总是搬家的小孩，长大后成了更容易抑郁的大人｜WEEKLY

下班后，吃些让你「怀念」的食物犒劳一下自己

大家有没有这样的经历？某天你走在街上，突然闻到一阵香气，那是小时候奶奶家厨房里飘出的烤红薯味道。瞬间，你仿佛又回到了那个无忧无虑的冬天，围着火炉，吃着热腾腾的烤红薯，心里满满的都是幸福。最新研究发现，这些味道不仅能激发回忆，还能显著影响我们的情绪。

▷ 《天气之子》

科学家们发现，当人们闻到熟悉的食物味道时，大脑中的记忆中心——海马体会被激活。这种激活可以带来非常真实的记忆感受，让人们重温过去的美好时光。例如在一项由牛津大学的研究团队发表在《自然神经科学》期刊上的实验中，参与者被分为两组，一组闻到香草味道，另一组闻到无特定意义的气味。结果显示，闻到香草味道的参与者中有 70 %报告了强烈的童年回忆，而另一组只有 30 %。

不仅是美好的回忆，某些食物味道也可能引发痛苦的回忆。根据另一项研究表明，食物气味可以显著提升我们的幸福感，同时也可能触发孤独和悲伤的情绪，特别是那些与失落、悲痛相关的记忆。比如，在研究中参与者闻到童年时在葬礼上食用的食物味道时，表达了强烈的悲伤和孤独感。

▷ 《四重奏》

之所以食物引发的怀旧感格外强烈，是因为它涉及多种感官：味觉、嗅觉、触觉、视觉和听觉。其中嗅觉与大脑中负责情感和记忆的边缘系统紧密相连，这也使得食物相关的记忆犹为生动且情感丰富。

写日记，可能让你活得更久

在我们这节奏飞快的生活中，日常琐事和压力常常让人感到喘不过气。不过，有个超级简单的方法可以帮你减压、增强心理弹性，那就是——写日记！科学表明，这个老派的技巧对心理健康大有裨益。

多伦多大学的研究人员进行了一项研究，招募了数百名成年志愿者，研究时间跨度好几个月，参与者被要求每天记录他们遇到的压力事件、感受到的情绪以及他们如何应对这些情绪。经过一段时间的观察，总结出日记可以帮助我们：

▨ 倾倒「心理垃圾」：通过记录压力事件和情绪反应，你可以更好地理解自己的感受，从而找到应对策略。这种过程叫做「情感外化」，有点像把心里的垃圾倒出来，整个人都会轻松不少。

▨ 塑造「强大内心」：定期记录压力事件的人比不记录的人心理弹性更强，能够更快地从负面情绪中恢复。研究数据显示，参与者在记录压力事件后的心理恢复时间平均减少了 30 %，而他们在面对新压力事件时的情绪稳定性提高了 20 %。

▨ 收获「健康身体」：除了心理上的好处，记录日记还有助于降低身体的应激反应，比如减缓心率和降低血压。研究发现，参与者在记录压力事件后的心率平均下降了 10 %，血压降低了 5 %，这对长期健康有积极影响。

▷ 《自言自语的围裙》

除了在日记里写下压力，还有一种魔力妙招可以提升心理和身体健康，那就是——记录生活中让你「感激」的小事！哈佛大学研究发现，经常心怀感激的人压力更小，心情更好，体内应激激素水平更低，免疫功能增强，睡眠质量改善，甚至能延缓衰老、提高寿命。

所以，从今天起，每天花点时间记录下生活中的「痛苦或感激小事」吧～

▷ 来自豆瓣小组，一名用户真实记录的感恩日记

总是搬家的小孩，长大后变成了更容易抑郁的大人

你有没有想过，「小时候搬家」这件事会对你的一生产生多大的影响？一项最新研究告诉我们，其实童年时期多次搬家会增加成年抑郁症的风险。

这项研究由来自丹麦俄勒斯大学、英国普利茅斯大学和曼彻斯特大学的研究人员进行，他们跟踪调查了数千名参与者的生活经历和心理健康状况，涵盖了他们从童年到成年早期的多次搬家经历。结果发现，那些在童年时期经历过 3 次或更多次搬家的个体，在成年后患抑郁症的几率显著增加。

具体来说，在 10 至 15 岁之间搬家 1 次的儿童被诊断为抑郁症的可能性比不移动的儿童高 41 %。如果一个孩子在这个年龄段搬家 2 次或以上，那么风险也会随之上升到 61 %左右。这甚至比在贫困社区长大的环境影响更强。

想象一下，当你还是个小孩子的时候，刚刚适应了一所新学校，交到了一群小伙伴，忽然又要面对离别与重新开始。每一次的搬家不仅意味着新环境、新朋友，更代表着一次次的分离与融入。这种反复的「断舍离」，对小小的心灵来说，可不是什么小事。

▷ 《怪物》

有趣的是，研究还发现：那些在童年时期搬家频率较低的个体，似乎拥有更强大的内心。这或许是因为他们有更多的时间在稳定的环境中发展自我认同和安全感。

不要小看那些成长中的「小插曲」，它们或许对我们有着深远的影响。可能我们无法改变过去，但可以选择如何面对和疗愈。记住，每一次经历都在塑造现在的我们，而我们的未来，掌握在自己的手中。

吸烟者可能「情商更低」

该研究由葡萄牙卡托利卡大学和美国西方州立大学共同进行。研究样本包括来自 11 个欧洲国家的 9918 名成年人，他们的性格特质通过「大五人格特质」（ Big Five Personality Traits ）量表进行评估。结果发现：

▨ 外向性（ Extraversion ）：吸烟者的外向性得分比不吸烟者高出 15 %。这表明吸烟者更喜欢社交和冒险活动，享受吸烟带来的社交互动。

▨ 尽责性（ Conscientiousness ）：吸烟者的尽责性得分比不吸烟者低 20 %。研究者认为，这可能反映了吸烟者缺乏自律和对长期健康风险的漠视，表现出更多的冲动行为。

▨ 随和性（ Agreeableness ）：吸烟者的随和性得分比不吸烟者低 10 %。这表明吸烟者在处理人际关系时可能较为固执，较少考虑他人的感受和社会期望 。

▷ 吸烟者（蓝色）vs. 不吸烟者（绿色）人格特质对比图

好吧，看到这里，你可能会对你那些吸烟的朋友们有了新的认识。是不是每次他们在派对上点燃一根烟时，你都能看到他们「吞云吐雾」皮囊下外向的性格和那份对周围人和自己健康风险的「无视」？虽然说调侃几句无伤大雅，但也不妨用这篇文章给他们一个善意的提醒——社交和冒险可以有，但健康和责任感更重要。毕竟，真正高情商的人，是那些既能玩得尽兴，又懂得为自己和他人负责的，不是吗？

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