为什么有些人减肥后看起来更老了？
有很多网友说，自己减肥后看起来变老了。
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这确实是减肥届一直存在的谜团：为啥有的人减肥后变得更加年轻有神，成为别人「减肥的动力」，有的人却垮脸变老，陷入新一轮的容貌焦虑。问题到底出在哪里？
最近有个现象刚好能回答。
这两年的医美整形圈子，流行着一个新名词——「暴瘦脸」。这是一种因快速减掉大量体重，导致面部松垮下垂、视觉衰老的脸。
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随着各种减肥针、减肥药的流行，这个现象正在变得原来越常见，甚至被称为「整形医生的新挑战」。[1]
可以见得，减肥到底是会让人变老还是变年轻，与减肥方式有很大的关系。
快速减肥
容易让人面部衰老
暴瘦引起的面部衰老，是涉及皮肤全层面的，从脂肪层、真皮层，再到表皮层，无一幸免。
首先是脂肪体积减少，让面部出现凹陷、萎缩。
太阳穴、面颊、额头、眼周、唇周等部位的脂肪流失、萎缩，形成凹陷外观，破坏面部的平衡感和流畅感。另外由于脂肪体积快速减少，部分皮肤冗余出来，变得松弛。
箭头所示为脂肪流失的区域，这些区域也是医美中被热衷于填充的部位。
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然后，更棘手的来了，平时我们视若珍宝的胶原蛋白、弹性蛋白，也可能会在这个过程中流失。
尤其是通过压制食欲、过度节食等手段减肥时，必需营养素容易缺乏，皮肤营养供应不足，胶原蛋白、弹性蛋白分解流失，让真皮层变薄、皮肤弹性变差。
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同时，由于原本紧实的胶原网络变得松弛，面部软组织支撑减少，更容易下垂，泪沟、法令纹、印第安纹等等开始显形。
这还没完，皮肤表皮层也会收到影响，导致干燥和暗淡的外观。
脂肪酸的损失会影响皮肤屏障，另外营养供应和代谢受损会让表皮角质形成细胞周转减少，导致表皮变薄。屏障保水功能下降，加速皮肤老化，让皮肤变得更加暗淡、皱纹更明显。
以上变化与随着年龄衰老的表现相仿，而暴瘦把这个过程加速了。
年纪越大，快速减肥导致的面部衰老就越明显。
年纪轻，皮肤整体的代谢状态还在盛期，经得住折腾。年纪大了，胶原本身合成减少，皮肤弹性和调节能力下降，容错率就没那么高了。
暴瘦导致的面部衰老
还挺难救
就算胖回去，脂肪也不会按照以前那样乖乖长在该长的地方，甚至更倾向于在皮肤冗余的地方堆积，加重下垂。
另外，流失的胶原蛋白、弹性蛋白，受损的支撑网络，也很难再补回来。
研究也观察到，使用减肥针的患者停药后，体重逐渐反弹，「然而在体重增加期间，脂肪通常不会像开始用药之前那样重新分布，导致面部衰老迹象持续存在。 」[1]
总之，体重回去简单，脸想回去难啊！
医美领域也只能通过动辄上万一支的「胶原再生针剂」反复叠加、脂肪移植、拉皮手术以及射频、激光等方式，让面部衰老的外观相对改善。
很多人减肥也是追求更好的外貌，本以为瘦下来之后就万事大吉，却没想到又面临新的困境——要么接受变垮的脸，要么承受医美的昂贵和疼痛。
但这不是劝大家放弃减肥，超重和肥胖更加影响健康、促进衰老，保持健康的体重还是很重要的。
减肥到底是把「手术刀」还是「杀猪刀」，影响因素或许还有很多，比年龄、面部结构、体重基数等等。但很大程度上，是自己说了算的。
关键在于老生常谈的：速度。
减肥慢慢来，皮肤也受益
还是那句话，减肥真的不能太追求速度。
在保证营养充足、体重下降速度适宜的情况下，减肥本可以让人更年轻，甚至延缓衰老。这种年轻不仅是视觉上的，也是生理上的——从皮肤状态、到大脑年龄、再到细胞端粒长度。[3] [4]
1. 体重慢慢减轻，让身体和皮肤有个适应的过程
每个月 1～2 kg 的减重速度，已经非常优秀了。
让脂肪慢慢减少，而不快速大量流失；多余的皮肤也能够有更多的时间受到调节、慢慢回收（不过对肥胖人群来说冗余皮肤是难免的，只能相对改善）。
同时，也是为了咱们过去说的代谢健康、情绪稳定、减少反弹。
2. 坚持运动，改善代谢
适度运动本身是抗衰的重要手段，经常健身的人，也往往会发现自己的身体和皮肤变得更加紧致。
日常保持规律的有氧和抗阻运动，不仅是为了消耗热量，也有助于改善皮肤代谢状态，帮助清除、回收受损和多余的细胞。
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3. 最重要的是，保证营养，不要节食
毕竟节食让身体流失的，可不止的脂肪啊！
膳食搭配合理、营养摄入充足是一切的基础，在这个基础之上，把里面能量高但营养密度低的食物逐渐减少，才是「管住嘴」的诀窍。
其实大家都知道节食不好，但碍不住很多人看着龟速变化的体重失去耐心，一气之下走个极端。
不过在此之前可要想好咯，你或许能撑住节食，你脸上的胶原蛋白……可撑不住。
最后祝大家新年暴富！至于暴瘦，就免了吧
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插图：见标注 | 封面图来源：站酷海洛
参考文献
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