如何培养“钝感力”？——一篇读后感

如何培养“钝感力”？——一篇读后感

5月前

早上看到陈医生在他的公众号上发了一篇短文——《夺妻之恨》，非常有趣。虽说写的是日常小事，但里面有一句话让我想起了有关“焦虑”和“钝感”的一些话题。

原文中，还在吃母乳的小女儿很意外地跑去跟奶奶睡了一晚，陈医生问他太太是否担心她晚上会找奶吃。此时，太太的回复干净利落：要是找奶吃，奶奶会送过来呀。

正是这句非常平常的话，让我想起了最近比较热的一个词：钝感力。顾名思义，所谓“钝感”，就是对事情的态度和情绪反应不那么敏感，略显“迟钝”。

迟钝这个词咋一听好像不是什么好词，为什么有那么多人却希望自己多一点“钝感”呢？原因是，太过敏感的人感受到了很多的疲惫，在他们反复犹豫步履蹒跚的时候，身边那些有着独特“钝感气质”的人却吹着口哨大步向前。

因此，有一个问题就常常被提出：如何培养“钝感力”？或者说，在保持自己敏感气质的大背景下，如何在某些时候、某些场景使用“钝感魔法”，来让自己不那么疲惫？

今天介绍一个思维方法：系统思维。

所谓系统思维，就是不要独自一人在那琢磨自己的事，而是把事情放在一个和自己有联系的人际系统里去分析。

有个这个全局视角，你会慢慢发现，很多事情的完成，不是你一个人说了算，也不需要你一人担负所有的责任。而且，系统的力量已经在半自动或全自动地帮你完成了决策。

我这么说可能还是比较抽象，举例吧。

先说陈太太的这句话——“要是找奶吃，奶奶会送过来呀”。你看，关于担心孩子吃奶这件事，就涉及到了一个人际系统，这个系统有3个人组成：妈妈，可能半夜会吃奶的女儿，还有奶奶。那这个系统的力量在哪呢？在于信息的反馈。

如果女儿吵着要吃奶，这个“吵”就是孩子发出的信息；而奶奶接受到了这个信息，就会在“让孩子再哭一会，等一会看看”和“算了，把孩子送去她妈那”之间做出选择。

有了这个关系链条，作为妈妈，就不需要担心孩子今晚什么时候要吃奶了，只需要等一个信号就好：奶奶送过来。而前一个担心完全可以让系统里另外2个人去解决：会哭的孩子和有着判断力的奶奶。

重复一遍：很多事情的完成，不是你一个人说了算，也不需要你一人担负所有的责任。系统的力量已经在半自动或全自动地帮你完成了决策。

再举一个我自己的例子。

在门诊，我常常会关闭掉“飞书”这种工作即时沟通系统，因为，我觉得信息略多，虽然回复起来也简单，但这种时不时地回复多个界面的操作容易把整片的时间给切碎，然后一天下来，感觉做了很多事，但好像什么事都没做。于是，我会选择在做需要大片时间和专注力的事情时，关掉飞书，有时候也关掉微信。

那你要问我了：你不担心会错过紧急的工作信息吗？我的回答是：不担心。

因为，我“不是一个人在战斗”，我依然处在一个人际互动沟通的团队系统里。一件事情是否紧急，有多重要，不是我一个人说了算，也不需要我独自判断。如果对方觉得这事很急，而我又没有在飞书里即时回复，那么对方会做出新的动作：打我办公室电话或直接打我手机。

也就是说，在多项事物清单里，我不需要独自去判断和纠结哪个事情紧急或重要，这方面可以交给（或部分交给）系统去反馈，我只需要继续按照自己的节奏来做事，其他的，等电话铃声就好。

重复一遍：很多事情的完成，不是你一个人说了算，也不需要你一人担负所有的责任。系统的力量已经在半自动或全自动地帮你完成了决策。

这就是“系统思维”的原理和使用方法。用好它，你会发现，我等凡人，真没那么多要紧事，你要的“钝感力”和“松弛感”也就慢慢被练成了。

没错，需要练习，持续不断的练习。

最后想说，陈医生的文字非常好看，不信的话，你可以看最近更新的小说，反正我是觉得节奏特别稳。强烈推荐。

作者：余周伟

公众号：睡眠与科学

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来源：睡眠与科学

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