现自己的毛巾冻成了一片，他也没有抱怨，还乐呵呵地拿起毛巾当扇子。

在剧组吃饭时，旅馆供应的食物有蜂蛹，还有一整只的蜜蜂。

众人都不愿下口，蔡澜却把它们就着酱油和盐煮了拌饭吃，还直呼甜甜的，有股肉味。

得益于有个好心态，蔡澜总能把艰难的日子过成诗，到现在82岁的年纪依旧神采奕奕。

《荀子·荣辱》中说：

“乐易者常寿长，忧险者常夭折。”

在这漫长的一生中，前路时有艰难，人也免不了经历伤痛。

虽然事实不能改变，但如何看待它，却都由我们的心态决定。

正所谓：

“心宽一寸，病退一丈。”

转变消极思维，逃离琐事纷扰。

凡事多往好处想，这不仅是对自己的劝慰，也是保养身心最好的方式。

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《论管仲》中说：

“养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。”

真正会养生的人，无非是能在饮食起居上下功夫，能节制自己的欲望而已。

因为他们知道，放纵自己不过是短期的享受。

想要延年益寿，还需克服人性的弱点，和身体本能做抗争。

年纪越大，越要学会反着人性去保养。

越是不想动，越要逼自己去运动，越是想熬夜，越要强迫自己早点睡。

点个在看，养成良好的生活习惯，在时间的复利下，你定会收获一个充实且健康的自己。